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Semi avant Marathon par bruno (invité) (90.6.129.xxx) le 25/07/08 à 10:30:16
bonjour, je vais participer au marathon d'Amsterdam
le 19 octobre et j'hésite entre un semi de préparation
* trois semaine avant à Genève mais un peu proche du marathon.
* quatre semaine avant à Lyon mais j'ai peur qu'il y est beaucoup de monde (championnat de France oblige)et une organisation assez moyenne l'année dernière.
* soit pas de semi de préparation, mais une sortie longue avec des allures marathon
merci pour vos conseils
bruno
Semi avant Marathon par bob (invité) (80.11.122.xxx) le 25/07/08 à 10:40:37
Salut !
Si si, c'est tout de même conseillé d'inclure un semi dans la préparation d'un marathon...
Perso je vais participer au marathon de Berlin le 28 septembre et j'ai prévu un semi 5 semaines avant (dans la 7ème semaine de prépa sur 12 semaines....)
Semi avant Marathon par dupeseb (membre) (160.92.7.xxx) le 25/07/08 à 10:41:53
3 semaines avant le marathon c'est bien.
Le plus important c'est de courir au moins la moitié du semi à allure marathon.
Semi avant Marathon par orion69 (invité) (57.66.138.xxx) le 25/07/08 à 10:43:15
@ bob
tu fais des semis en aout??? c'est autorisé ça?
Semi avant Marathon par bob (invité) (80.11.122.xxx) le 25/07/08 à 10:46:30
orion69>> ben oui pourquoi ca ne serait pas autorisé ? se sera fin aout...svp, ne revenons pas sur ce fameux débat de "on a pas le droit de courir à plus de 25°"....et donc oui, il y en a un d'organiser près de chez moi pile poile pour ma prépa marathon alors je vais le faire
Semi avant Marathon par orion69 (invité) (57.66.138.xxx) le 25/07/08 à 11:12:46
il me semble que faire du sport de façon intense dans une période de grande chaleur c'est d'actualité et cela le sera de plus en plus avec le réchauffement. Tout le monde sait que c'est un facteur important, inutile de le négliger. Tant mieux pour toi si tu fais ce semi, je n'ai rien contre, je m'étonne juste.
Semi avant Marathon par bob (invité) (80.11.122.xxx) le 25/07/08 à 11:15:20
Oui c'es td'actualité, mais chacun fais ce qu'il veut, chacun doit prendre ces responsabilité au cas ou il s'engage sur une course lors de forte températures...je m'entraine intensivement et régulièrement sous le cagnard, je le fais exprès justement, donc je me sens capable de le faire et je le sais que j'aurais aucun problème si je me déshaltère bie net si je met une casquette...donc aucun problème :)
Semi avant Marathon par orion69 (invité) (57.66.138.xxx) le 25/07/08 à 11:19:47
aucun problème...euh,pas si sur!
quand un coureur y passe sur une course, à qui incombe la responsabilité? c'est surtout ça le vrai débat! les proches du coureurs dénonceront les organisateurs de la course, et ces derniers diront que chaque coureur a été averti et décline donc toute responsabilité...non?
cela dit, bon semi quand même! (tu vises quel temps?)
Semi avant Marathon par GGBI (membre) (80.11.16.xxx) le 25/07/08 à 11:21:03
Mon premier marathon étais celui du médoc début septembre.
Pour cela j'avais fait un semi de préparation fin juillet.
Pas de problèmes, il faut juste tenir compte de la chaleur et donc ralentir un peu.
De toutes façons, ces semis de préparation je les fait a allure marathon sur 14 Km. Alors cagnard ou pas, il ne doit pas y avoir de problèmes sauf si on se surestime.
Une autre année, j'ai fait le semi de longeville le 23/07 en performance. Avec un départ il est vrai tardif (18 heures).
