Qui s'est SergeB ?

Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

Qui s'est SergeB ? par Nickrave (invité) (145.232.254.xxx) le 12/08/08 à 17:46:36

Nouveau sur ce site, je n'entends parler que des plans extraORDINAIRES de SergeB. Où puis-je les trouver ? Merci !

Qui s'est SergeB ? par riri (invité) (62.23.212.xxx) le 12/08/08 à 17:54:31

SergeB est celui qui m'a donné goût aux trails et aux ultra trails ..

il propose gentimment conseils et plan d'entrainement ...

je pense que tu peux chercher plan d'entrainement SergeB sur la fonction recherche sur ce forum

Qui s'est SergeB ? par SergeB (invité) (86.72.205.xxx) le 12/08/08 à 19:32:41

Bonjour,
QUI EST SERGEB
On me pose parfois cette question sur le forum.
Je ne suis pas entraîneur mais simple coureur passionné.
Je cours depuis 10 ans, d'abord seul, puis dans un club, puis de nouveau seul.
A mes débuts en course à pied, j'ai rencontré plusieurs internautes sur différents forums qui m'ont donné un max de conseils.
En plus de mes différentes lectures (revues, sites internet, etc ) et de ce que m'ont appris mes différents coaches, je me suis fait mon idée de la chose et de comment s’entraîner.
Je n'ai rien inventé, mais essayer de comprendre ce que l'on me disait.
je donne "ma vision" de l’entraînement. je ne dis pas que j'ai raison, je dis ce qui em semble être bon. je sais que d'autres pensent différemment.
Après qui à raison ?
tout le monde car il n'y a pas une façon unique de s’entraîner.
Ce qu'il faut c'est trouver LA méthode qui te convient le mieux, ça peut être la mienne ou celle d'un autre
Maintenant, j'essaie de faire partager aux autres ce que j'ai appris.
Mon but n'est pas de faire des plans durant 107 ans, ce que je souhaite c'est que ceux à qui j'envoie ces plans et doc apprennent à leur tour et qu'ils arrivent à se gérer eux même et aussi à transmettre à d'autres.
je m'aperçois que ça marche !!!!
au début, j'ai fait un plan pour un ami qui voulait faire un semi, et puis je me suis dit que ça pouvait servir à d'autres.
aujourd'hui, je suis blesé depuis plus de 3 ans (tendinite) et je me contente d'envoyer les plans à ceux qui me les demandent !!
sinon, les plans sont ici :
10 km : http://www.courseapied.net/forum/msg/18052.htm#bas
semi : http://www.courseapied.net/forum/msg/15261.htm#bas
marathon : http://www.courseapied.net/forum/msg/17929.htm#bas
sachant que j'envoie le tout à chaque fois

Qui s'est SergeB ? par Mirikitare (invité) (90.22.187.xxx) le 12/08/08 à 21:53:49

Bonjour Serge,

Je serais intéressé par un plan marathon sur une vingtaine de semaine. Objectif :4h. J'imagine que c'est un peu atypique comme demande, mais je ne peux m'entrainer que 3 fois par semaine, donc j'imagine qu'il faut étaler davantage la préparation. J'ai couru Paris 2008 en 4h35, si cela peut te servir de référence.

As tu quelque chose en magasin qui corresponde ?

Mon Email : mirikitare@hotmail.fr

Merci d'avance de ton aide.

Mirikitare

Qui s'est SergeB ? par QuestionMark (invité) (81.57.141.xxx) le 12/08/08 à 22:10:07

B comme......

Qui s'est SergeB ? par AC (invité) (79.88.229.xxx) le 12/08/08 à 22:41:03

un plan en 4 h cool, s'il existe je le veux bien

metisenef@gmail.com

Qui s'est SergeB ? par Olivier (invité) (82.254.14.xxx) le 12/08/08 à 23:33:23

tant qu'on y est SergeB je profite de ce post pour te remercier des tes plans qui m'ont bien guidés à mes débuts en cap.

Après coup, je dirais que tes plans sont biens, agréables à suivre, motivants mais costauds quand même ;-)

Olivier

Qui s'est SergeB ? par Snark (invité) (80.254.146.xxx) le 13/08/08 à 10:29:07

moi aussi, comme Olivier, j'ai débuté il y a 1 1/2 an avec les plans de Serge qui me les a envoyés par mail.

Merci à lui

Qui s'est SergeB ? par TATA LINDA (invité) (83.114.134.xxx) le 13/08/08 à 10:33:01

Bonjour SERGE !!!

