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À 5 jours du marathon par tiois (membre) (69.51.207.xxx) le 19/08/08 à 13:03:09
J'aimerais avoir vos différents avis sur l'entraînement à faire pour les 5 jours à venir, je fais un marathon dimanche, et je vise 3h15.
J'ai fait ma dernière longue sortie samedi (2h45) et j'ai fait des intervalles à vélo hier (lundi).
Merci à l'avance
À 5 jours du marathon par (invité) (74.13.156.xxx) le 19/08/08 à 13:16:35
ça sonne comme quelqu'un qui va faire le marathon des 2 rives ça!! :)
À 5 jours du marathon par caliméro (invité) (81.80.236.xxx) le 19/08/08 à 13:37:32
30 mn tout doucement jeudi (avec éventuellement 3x1 mn à ton allure de course) et puis beaucoup de repos !
Bon marathon !
À 5 jours du marathon par Xav29 (invité) (194.3.129.xxx) le 19/08/08 à 14:26:36
2h45 samedi dernier? C'est risqué! Il est temps de faire du jus!!!!!!!!!!!!!
À 5 jours du marathon par (invité) (90.58.156.xxx) le 19/08/08 à 15:13:40
Meme avis que Xav29.
Repos, repos, repos (2h45 samedi dernier, tres (trop ?) long).
Bonne course.
À 5 jours du marathon par Jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 19/08/08 à 15:32:07
dodo jusqu'à dimanche -))))))))))
ta sortie de 2h45 tu aurai dûe la faire y'a 15 jours !!!!!
si actuellement tu ne te sens pas fatigué c'est bon , c'est un signe de bonne récup , mais c'est dangereux tu aurai pû bruler tes " cartouches " .
donc maintenant tu manges tes pâtes et tu ne cours plus jusqu'à dimanche .
3h15 c'est un bon objectif , bonne course .
À 5 jours du marathon par fenrir (invité) (91.177.59.xxx) le 19/08/08 à 15:39:32
Je ferais quand même une ou deux petite sortie de 30 minutes à 45 vraiment tranquille pour dérouiller un peu. Les coupures total me fatigue toujours un peu.
À 5 jours du marathon par Jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 19/08/08 à 15:54:57
je ne pense pas que ça en vaille l'effort ! ça peut activer un effet que j'ai connu et là il sera trop tard : se crâmer .
il a déjà pas mal forcer la derniére heure de ses 2h45' et ça frôle une éventuelle saturation physique !
repos repos pour faire du jus
À 5 jours du marathon par 42195 (invité) (82.228.67.xxx) le 19/08/08 à 16:10:00
AMHA 2h45 8jrs avant c'est trop long on court ça 2 semaines avant et 1 semaine avant 2h maxi et ensuite cool cool cool l'entrainement est fini de toute façon
Bon run!!!
À 5 jours du marathon par (invité) (205.151.208.xxx) le 19/08/08 à 18:16:00
Merci pour vos suggestions, ma sortie de samedi, je l'ai fait avec un ami qui court pas très rapidement, on l'a fait en 2h48 (31.3km), donc 5.24/km... ce qui pour moi est très lent et pas très exigeant.
J'ai terminé cette sortie avec les jambes fraîches et pas fatigué... mais bon c'est un peu fou effectivement.
Je me suis blessé à un genou il y a 5 semaines, et mon entraînement a été diminué pendant 2-3 semaines... j'ai voulu me tester quand même samedi en fesant une dernière longue sortie, mais je sais que c'est fou et risqué, mais je me sens très bien quand même.
Ce je j'avais en tête, c'était d'aller courir entre 5 et 8km ce soir, et la même chose demain soir (les deux sorties en allure entre 4.45 et 5.00/km, compte tenu que mon pace marathon est 4.20-4.30/km). Ensuite, ce sera repos jusqu'à dimanche, jour du Marathon des Deux-Rives de Québec !
Qu'en pensez-vous ?
À 5 jours du marathon par (invité) (205.151.208.xxx) le 19/08/08 à 18:16:51
Merci pour vos suggestions, ma sortie de samedi, je l'ai fait avec un ami qui court pas très rapidement, on l'a fait en 2h48 (31.3km), donc 5.24/km... ce qui pour moi est très lent et pas très exigeant.
J'ai terminé cette sortie avec les jambes fraîches et pas fatigué... mais bon c'est un peu fou effectivement.
Je me suis blessé à un genou il y a 5 semaines, et mon entraînement a été diminué pendant 2-3 semaines... j'ai voulu me tester quand même samedi en fesant une dernière longue sortie, mais je sais que c'est fou et risqué, mais je me sens très bien quand même.
Ce je j'avais en tête, c'était d'aller courir entre 5 et 8km ce soir, et la même chose demain soir (les deux sorties en allure entre 4.45 et 5.00/km, compte tenu que mon pace marathon est 4.20-4.30/km). Ensuite, ce sera repos jusqu'à dimanche, jour du Marathon des Deux-Rives de Québec !
Qu'en pensez-vous ?
À 5 jours du marathon par tiois (membre) (205.151.208.xxx) le 19/08/08 à 22:26:37
un petit up ^^
À 5 jours du marathon par tiois (membre) (69.51.207.xxx) le 20/08/08 à 23:22:38
Je suis à 4 jours du marathon, qui a lieu dimanche, et il me reste un dernière petite sortie d'environ 8-10km très smooth, je me demandais si je devais prendre congé ce soir, compte tenu que j'ai fait une course de 5km hier soir (j'me suis retenu pas mal, je lai fait en 20:12 lorsque normalement je fais environ 17:30).
Je vise 3h15 au marathon dimanche (ce sera mon 2e), et je me demandais si c'était mieux de faire ma dernière sortie jeudi soir, et prendre congé aujourd'hui, vendredi et samedi, ou plutot courir ce soir, et prendre ensuite 3 jours de congé jusqu'au marathon ?
Merci pour vos conseils !
À 5 jours du marathon par 42195 (invité) (82.228.67.xxx) le 21/08/08 à 11:07:56
Kool kool kool la dernière semaine! pquoi 5 km en compète? Mais avec tes 17'30 sur 5kms tu dois faire bien mieux que 3h15mn sur marathon normalement sous 3hrs. Bon run!!
À 5 jours du marathon par XAV29 (invité) (194.3.129.xxx) le 21/08/08 à 12:59:21
On t'arrête pas comme çà toi!!!!!!!!!!! Tu dors avec tes runnings ou quoi!! Repooooooooooooooooooooooooooooos! De l'eau,de l'eau, de l'eau! Des pâtes, des pâtes, des pâtes. Ne cherche pas à te rassurer avec des footings ,la prépa est terminée...
À 5 jours du marathon par (invité) (82.123.193.xxx) le 21/08/08 à 13:46:21
Es-tu bien sur que ton parcours fasse 5km car 17'30 sur 5km sans etre en compét'(soit bien 30"-1'00" en moins en compét'!), ce n'est pas 3h15 que tu doives viser mais 2h45!
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