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Débutant qui stagne par Ricou (invité) (84.14.209.xxx) le 05/08/08 à 11:34:28
Bonjour à tous,
Cela fait 4 semaines que j'ai commencé la course à pied.
Les deux premieres semaines j'ai fait 2 scéances par semaine d'environ 40 min.
Depuis la semaine derniere j'en suis à 3 scéances par semaine : 2*45min et une scéance d'environ 1h20.
Petite précision : j'ai 35 ans, je mesure 185cm pour 73kg. Etant jeune j'ai fait pas mal d'endurance notamment lors de trekking en montagne.
Ce qui m'ennuie, c'est je cours à 9km/h en moyenne... j'ai vraiment la sensation d'être une tortue... !!!!
Comment puis je améliorer cela en restant à trois scéance par semaine ?
J'ai un objectif : les 10km du cross de chaville.
A plus long terme, j'aimerai me faire un trail (20km... si ça existe en ile de france).
A+
Eric
Débutant qui stagne par Vincent94 (membre) (194.3.231.xxx) le 05/08/08 à 11:48:10
C'est déjà très bien, continues comme ça, ça viendra. Un seul mois on ne vois pas grand changement.
Débutant qui stagne par joker (invité) (80.94.102.xxx) le 05/08/08 à 11:49:38
t inquiete ca va venir
continu
johann
http://jokerland.unblog.fr/
Débutant qui stagne par ricou (invité) (84.14.209.xxx) le 05/08/08 à 14:18:55
Ok merci pour vos encouragements.
Je vais persévérer en ce moment j'ai du temps :-)
Débutant qui stagne par Badajoz (invité) (217.109.171.xxx) le 05/08/08 à 14:38:04
Passer de 2 x 40' / semaine à 2 x 45' + 1 x 1h20 / semaine, dans un intervalle de 15 jours, c'est stagner? je vais relire la définition de ce mot dans le dico.
Débutant qui stagne par shadock (membre) (137.129.13.xxx) le 05/08/08 à 14:42:00
"Chi va piano va sano e va lontano" ...
Hâte toi lentement ... et progressivement :-)
Bonne course.
Débutant qui stagne par Montaigne (membre) (193.250.1.xxx) le 05/08/08 à 14:45:03
L'impatience est le chemin le plus court vers la blessure.
Débutant qui stagne par ouster (membre) (206.65.175.xxx) le 05/08/08 à 14:59:50
C'est frustrant comme conseil à suivre surtout avec les runnings flambant neufs aux pieds et on veut faire le beau dans le parc le dimanche matin mais c'est probablement le meilleur conseil que tu trouveras ici.
Construis-toi une bonne base d'endurance fondamentale et après tu peux tout faire :-)
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