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Test de Cooper par arbitre (invité) (80.200.106.xxx) le 14/08/08 à 15:31:58
Le 30 août prochain, je suis dans l'oligation de réussir mon test de Cooper (2400m). J'ai été victime d'une rupture totale du tandon d'achile en janvier et je recommence (très) difficilement à courrir. Que me conseillez vous comme entaînement en sachant que je suis un homme de 37 ans fumeur (aïe!) de 1m78 pour 83Kg.
Merci de m'aider à surmonter cette épreuve. Je suis abitre de football et risque une rétrogradation!
sportivement vôtre.
Test de Cooper par Bko92 (invité) (82.227.170.xxx) le 14/08/08 à 15:54:46
Salut ,
Vu que tu cours difficilement et qu il te reste que 2 semaines, je pense que tu dois faire une croix dessus , sauf si tu veux forcer mais la tu risque de nouveau une blessure.Reprends tranquillement a ton rythme, réhabitue ton corps a courir.Tant pis pour la retrogadation , la santé avant tout.
Test de Cooper par perdeak (membre) (141.227.1.xxx) le 14/08/08 à 16:54:43
2 semaines quand on a rien fait avant c'est vraiment pas suffisant...sinon fait du fond...
Test de Cooper par perdeak (membre) (141.227.1.xxx) le 14/08/08 à 16:55:06
2 semaines quand on a rien fait avant c'est vraiment pas suffisant...sinon fait du fond...
Test de Cooper par Guen (invité) (90.32.251.xxx) le 14/08/08 à 18:00:06
Moi je te conseillerai de te mettre au régime. Ca soulagera ton pied lors de la course et le poids de corps est très limitant dès le demi-fond.
Tu peux acquérir de l'endurance en faisant du vélo et de la natation tout en soulageant ton pied.
Fractionné en vélo: sprint de 500M puis pédalage tranquile pendant 1/2 heure. 2 fois par semaine
Natation cool pendant 1 heure. 2 fois par semaine
Tu alternes natation et vélo.
Tu peux perdre 5 kilos de gras ds le m^me temps.
Le jour du Cooper, tu t'arraches, 2400m c'est accessible sans entrainement spécifique.
Test de Cooper par Guen (invité) (90.32.251.xxx) le 14/08/08 à 18:02:22
500m sprint puis 500m très cool en vélo, ainsi de suite.
Test de Cooper par CUBITUS (invité) (86.71.80.xxx) le 14/08/08 à 20:13:16
Bonsoir,
au risque de paraitre précautionneux je te dirais d'aller voir le medecin qui te suit et tu lui demandes se qu'il pense de ton projet... Perso je laisserai tomber :(
Salutations
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