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1er Marathon par Gerald (invité) (212.157.152.xxx) le 25/08/08 à 11:38:54
Bonjour,
On vient de me proposer de faire le marathon du Medoc le 6 septembre prochain. Je n'avait pas prévude le faire et je n'ai pas fait de préparation spécifique. Le but n'est pas de faire un temps mais de me faire plaisir et faire quelque petite dégustation !!!!
En ce moment je cours 4 à 5 fois par semaine.
Quelle serait le programme a faire pendant les 2 semaines qui me sépare de ce marathon?
1er Marathon par ego (invité) (159.50.249.xxx) le 25/08/08 à 11:46:38
ben, pas grand chose car "la messe est dite", non ?
1er Marathon par Gerald (invité) (212.157.152.xxx) le 25/08/08 à 11:58:35
C'est clair la messe est dite, mais je me posait simplement la question de ce qui est bien de faire pendant ces 2 semaines.
Continué a faire du franctionné ??
Refaire une sortie longue ??
Merci pour votre aide
1er Marathon par ego (invité) (159.50.249.xxx) le 25/08/08 à 12:16:01
très loin d'être un expert en entrainement mais à 2 semaines d'une course longue, je ne fais rien d'extraordinaire. La dernière semaine, je ne fais généralement rien et la semaine d'avant (S - 2 donc), je fais du cool.
Tu n'as rien à gagner dans ces 2 dernières semaines en faisant un entrainement "spécifique". Si tu n'as jamais fait de marathon, le "spécifique" c'est le repos avant la tempête.
bonne chance
1er Marathon par P2A (invité) (82.224.88.xxx) le 25/08/08 à 12:52:09
A S-2 je fais une sortie longue (mais pas plus de 2h)
Puis cool jusqu'au jour J.
1er Marathon par runner bottle (invité) (90.4.0.xxx) le 25/08/08 à 13:02:28
j'aurai pas mieux dis : 1 sortie longue aujourd'hui ou demain, puis cool cool jusau'au Médoc. Faut faire du jus, dormir et beaucoup boire.
1er Marathon par ego (invité) (159.50.249.xxx) le 25/08/08 à 13:12:39
boire avant et/ou pendant le Médoc ?
1er Marathon par a4 (invité) (84.103.70.xxx) le 25/08/08 à 20:55:45
Les deux semaines qui vous séparent de ce premier marathon réservez-les pour faire du "jus" : intensité modérée des effort, distance réduite, touchez à d'autres loisirs (natation, vélo) et tout ira très bien le jour "ji"
1er Marathon par (invité) (86.195.88.xxx) le 25/08/08 à 21:25:52
C'est quand ce marathon ?
1er Marathon par Gerald (invité) (212.157.152.xxx) le 26/08/08 à 09:49:37
Ce marathon est le samedi 6 Septembre.
Je fait faire ue petite secéence de franctionné ce midi, jeudi je ferai une scéance d'endurance (1h) et surement la même chose dimanche matin. Ensuite repos toute la semaine.
L'avantage du marathon du medoc, c'est que l'on y va pas pour faire un temps. Donc pas d'objectif de temps. J'y vais en groupe et le but faire tous ensemble. Si j'ai un peu de mal il seront la pour m'encourager.
Cela fait longtemps que je voulait en faire un et commencer par le médoc, c'est le pied.
J'espère qu'il n'est pas trop dur et que je pourrai profité de la fête sans trop galérer.
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