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Auray-Vannes 2008 par loli44 (invité) (86.214.162.xxx) le 24/08/08 à 13:50:34
Salut, je me suis inscrit pour la première fois pour Auray-vannes du 14 sept prochain. ce sera aussi mon tout 1er semi. Depuis l'inscription, j'entands dire à droite et à gauche que c'est une course super dure. Je commence un peu à gamberger. est elle aussi dure que je l'ai entendu dire?
pour ceux qui connaissent, pouvez vous me donner quelques conseils de gestion de course... merci
Auray-Vannes 2008 par mikelpt (invité) (81.250.202.xxx) le 24/08/08 à 13:55:24
J'aimerais moi aussi tenter cette course et voir si je peux aller au bout, sachant que j'ai fait mes premiers 20km il y a 2 mois, sans trop de préparation, et que j'en ai c...., bref que j'ai eu du mal !
Mais depuis 2 mois je cours davantage (2-3 fois / semaines) sur des distances de 10-12 km et/ou une bonne heure.
Quand se déroule cette course d'ailleurs ?
Auray-Vannes 2008 par Gireg (invité) (86.199.247.xxx) le 24/08/08 à 15:11:46
le dimanche 14/09 en début d'après-midi.
http://www.aurayvannes.com/
Ce semi est réputé plus difficile que la moyenne. Compter quelques minutes de plus au chrono.
C'est du bitume tout le long, avec quelques côtes (Baden, Vincin, Vannes), d'où la difficulté. La 1ère est la montée du bourg de Baden au km 7,5. A prendre doucement !
Si c'est ton 1er semi je pense que la difficulté consiste à ne pas partir trop vite, car il y a plusieurs milliers de coureurs et l'effet d'entra^nement est terrible. L'euphorie aidant ça peut-être fatal : on part trop vite ...et point de côté sur le pont du Bono (km 4,5)!
Je te conseille de ne pas te placer trop bien et de repérer les ballons de couleur en fonction du temps que tu penses pouvoir faire. Ces meneurs d'allure peuvent être une aide précieuse.
Quel temps comptez-vous mettre tous les 2?
Avez-vous des temps de réf. sur des courses plus courtes ?
Bonne prép !
Auray-Vannes 2008 par jp (invité) (82.126.52.xxx) le 24/08/08 à 15:18:57
C'est vrai que ça grimpe parfois mais on n'est quand même pas en montagne. Quelques faux-plats assez longs et parfois dans le vent qu'il s'agit de négocier plus relâché pour ne pas se mettre dans le rouge. Et puis cette arrivée en côte avec ce public comme dans l'Alpe d'Huez !... c'est rudement sympa et ça aide à bien finir.
Auray-Vannes 2008 par Gireg (invité) (86.199.247.xxx) le 24/08/08 à 15:33:00
Une petite video pour vous mettre dans l'ambiance ?
http://www.dailymotion.com/video/x2tet1_semi-marathon-aurayvannes-le-8-sept_parties
Auray-Vannes 2008 par mikelpt (invité) (81.250.202.xxx) le 24/08/08 à 17:51:24
La seule course que j'ai faite était une course militaire sur le circuit du Mans en mai dernier. Ca devait faire 9,400 km, et j'avais mis 44'18 je crois.
Auray-Vannes 2008 par Loli44 (invité) (86.214.162.xxx) le 24/08/08 à 19:02:18
pour ma part, un 10 km en avril dernier=> 46mn56s. je suis un plan de R.A (enfin j'essaie) 3séances/semaine c'est un peu dur (séances de fractionné passent difficilement)...
J'espère descendre sous les 1h55. réaliste d'après vous???
Auray-Vannes 2008 par menthol56 (invité) (88.181.46.xxx) le 24/08/08 à 19:39:12
bonsoir
Je pense que si tu as assez d'endurance, tu devrais être entre 1h45 et 1h50, à moins qu'il fasse très chaud ce jour là.
Cordialement
Auray-Vannes 2008 par marie (invité) (90.30.91.xxx) le 24/08/08 à 19:42:56
bonjour !
premiere pour moi aussi Auray-Vannes , mais pas le premier semi .
je ne sais pas trop quel temps envisager non plus .
je fais une préparation pour 1h50.
mais vu le parcours , je penses que ce seras plus .
et si de plus le temps est au chaud , il n'y auras pas beaucoup d'ombre .
@loli44 je penses que ton temps envisagé est réaliste au vu de ton 10km .
bonne prépa !
Auray-Vannes 2008 par loli44 (invité) (86.214.162.xxx) le 24/08/08 à 21:23:07
ok merci à tous. je vais essayer de partir si les jambes le veulent bien sur une base de 2h, faire un point au 10eme km et après advienne que pourra...
Auray-Vannes 2008 par Gireg (invité) (86.199.247.xxx) le 24/08/08 à 21:28:33
Comptes-tu suivre le ballon des 2h ?
Auray-Vannes 2008 par loli44 (invité) (86.214.162.xxx) le 24/08/08 à 21:35:51
why not! a vrai dire,je ne savais pas qu'il y avait des personnes qui aidaient à tenir une allure.
Auray-Vannes 2008 par Gireg (invité) (86.199.247.xxx) le 24/08/08 à 21:44:26
La majeure partie des coureurs de ce semi parte trop vite pour finir sur les genoux (c'est une course assez populaire). Or rien ne paie mieux que la régularité. Quand on est pas archi sûr de son allure, soit on regarde régulièrement son chrono et son temps de passage au km, soit on suit un meneur d'allure, en plus c'est sympa il est encourageant, suscite les encouragememts du public et c'est quelqu'un qui fait àa pour les autres... Après on peut se sentir frustré de sa course, parce que "assisté" (mais rien n'empêche de le lâcher quelques km avant l'arrivée...)
Auray-Vannes 2008 par Berurier (invité) (89.224.198.xxx) le 24/08/08 à 23:42:24
@Gireg : Merci pour le lien
Auray-Vannes 2008 par patrice (invité) (88.123.69.xxx) le 13/09/08 à 12:56:28
je l'ai fait l'an dernier,c'était mon 1er semi et j'ai fait un chrono de 1h35.le parcour est assez selectif,mais il y a une super ambiance avec du monde pour nous encourager du début jusque la fin.en ce qui me concerne j'espère faire mieux cette année.
Auray-Vannes 2008 par menthol56 (invité) (88.181.46.xxx) le 13/09/08 à 20:57:49
Bonsoir
Allez si vous faites comme moi le semi demain, je vous souhaite à toutes et à tous une bonne course. Cette année, nous ne souffrirons pas de la chaleur. A savoir Mickael Thomas de Haute Bretagne Athlétisme sera présent mais a prévenu qu'il ne chercherait pas à rivaliser avec les Kenyans.
Bon repos cette nuit
cordialement
Auray-Vannes 2008 par mikelpt (invité) (86.199.60.xxx) le 22/09/08 à 21:55:33
Verdict pour moi : 1h53 et qqes secondes. Je suis content d'être arrivé au bout, même si je pensais secrètement descendre sous les 1h50. Mais je suis parti trop vite compte tenu de mon niveau (effectivement, l'effet d'entrainement est important !), avec 48' aux 10 km. Du coup, c'est devenu très difficile entre le 12ème et le 18ème km, avec qqes "pauses".
Je ferai mieux l'année prochaine !
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