Contente de te lire... justement je me demandais, si tu avais repris, comme on dit "une activité normale"...
Alors tu ne cours toujours pas???pfffffff, je vois que malgré tout tu ne coupes pas le fil, ta générosité est toujours présente, et c'est vraiment sympatoche!!!

Toi aussi, tu m'as donné un "bon" plan pour mon neveu débutant qui devait préparer un 10km... et je l'ai juste retouché à sa sauce à lui et c'est parti...il a bouclé son 10, grace à ton plan...

Comme tu le précises, et c'est très bien, il faut que tes plans servent mais ne soient pas pris au pied de la lettre, il est bien évident, qu'un plan peut être légèrement modifiée, mais tes précisions sont toujours de mise, et on s'y retrouve très très bien.

J'espère vraiment te recroiser un jour en baskette, du coté de Bures ou d'ailleurs!!!

Grosses bises

Linda

Qui s'est SergeB ? par Paco (invité) (159.50.101.xxx) le 13/08/08 à 12:16:52

Bonjour Serge,

Peut tu m'envoyer tes plans d'entrainement pour semi et marathon en 3h30.

Je te remercie.

PACO

paquitto07@yahoo.fr

Qui s'est SergeB ? par grandeur nature (invité) (83.113.153.xxx) le 13/08/08 à 14:33:55

un gas sorti de l ombre

Qui s'est SergeB ? par dd (invité) (88.123.177.xxx) le 13/08/08 à 15:03:15

aujourd'hui, je suis blesé depuis plus de 3 ans (tendinite) et je me contente d'envoyer les plans à ceux qui me les demandent

quelles sont tes tendinites ??
on peut peut etre t'aider

Qui s'est SergeB ? par laurent806 (invité) (80.254.148.xxx) le 13/08/08 à 15:38:55

Bonjour Serge,

Je serais preneur d'un plan marathon (lpalanque@hotmail.com). Je vais courir Florence le 30 novembre (donc dans environ 18 semaines), c'est mon 4e marathon, j'ai déjà fait 3h04 et je voudrais passer sous les 3h.
Ma FCM est de 185 et ma VMA autour de 18,5 je pense. Elle est déjà pas mal renforcée vu que j'ai préparé des 10kms tout l'hiver avec moulte fractionné (mais avec un résultat un peu moyen il me semble : 37min30)

Si tu as quelque chose pour moi...Merci de ton aide
Laurent

Qui s'est SergeB ? par Guillaume (invité) (189.149.208.xxx) le 13/08/08 à 20:01:33

Salut Serge,

Je ne trouve pas tes plans sur le forum...
peux tu m envoyer ca par mail pour le 10 et le semi.
40mn au 10 et 1h30 au semi.

MERCI BEAUCOUP

gdanel591@yahoo.fr

Guillaume

Qui s'est SergeB ? par AC (invité) (79.88.229.xxx) le 13/08/08 à 20:06:44

pareil pour moi

metisenef@gmail.com

Qui s'est SergeB ? par ralph (invité) (79.93.223.xxx) le 13/08/08 à 22:01:33

Qui s'est SergeB ? par (invité) (79.93.223.xxx) le 13/08/08 à 22:07:59

Salut Serge,

J'ai 52 ans, je cours 3 à 4 fois semaine depuis 2 ans. Comme repère, j'ai fait la course du Viaduc de Millau (2007) en 2h20 et le marathon de Lyon (Avril 2008)en 4h02.
Je cherche un plan d'entrainement pour Marseille Cassis (26 Oct) et le marathon de Barcelone (1er Mars 2009)avec 3h45 en objectif. Je fais egalement le semi de Lyon le 21 Septembre sans objectif plutôt à titre de sortie longue.
Merci beaucoup pour tes conseils.

plar69@voila.fr

Qui s'est SergeB ? par lipefi (invité) (88.121.10.xxx) le 13/08/08 à 22:30:23

SergeB?............. Un mec sympa qui prend toujours le temps de répondre à qui poste un message,Pour ma part par 2 fois et 2 bons conseils. Alors merci Serge.

Qui s'est SergeB ? par jack (invité) (91.163.75.xxx) le 14/08/08 à 12:19:41

Que de chemin et d'écoute de ta part depuis 2002 non ??
Sportivement

Qui s'est SergeB ? par Le_Sanglier (membre) (90.44.39.xxx) le 14/08/08 à 13:13:42

Tiens Serge si tu passes dans le coin, j'ai pensé à toi dimanche dernier : nous sommes allés courir mon amie et moi du côté de Barbizon, en empruntant le circuit où tu nous avais rejoints, un matin d'hiver où avec François j'avais passé quelques heures de nuit à cavaler... De bons souvenirs !