Semi avant Marathon par bob (invité) (80.11.122.xxx) le 25/07/08 à 11:25:35
Voila, chacun doit e^tre sur de ce qu'il est capable de faire ten ep as aller au dessus de ses capacités...je sais que je peux supporter de fortes chaleurs du moment que je prends mes précautions :)
J'ai fais un semi sous une très grosse chaleur et en plein soleil...à un moment je vois sur le coté un mec qui viens en aide à un coureur couché par terre...le coureur en question : pas de gel, pas de ceinture, pas de gourde d'eau, pas de casquette.....c'est ptet crade à dire mais il l'a un peu chercher en prenant le départ sans aucune précaution...
Semi avant Marathon par orion69 (invité) (57.66.138.xxx) le 25/07/08 à 11:30:25
dans tout ce que tu cites au-dessus je sais même pas si j'aurais pris quelque chose avec moi pour être franc...ptèt la casquette à la limite si ça tape vraiment...et encore! faudrait limite que ce soit imposé non?
Semi avant Marathon par bob (invité) (80.11.122.xxx) le 25/07/08 à 11:35:13
Tu demande à n'importe quel coureur un minimum régulier ou confirmé...bien s'hydrater avant, pendant, et après l'épreuve, surtout si c'est une course longue et encore plus s'il fait très chaud...c'est juste une règle primordial pour un coureur et sa santé....et du moment que l'organisation des courses font le nécéssaire pour assurer la sécurité des coureurs, tout est ok et en règle après il en va de la responsabilité de chacuns....
Semi avant Marathon par orion69 (invité) (57.66.138.xxx) le 25/07/08 à 12:38:36
tu bois avant, tu bois après, et tu bois pendant aux ravitaillements...pourquoi s'embêter à courir avec une bouteille si tout est déjà prévu?
Semi avant Marathon par bob (invité) (80.11.122.xxx) le 25/07/08 à 13:29:08
orion69>> participe unefois à un semi ou course longue (je veux dire plus de 10-15Km) sous une forte chaleur, tu verra deja que la ceinture est très très pratique par moment ;) après comme dis, tu fais comme tu veux lol
Semi avant Marathon par orion69 (invité) (57.66.138.xxx) le 25/07/08 à 13:33:40
j'ai couru 1h45 (17km) l'autre jour par une température pas spécialement fraiche si tu vois ce que je veux dire, et je me suis arrêter 1 fois pour boire, l'équivalent du ravito. Apres je pense que c'est à chacun de voir (et de boire).
Semi avant Marathon par bob (invité) (80.11.122.xxx) le 25/07/08 à 13:38:06
Ouai, enfin après chacun supporte différemment la chaleur, et quand on court en entrainement, c'est jamais pareil que en compétitions...de plus, à ce semi dont j'ai parlé, il faisait je pense plus de 30° et en plein soleil tout le long (ou presque...) en tout cas moi je sais que je ne participe jamais à une course longue sans ma ceinture si je sais qu'il fera chaud (par température fraiche c'est une autre histoire) et comme j'ai aussi des gels OVERSTIM (très bon produits au passage) ben ca m'aide pour les transporter :)
Semi avant Marathon par orion69 (invité) (57.66.138.xxx) le 25/07/08 à 13:47:12
après quitte à te charger...autant y mettre la bouteille^^
par 30°C ça commence à devenir utile la bouteille, mais encore une fois sur une course les ravitos sont en principe bien placés, et l'hydratation avant le départ, si elle est respectée, devrait faire l'affaire jusqu'au ravito.
Semi avant Marathon par (invité) (88.141.48.xxx) le 25/07/08 à 13:48:48
Ton résultat au semi sera un bon indicateur sur ta préparation (même si les conditions clim ne te seront peut-être pas favorable). Pour cela évidemment court-le à fond (ça reste une compét!)Tu consacreras d'autres séances à ton rythme marathon.
Comme toi je pense que 4 semaines avant me semble préférable à 3.
Aprés tout dépend de la façon dont tu as organisé ta prépa.
