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1er marathon par youte (invité) (86.199.14.xxx) le 20/08/08 à 22:40:51
Ma prépa marathon :
Avec un passé de sportif (handball principalement) je me décide à me remettre à courir en avril pour perdre un peu poids. Pris au jeu je me lance le paris de faire un marathon.
Je choisi le Marathon de Vannes le 19 octobre.
Les premier mois je cours juste en footing (entre 45mn et 1h45) sans travail spécifique. Au mois de juillet je fais un 20km un peu vallonné. Peur de partir trop vite du coup je pars sans doute trop lentement et je fais les 10 derniers plus vite que les premiers et je finis dans un état de fraicheur qui me surprend agréablement.
Depuis 2 semaines j'ai commencé ma prépa spécifique marathon. Je fais mes séances VMA sur tapis pour avoir un vrai repère de vitesse et comme ce sont des séances pas trop longues ca me convient sur tapis. Ma séances de footing est dehors ou sur tapis en fonction de la météo et de l'heure. Ma séances seuil et la sortie longue sont faites à l'exterieur et aux sensations (pas de vitesse exact).
Jusque la tout se passe bien. Je vous raconterai la suite (si ca intéresse) et surtout la fin.
L'idée de ce marathon me stress pas mal. Avez vous quelques conseils à me donner ? Mon seul objectif est de voir la ligne d'arrivée.
1er marathon par nina (invité) (82.243.90.xxx) le 20/08/08 à 22:51:08
Bonsoir !
Bon choix pour ton premier marathon.
Tu as un passé de sportive. Je pense que tout va bien se passer. Y'a pas de raison !
J'ai juste un conseil à donner : il faut que ta préparation sois régulière (note tes séances) et pense à faire attention à ton alimentation avant, pendant et après la marathon.
Je te lirais avec plaisirs...
1er marathon par forrestgump (invité) (90.40.179.xxx) le 20/08/08 à 22:52:57
Salut, Je te félicite pour ton objectif marathon,
Maintenant je sent que tu n'as pas trop de répere précis pour lancer ta préparation, mais rassure toi c normal, utilise des revues spécialisés cela t'aidera, tu parle beaucoup de tapis de course ! Méfie toi les résultats sur tapis sont bien au dessus de la réalité, dehors tu as à gerer le relief et le temps ! Je dit pas que c pas bien, mais si tu fais du 12 à l'heure sur tapis, ne crois pas que c ta vitesse réele, si ton marathon est en octobre, favorise l'endurance, la VMA c un peu tarde, ca sera pour ton prochain marathon, salut
1er marathon par Theo (invité) (201.103.133.xxx) le 20/08/08 à 23:07:06
Avec ce type de préparation, tu finiras sans problème au niveau physique.
Si l'entrainement c'est 90% physique et 10% mental, un marathon c'est 90% mental et 10% physique (on suppose que la personne qui se pose sur la ligne de départ a déjà couru...).
Tu peux allé voir dans la rubrique "marathon" j'ai créer un post il y a une quinzaine de jours avant mon premier marathon (dimanche dernier) car j'etais un peu paniqué aussi (et j'avais vraiment de quoi comparé a toi!)...
Titre du post "Marathon = faisable?"
Lis un peu tu devrais être rassuré!
Bonne continuation a toi et toutes mes félicitations! L'inscription au marathon est deja un grand pas, le finir n'en n'est que la continuité!
Tiens nous au courant!
Theo
1er marathon par youte (invité) (193.49.124.xxx) le 21/08/08 à 10:52:05
J'avais lu avec beaucoup d'intérêt ton récit Théo. D'ailleurs je te félicite.
Il est vrai que je n'ai pas de repère et c'est pourquoi j'essaye de suivre scrupuleusement le plan d'entrainement que j'ai. Sur ce plan les 2 premières semaines il y a de la VMA mais je crois que ca se calme de ce côté la après. Pour l'instant les 4 sorties semaines sont découpées ainsi :
lundi : VMA
Mercredi : footing
Vendredi : seuil
Dimanche : sortie longue
Merci pour les encouragements et les conseils. En fait le tapis ne me sert pas pour avoir des repères de vitesse mais surtout pour être assidu dans l'entrainement.
Je suis toujours bien motivé et ca devrait passer.
1er marathon par xav29 (invité) (194.3.129.xxx) le 21/08/08 à 15:41:50
Je serai à Vannes également pour la 1ère fois(4ème marathon) et la densité du public de l'année dernière m'a tout à fait convaincu; Marathon en 2 boucles comme tu sais, 2 faux plats 300m(rien de méchant!), l'ennemi peut-être le vent...
1er marathon par youte (membre) (81.48.158.xxx) le 25/09/08 à 22:42:28
Plus que 3 semaines avant la date fatidique.
Ca fait 1 semaine que j'ai une traquéite. Un peu galère pour l'entrainement et la récup. Depuis 2-3 semaines j'ai supprimé la séance de footing par manque de temps. Par contre j'ai allongé les sortie longue (2h-2h15). Je passe par des moments où je suis super confiant et je pense déjà à l'après marathon et certains moment où je me dis "dans quoi je me suis embarqué ?". Encore 1 grosse semain de prépa "difficile" et après c'est tranquille jusqu'au jour J.
1er marathon par ROC (invité) (82.240.209.xxx) le 26/09/08 à 13:35:36
Salut youte
moi ausi ce sera mon premier marathon à vannes avec égalemnt de l'angoisse, surtout celle de la blessure
j'ai un genou et des mollets fragiles que je dois beaucoup ménager , donc c'est simplement deux entrainements par semaine en privilégiant surtout la longue.
Mais j'ai hâte d'y être!
1er marathon par Ushuaia (invité) (83.206.84.xxx) le 26/09/08 à 13:47:48
Je serai également à Vannes dans maintenant 3 semaines. Effectivement, quand on te lit, tout devrait bien se passer pour toi.
Personnellement je souffre un peu depuis une dizaine de jours. Début de lassitude, un certain manque de motivation, mais comme tu le dis si bien il ne reste plus que les 10 jours qui viennent et après c'est roue libre jusqu'au marathon.
Alors soigne toi bien et couvre toi! (j'ai déjà remis les gants le matin et j'ai toujours une écharpe autour du cou). A cette époque, nous sommes normalement affutés et plus sujets à prendre un coup de froid.
1er marathon par pat.du56 (invité) (89.84.154.xxx) le 26/09/08 à 21:55:04
moi aussi serai a vannes pour mon 1er marathon (un peu de trac)on verra bien g pris un plan sur 8semaines 5j/semaine d'entrainement tout se passe bien pour l'instant,il me faut 2h40 pour faire 30km (arradon)et entre 1h35 et 1h40 pour semi ça fait a peu pres 8ans que je cours et si je pouvais le faire en 3h30 max. se serait bien mais bon déja le finir frais serait une bonne chose aujourd'hui c'etait 6 300m a 95%fcm demain sorti de 40mn a 70%et dimanche semi par contre faut-il prendre avec soi des trucs energétique pour marathon?
1er marathon par (invité) (86.214.93.xxx) le 26/09/08 à 22:36:57
Genre gel coup de fouet ?
Oui, au moins pour l'effet placebo, indéniable.
Bon marathon !
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