Amicalement,
Emmanuel, LeSanglier

PS : et j'ai toujours tes Icebugs !

Qui s'est SergeB ? par david42195 (invité) (212.23.224.xxx) le 27/10/08 à 15:09:39

Bonjour,

Je viens de faire le marathon d'amsterdam en 4h00 en faisant une préparation de 8 semaines et je serai intéresser par votre plan marathon en 28 semaines.

brd@ubp.ch

Merci de nous aider a progresser :-)

Qui s'est SergeB ? par ricoujojo (invité) (213.56.52.xxx) le 27/10/08 à 18:42:54

Bonjour,

Je serais intéresse par les plans moi aussi.

eric.mogeot(at)free.fr

merci
eric

Qui s'est SergeB ? par Arnaud (invité) (82.241.164.xxx) le 27/10/08 à 23:10:00

Bonsoir Serge,
Inscrits au mdp 2009 (le plus facile, il suffit de quelques clics et d'une CB), il nous reste le plus difficile.
Cela sera notre premier marathon.
Temps habituel sur semi: 1h40 pour madame et 1h50 pour monsieur (je sais d'habitude c'est l'inverse !).
Merci d'avance pour le plan marathon.
Arnaud

Qui s'est SergeB ? par bipbip (invité) (82.244.213.xxx) le 28/10/08 à 19:18:15

Salut Serge B, je suis, comme bcp d'autre,interressé par tes plans d'entrainement.
Au cas où tu personnaliserais ces derniers, voici quelques données:
VMA: 18 km/h
38'14" sur un 10 km de préparation marathon, la semaine dernière(comme il y a 2ans).
1h28' au semi (peut mieux faire, je sais)
premier marathon dans 5 semaines, 3h10 à 3h20 envisager!

merci pour ta contribution sur ce forum.

Qui s'est SergeB ? par nicolux (membre) (193.201.47.xxx) le 04/07/12 à 13:00:43

Bonjour,

je suis actuellement en train d'etudier les fameux plans de SergeB. En plus j'adore excel donc je m'amuse comme un petit fou. Certains d'entre vous les ont-ils suivi jusqu'au bout? Qu'en pensez-vous?
Merci!

Qui s'est SergeB ? par (invité) (163.187.184.xxx) le 04/07/12 à 13:37:12

Bonjour Nicolux,

Je me rends compte que nous avons des points commun, j'ai étudié les plans de SergeB et malgré quelques coquilles, je les trouve excellent, j'adore me prendre au jeu d'en commencer un, et même si finalement, je ne vais jamais jusqu'au bout, c'est un plaisir à chaque fois.

Qui s'est SergeB ? par Tchub' (invité) (94.110.191.xxx) le 04/07/12 à 23:50:50

Il serait possible de taper un oeil sur ces fameux plans ?

Maxime2207@hotmail.com

Merci

Qui s'est SergeB ? par nicolux (membre) (176.251.113.xxx) le 05/07/12 à 22:06:17

Il faut un compte google:

http://docs.google.com/#folders/folder.0.0B-nsVRS0QALHMTYxZmUwZGEtMzI3NS00MzQ5LTkxYjMtZDIyYTM1ZThiNjNm

C'est top, bonne lecture

Qui s'est SergeB ? par (invité) (78.236.49.xxx) le 06/07/12 à 14:51:43

j'ai entendu dire que SergeB serait dirigeant d'une secte.
Il se serait installé une petite communauté dans une ferme en Auvergne
Il faut se méfier.

Qui s'est SergeB ? par nicolux (membre) (193.201.47.xxx) le 06/07/12 à 15:05:30

C'est vrai que son gilet a col Mao sur la photo me semblait suspect :-)

contacter sergeB par zizou (invité) (88.127.100.xxx) le 08/10/14 à 15:01:21

bonjour,

j'aimerais contacter le membre sergeB

j'ai beaucoup entendu parler de ses plans d'entrainement...

la fonction ne marche pas chez lui...ou le contacter??

Qui s'est SergeB ? par Kro (invité) (77.129.69.xxx) le 09/10/14 à 08:02:20

Bonjour Serge.
Je cours dimanche les 20kms après m'en être écartée 4longues années.
Comme au bon vieux temps j'ai pioche dans un de tes plans adapte a ma condition et mon objectif parmi tous ceux que j'ai gardés.
J'ai super progressé et m'en vais tranquille pour cette course.encore merci Serge.

Qui s'est SergeB ? par SergeB (invité) (192.109.140.xxx) le 09/10/14 à 08:17:38

bonjour,

tu peux me contacter à cette adresse : serge0091@gmail.com

A+

Serge

Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

Forum sur la course à pied géré par Serge