Bonne course
Semi avant Marathon par bob (invité) (80.11.122.xxx) le 25/07/08 à 13:55:37
Orion69>> tu sais, si ca ne servait à rien comme tu dis, je ne pense pas que ces ceinture aurait été fabriquée...jep ense que tu devrait essayer une course longue comme j'ai dit avant avec des conditions difficiles, tu comprendrais vite... (honnetement, 17Km en 1h45 que ca ne devait pas être un rythme hyper élevé...)
Semi avant Marathon par bruno (invité) (90.6.129.xxx) le 25/07/08 à 13:58:53
merci pour toute vos réponses
je vais effectivement prendre l'option Lyon
4 semaines avant le marathon.
Cela reste un bon test avant l'aventure sur marathon
merci et a bientot
bruno
Semi avant Marathon par orion69 (invité) (57.66.138.xxx) le 25/07/08 à 14:00:14
on se croisera surement alors ;-)
bonne préparation!
Semi avant Marathon par bob (invité) (80.11.122.xxx) le 25/07/08 à 14:00:19
Bruno, se sera ton 1er marathon ??
Semi avant Marathon par bruno (invité) (90.6.129.xxx) le 25/07/08 à 14:10:06
non cela sera mon 7eme, mais c'est le premier que je prépare avec autant de sérieux.
mon meilleur temps est 3h30
j'ai 46 ans et je pense, peut etre a tort, qu'il ne me reste que trés peu d'année ou je pourrais progresser.
alors j'ai décidé cette année de mettre tout les elements necessaire a une bonne préparation. l'objectif est entre 3h15 et 3h25
bruno
Semi avant Marathon par yoyo78 (membre) (159.50.101.xxx) le 25/07/08 à 15:01:16
"sur une course les ravitos sont en principe bien placés"
Une confiance aveugle envers les organisateurs...mouais...il y a parfois des loupés (cf mdp07 et l'absence de bouteilles d'eau au ravitos pour les derniers). C'est parfois bien d'envisager un déficit de ravitaillement.
Dernièrement au semi de la croix verte, en pleine chaleur, les organisateurs se sont vus reprocher de ne proposer un ravitaillement que tous les 5kms (comme le stipule la fédération) et beaucoup de coureurs, dont moi, ont fini en footing plus que léger pour éviter d'éventuels malaises...pas glop :(
Semi avant Marathon par al (invité) (91.165.196.xxx) le 25/07/08 à 15:10:40
Et un semi 15 jours avant un marathon, ça craint ? IL n'y a rien avant vers chez moi avant la date fatidique du 12 oct ! Quelle allure adopter ? merci.
Semi avant Marathon par Frédéric (membre) (81.64.116.xxx) le 25/07/08 à 15:14:47
Deux semaines avant sortie longue plutôt, si on court un semi ne pas se lâcher et éventuellement prolonger pour atteindre au moins 2h15.
L'idéal est vraiment 4 ou 5 semaines avant je trouve.
Fred
Semi avant Marathon par (invité) (57.66.138.xxx) le 25/07/08 à 15:18:28
@ yoyo
oui c'est pour cela que j'ai dit en principe :)
ou sinon j'ai aussi connu le ravito sur un trail du genre on te sert un verre de coca rempli à ras bord, et en début de montée dans un virage, donc trop bien le truc, tu t'en fous de partout en courant, tu bois environ 5mL de coca, et tu es obligé de jeter les 9/10e qui restait...paie ton ravito =)
@ bob
je confirme c'était de l'endurance, j'ai du faire du 155bpm en moy (fc max théorique de 200), alors oui je n'ai pas bien forcé^^
Semi avant Marathon par al (invité) (91.165.196.xxx) le 25/07/08 à 15:19:03
mouais, je crois que je vais zapper alors et faire la dernière grosse sortie ce jour. c vrai que même à allure marathon, je metterais un peu moins de 2h00 donc un peu court, autant faire une sortie approchant les 2h30 15 jours avant.
Semi avant Marathon par bob (invité) (80.11.122.xxx) le 25/07/08 à 15:50:18
Moi c'est ce que je ferais...un semi 5 semaines avant la date fatidique, soit fin aout :)
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