VMA et FCM

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VMA et FCM par bobby (invité) (203.125.122.xxx) le 05/08/08 à 05:35:53

Salut a tous,

Je me pose la question suivante. Ce week-end j'ai teste ma VMA. Je l'estimais a environ 17,5 donc c'est la vitesse a laquelle je suis parti, j'ai un peu accelere au cours du test et j'ai finalement obtenu une VMA de 17,7 (demi Cooper).

Ce qui m'etonne, c'est qu'une fois, a la fin d'un 10 km, il y a 2 ans, j'avais atteint 195, et depuis je considere cette FC comme ma FCM. Or, au cours de mon test VMA, je n'ai pas depasse 172, meme a la fin... Je pensais atteindre au moins 185, soit 95%, la je n'ai pas depasse 88%, c'est quand meme etonnant.

Je ne sais pas ce qu'il faut en conclure. Est-ce que j'ai mal realise le test et que ma VMA est en realite bien plus elevee (ce dont je doute beaucoup) ? Est-ce que ma FCM a chute de 195 a 180 en 2 ans ??? Ou alors est-ce normal de ne pas depasser 88% FCM au cours d'un test VMA de 6 minutes ?

Merci de me donner vos avis, j'avoue que la je suis un peu dans le flou...

VMA et FCM par (invité) (88.165.55.xxx) le 05/08/08 à 05:40:18

Je ne peu pas t'aider

Mais pour indication j'ai réalisé le demi cooper il y à 1 ans alors que je débuter la course a pied j'ai réaliser 16,1KM/h de VMA pour une FC max à 206

J'ai refais le test 1ans après donc il y a 1semaines résultat 17,7KM/h de VMA pour une FC max de 192 je n'est pas réussit a pousser plus mon cœur

VMA et FCM par bobby (invité) (203.125.122.xxx) le 05/08/08 à 10:21:38

Oki.
Bon, 192 ca fait quand meme 93%...
D'autres avis ?

VMA et FCM par perdeak (membre) (217.128.123.xxx) le 05/08/08 à 10:37:23

J'ai la même VMA que toi, quasiment 18, hors lors du test des 6' pas réussi à monter au dessus des 180...

VMA et FCM par eose (invité) (81.255.160.xxx) le 05/08/08 à 10:59:29

J'ai le même problème. Cette année je suis allé faire un test en labo pour connaitre ma FCM théorique : 188.
Lors du test VMA 6 min (à 18,2 km/h) et je suis monté au max à 181...




VMA et FCM par bobby (invité) (218.186.12.xxx) le 05/08/08 à 14:11:45

Ah ok, visiblement je suis pas un cas isole, ca doit donc etre normal de ne pas depasser 88 ou 90% de sa FCM lors dùun test VMA, je pensais qu'on s'approchait davantage de sa FCM.

VMA et FCM par Montaigne (membre) (193.250.1.xxx) le 05/08/08 à 14:43:26

De source autorisée, actuellement au Touquet, donc injoignable, un vrai et bon test VMA bien mené conduit à sa FCMax en fin de test.

De source non autorisée, la mienne, confirmée cependant par certains sur ce forum, on atteint sa FCMax dans les conditions suivantes :

- en côte
- en forme moyenne

la prmière est impérative, la seconde ajoute quelque puls au résultat (et surtout permet de l'obtenir avec facilité).

On ne perd moins d'une puls de FCMax par an.

VMA et FCM par Frédéric (membre) (81.64.116.xxx) le 05/08/08 à 14:47:34

Il y a bien longtemps que je n'ai pas réalisé de test vma, mais je confirme les propos de Montaigne, pour que mon cœur monte il faut que le terrain monte.
Selon la vma de chacun, peut-être qu'un test un peu plus court, sur 4'30" par exemple permet de courir un peu plus vite et d'avoir une fréquence cardiaque un peu plus élevée ?
Fed

VMA et FCM par darb (invité) (81.53.4.xxx) le 05/08/08 à 23:26:14

Les tests de VMA à vitesse constante ne permettent que rarement d'atteindre sa FCMax. Un Vameval, test à allure progressive, permet mieux d'approcher cette valeur.

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