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Muscler ses mollets par speedmetal (invité) (86.220.82.xxx) le 11/08/08 à 22:34:51
Bonsoir les coureurs !
Je pratique la CAP depuis 3 ans en loisir. Je cours une fois par semaine et cette année pour des sorties supérieures ou égales à 10 kms.
Après une visite pour faire un run'n'bike, le medecin m'a annoncé une FC au repos d'a peine 50. Après trente flexions, je suis monté à 120 et une minute après, retombé à 70.
Le fait est qu'avec ces résultats j'ai du mal à tenir la distance à cause des "jambes" qui ne suivent pas.
Auriez vous des conseils ?
PS : je pratique le VTT au moins une fois par semaine. Ma semaine type : Mercredi CAP (10 kms) et Dimanche VTT (40-60 kms)
PPS : cette année, je suis à 233 kms de cap pour une vitesse moyenne de 11,3 km/h. Fréquence cardiaque moyenne : 163
Muscler ses mollets par CuissesdeMouches (invité) (83.196.244.xxx) le 11/08/08 à 22:38:15
Ta FCmoy me parait beaucoup trop haute, mais certains spécialistes du forum vont certainement le confirmer !
Muscler ses mollets par Snark (invité) (80.254.146.xxx) le 12/08/08 à 09:41:59
Hello,
En quoi la FCmoy a t elle un rapport avec les douleurs musculaires endurées pendant la course ?
Les jambes sont les plus difficiles à travailler et plus particulièrement les mollets. Il existe des exos fait pour cela... grimper des marches sur la pointe des pieds en tirant pour accéder à la marche supérieure, faire du vélo en appuyant bien sur la plante du pied et en déroulant complétement.... bref, c'est pas facile à muscler... pour le reste de la cuisse, le vélo et la cap suffisent amplement à muscler la jambe
Muscler ses mollets par speedmetal (invité) (195.115.13.xxx) le 12/08/08 à 10:24:23
Les données cardiaques me sont remontées par mon cardio. Je vous accorde que je collecte ces données sans en tirer réellement parti.
Muscler ses mollets par CuissesdeMouches (invité) (82.126.166.xxx) le 13/08/08 à 23:15:49
Je parlais d'une facon generale, de toute facon si je produis de l'acide à chaque seance, j'ai moi aussi mal aux jambes !
Muscler ses mollets par nikotak06 (invité) (82.246.8.xxx) le 14/08/08 à 00:46:36
Courir sur le sable et la corde a sauter
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