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Temps 6 km course par Popol (invité) (85.0.191.xxx) le 06/08/08 à 09:35:35
Si j'arrive à faire 5x1000 en 3.25 - 3.30 avec une récup de 2 min, combien est-ce que je peux espérer sur une course de 6 km.
J'ai 25 ans, 175cm, 65 kg, je courrais env. 2 fois par semaine entre juin et décembre 2007 et 3 à 4 fois entre janvier 2008 et maintenant. Là je cours entre 40 et 60 km par semaine.
Au mois d'avril j'ai fait un 10 km en 43 min mais parti trop vite (cuit en fin de parcours)
Ma course de 6 km est en novembre. Est-ce que je peux passer sous les 24 facile ?
Temps 6 km course par Bazacle (invité) (160.62.4.xxx) le 06/08/08 à 09:42:55
1- Tu t’inscris à la course
2- Tu cours
3- Tu regardes le chrono à l’arrivée
4- En fonction de la météo (chaleur, …), sensations, dénivelé, tu pourra encore améliorer ta performance.
Chaque course est différente, si tu veux vraiment te fier uniquement au chrono, cours sur une piste d’athlétisme.
Temps 6 km course par (invité) (85.0.191.xxx) le 06/08/08 à 09:49:30
En fait c'est que mon beau-père participe aussi à cette course et je lui ai promis de lui choper un tour. Il compte faire 6 km (6 tours de 1 km) en 28-29 min. Je veux être sûr de bien lui choper 1 tour....lol
Temps 6 km course par Bazacle (invité) (160.62.4.xxx) le 06/08/08 à 11:06:02
D’après ce que tu écris, si ton beau père est en forme, il passera son 5eme tour (kilomètre) au alentour des 23 minutes, si tu souhaite lui mettre un tour, il faut prévoir terminer maximum en 23 minutes.
Si tu arrive à maintenir une allure de 4 minutes au kilomètres c’est bon, sinon c’est mort.
En même temps si tu cours en moyenne 50km/semaines tu dois bien savoir en combien tu cours le 6km ou alors tu fait que du fractionné
Temps 6 km course par (invité) (88.165.55.xxx) le 08/08/08 à 05:25:53
22m30 est jouable par sur 3m45 au kilo car 4m donne un temps de 24m donc trop lent
Temps 6 km course par (invité) (85.0.191.xxx) le 08/08/08 à 08:08:08
ok, merci pour vos réponses. Encore une chose, j'aimerai inégrer/remplacer d'ici mi-novembre 3 séances de 3x 2000.
Je pense pouvoir les faire en 7.30 environ. Mais combien devrait être le temps de récup ? 4 min ? plus ? moins ?
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