mesure VMA, est-il trop tard ?

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mesure VMA, est-il trop tard ? par manudibigo (invité) (164.129.1.xxx) le 22/08/08 à 11:35:43

Salut,
Je suis engagé sur l'ancilevienne (bike & run sur 46 km) le 14/9 et n'ai pas suivi de plan très précis faute d'avoir mesuré ma VMA (depuis mi-juillet, je me suis "contenté" d'une vingtaine de sorties en résistance dure et douce entre 13 et 18km, le plus souvent en terrain vallonné, avec qqs accélérations, mais jamais quantifiées ni qualifiées faute de VMA et cardio).
Il me reste donc un peu plus de 3 sem avant l'échéance.
J'ai un cardio depuis hier.
Est-ce 1) utile de mesurer ma VMA sur 2000m maintenant (sachant qu'en 2 sem je ne vais pas pouvoir caser plus de 4 ou 5 séances de fractionn.) 2) judicieux de faire cette mesure par rapport à la fatigue que çà engendre (j'ai peur d'être "fracassé" plusieurs jours) ?
merci aux spécialistes,
Manu

mesure VMA, est-il trop tard ? par Seb (invité) (194.2.23.xxx) le 22/08/08 à 11:41:33

Moi j'aurais tendance à penser qu'il est effectivement trop tard pour te lancer dans un plan.

En revanche tu peux utilement mesurer ta VMA pour avoir une idée précise du rythme qui te permettra de faire la meilleure performance possible sur la distance que tu vas courir ; par exemple si tu cours un 10km, qui se court en général à 90% VMA, tu déduiras de cette VMA le temps que tu peux faire au km ...

mesure VMA, est-il trop tard ? par manudibigo (invité) (164.129.1.xxx) le 22/08/08 à 11:47:38

merci pour ton conseil.
je vais me contenter de qqs séries 6x(1' vite/1' lent) - visiblement çà prépare pas mal pour le bike & run - et ferai une mesure VMA pour savoir où je me situe.

mesure VMA, est-il trop tard ? par dupeseb (membre) (160.92.7.xxx) le 22/08/08 à 11:51:27

Effectivement il est trop tard, tu va vraiment te griller pour rien.
Fais le après ta course.
Sinon as tu des temps sur 10, semi ou marathon ?
Ca peux te donner une idée assez précise de ta VMA ?

mesure VMA, est-il trop tard ? par manudibigo (invité) (164.129.1.xxx) le 22/08/08 à 12:04:02

non malheureusement j'ai fait le semi d'Annecy en version balade (1h50 l'année dernière) par 30° (avec la sensation d'exploser) et un 10km en 45' dans le même esprit "l'essentiel c'est de participer".
j'ai pas une VO2max du top avec mes 90kg et d'après qqs tables trouvées sur internet je pense me situer à +/- 14 au mieux. trop focalisé sur l'endurance (en même temps on souffre moins pendant les séances ;-).
je ferai la mesure après le run & bike comme tu le conseilles, sachant qu'il est en plus très difficile de définir si les relais en cap doivent d'effectuer à 80%, 85% ou 90% (on va faire 2'/2').
merci à tous

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