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On repart à zéro par antoine (invité) (193.48.2.xxx) le 06/08/08 à 10:48:43
Bonjour
J'ai 23 ans. Mon sport principal est le football, mais j'ai fait un peu de course à pied l'année dernière.
L'an passé, après un mois et demi d'entrainement (3 sorties et 40 km par semaine environ), j'ai effectué un semi-marathon en 1h32. J'ai arrêté de courir en mars mais ai repris hier pour retrouver la forme pour le football dans un premier temps.
Pour une sortie de 13,5 km à 165 puls/min environ, je suis passé de 1h03 environ quand j'étais en forme à 1h21 aujourd'hui. J'ai 4-5 kg en trop également.
Ma question est la suivante : est-ce que je peux les perdre et retrouver mon niveau antérieur en quatre semaines en courant tous les jours cette distance (13,5 km) où y a-t-il un moyen plus efficace?
On repart à zéro par krylin (membre) (62.23.155.xxx) le 06/08/08 à 10:53:20
Retrouver son niveau en 4 semaines après 4 mois d'arrêt de course à pied me paraît un peu difficile mais bon...
Tu as du continuer, entre mars et août, le football ?
Et selon ton poste, le kilométrage en match compte pas mal, avec les aller-retour, il y a intégration d'un genre de fractionnés....
Donc, a vue de nez, en 6 à 8 semaines, çà pourraît le faire... tout dépend encore du nombre de sortie par semaine et de l'objectif visé...
On repart à zéro par perdeak (membre) (193.252.196.xxx) le 06/08/08 à 10:56:04
En 4 semaines ça me parait bien court, en 8 semaines ça parait plus jouable...
On repart à zéro par (invité) (193.48.2.xxx) le 06/08/08 à 10:59:05
Oui, j'ai oublié de préciser que j'ai arrêté le football en Mai. Je suis avant-centre et m'entrainais un fois par semaine en plus du match. Mais avec l'arrêt de la course à pied, je sentais quand même que j'avais plus difficultés physiquement dans le dernier mois.
On repart à zéro par Montaigne (membre) (193.248.104.xxx) le 06/08/08 à 11:08:24
On lit souvent qu'on doit courir autant de mois que ce qu'on s'est arrêté pour retrouver son niveau antérieur.
C'est sans doute vrai pour des interruptions de quelques semaines ou quelques mois.
Par ailleurs, se cantonner à des sorties répétitives en distance et allures n'est pas le meilleur moyen pour progresser durablement et même simplement prendre du plaisir à courir.
On repart à zéro par Pas de pouls (invité) (86.192.26.xxx) le 06/08/08 à 11:23:29
Moi j'ai arrêté pendant 30 ans, faut que je recours pendant 30 ans pour retrouver la forme?
On repart à zéro par Montaigne (membre) (193.248.104.xxx) le 06/08/08 à 11:25:54
Oui.
On repart à zéro par Poopa (invité) (86.192.26.xxx) le 06/08/08 à 11:27:55
Nooon!!!!
On repart à zéro par Montaigne (membre) (193.248.104.xxx) le 06/08/08 à 11:30:44
Ha, tu crois ?
A question idiote, réponse débile.
C'était la maxime du jour.
On repart à zéro par antoine (invité) (193.48.2.xxx) le 06/08/08 à 11:45:29
Merci pour ses premières réponses. Concernant les 5 mois pour retrouver mon niveau, je n'y crois pas, ça a été beaucoup plus rapide que ça quand j'ai commencé la course à pied, malgré un arrêt de toute activité physique pendant plus d'un an.
j'étais quasiment sûr que c'était possible en 8 semaines, mais j'espérais 4 en doublant mes sorties. Visiblement ça serait un peu juste quand même.
Au niveau de poids, je pensais également que des sorties quotidiennes permettrais de créer un bilan énergétique négatif pour perdre très rapidement les kg en trop et donc, dans le même temps améliorer les performances je suppose. Est-ce un bon calcul ou une mauvaise stratégie? A vous, merci.
On repart à zéro par (invité) (87.231.76.xxx) le 06/08/08 à 19:05:20
salut
pour ma part,j'ai repris la course apres 18 ans d'arrét..
je m y suis remis en novembre 2007..j'ai été surpris a la vitesse ou c'est revenu...donc apres 1 an,tu ne devrais pas avoir trop de probleme.
bon courage..
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