Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
A quelle vitesse en endurance avec une vma de 16.5 km/h par jerome16 (membre) (90.45.247.xxx) le 27/07/08 à 00:00:14
Hello tout le monde
Voila apres un test de 6 mn ce mati, et une vma de 16.5 km/h je me demandais a quelle vitesse courir en endurance meme question pour la recupération et l'échauffement.
Si quelqu'un peut m'aider
Merci
A quelle vitesse en endurance avec une vma de 16.5 km/h par SERGE92 (membre) (82.120.221.xxx) le 27/07/08 à 00:06:30
c'est par rapport à ta FCM que tu pourras déterminer ta fc en endurance ( 70-75 % FCM) et pour l'endurance active (75-85% environ) tes vitesses vont fluctuer en fonction de ta forme globale, des conditions extérieures et du profil du terrain
en endurance fondamentale tu pourrais être entre 10 et 10,5 km/h.....
A quelle vitesse en endurance avec une vma de 16.5 km/h par jerome16 (membre) (90.45.247.xxx) le 27/07/08 à 00:20:21
Ok je bosse au cardio pour l'endurance et je suis entre 10 et 11 km/h suivant la forme
Par contre sur mon test de ce matin j'ai eu une fcmax de 187 alors que je suis deja allé aux environs de 192/194 sur des series en cote.
Donc je dois continuer de bosser au cardio
Merci bcp Serge92
A quelle vitesse en endurance avec une vma de 16.5 km/h par SERGE92 (membre) (82.120.221.xxx) le 27/07/08 à 15:51:29
oui il est nécessaire de prendre les valeurs trouvées en côte pour la FCM plus difficile à atteindre sur le plat en dehors d'une fin de compétition à la bagarre sur 2000-3000m, bonne continuation en respectant bien les valeurs que tu calculeras suivant l'orientation de tes sorties c'est le meilleur moyen de progresser en qualité endurance donc en vitesse moyenne en compétition.
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge