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Semi-marathon par bat (invité) (85.192.210.xxx) le 06/08/08 à 14:10:39
Bonjour,
Je me suis inscris au semi-marathon Marseille-Cassis 2008, certains d'entre vous connaissent-ils cette course et avez-vous des conseils?
Merci!
Bat
Semi-marathon par Frédéric (membre) (81.64.116.xxx) le 06/08/08 à 14:24:58
Le parcours consistant en une longue rampe puis une montée assez pentue, suivie à partir du 10e km d'une longue descente vers Cassis, prévoir de l'entraînement en côtes (montées ET descentes).
Ce n'est pas un semi-marathon, la distance est de 20,3 km.
Fred
Semi-marathon par yoyo78 (membre) (159.50.101.xxx) le 06/08/08 à 14:38:23
L'essentiel est dit. Très belle course, la montée de la Gineste peut jouer des tours car le pourcentage de la pente augmente à mesure que l'on approche du col, les deux derniers kilomètres grimpent vraiment bien ;)
Une fois grimpé le col le plus dur est fait mais garde à l'esprit qu'il y a quand même un ou deux faut plats défavorables dans la descente et une belle dernière bosse, pas très longue, à monter à l'entrée dans Cassis.
Semi-marathon par Frédéric (membre) (81.64.116.xxx) le 06/08/08 à 14:40:44
Si on est très bien préparé et qu'on passe bien les montées ET descentes on peut viser un temps semi-marathon, sinon prévoir plus.
Fred
Semi-marathon par invitée (invité) (194.203.201.xxx) le 06/08/08 à 16:20:08
je croyais que Marseille Cassis n'était pas un semi marathon (21km100) ?
Semi-marathon par (invité) (81.80.78.xxx) le 06/08/08 à 16:23:32
Oui et c'est justement pour ça qu'il est écrit que si on passe bien les montées et les descentes avec une bonne prépa on peut réaliser un chrono semi marathon. Alors que ce n'est pas un semi.
Semi-marathon par Frédéric (membre) (81.64.116.xxx) le 06/08/08 à 16:44:48
Voilà, la distance est légèrement inférieure à un semi, mais en général on ne fera pas un meilleur temps que sur un semi plat. Et bien souvent ce sera supérieur. Le temps, pas la distance.
Fred
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