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Que pensez vous de ma séance? par (invité) (88.165.55.xxx) le 27/08/08 à 20:50:30
Bonjour
j'aimerai savoir se que c'est deux séances valent pour du 400 et 800m?
La première
8 fois 200 en cote raide entre 37 et 38s au 200 avec 200m en décente pour la récup
Enchainé par 6 fois 200m sur piste en 28s3, 30s, 30s, 29s5, 29s5, 27s3 les 5 premiers et le dernier dure musculairement avec 200m de récup entre 6 et 8KM/h
Je peu aller plus vite mais dans mon plan je devait être en 30s au 200m donc j'ai essayer sauf le dernier ou je me suis lâcher mais j'avais de la réserve!
La seconde séance
10*100m avec 100m de récup
14s5, 14s5, 14s5, 14s5, 14s8,
14s3, 14s3, 13s8, 13s8, 12s4
Toujours facile avec de la reserve
Ces deux séance comprenant aussi 30m de footing lent 5m30 au kilo, 20 fois 40m en cote en faisant des accélérations et 15m de récup a la fin + étirement etc!!!
Combien puis je espéré sur un 400 ou un 800m avec de tel chrono? Merci de vos réponse et dsl pour les fautes
Que pensez vous de ma séance? par HELP please (invité) (88.165.55.xxx) le 27/08/08 à 21:00:51
Quelqu'un pour me répondre?
Que pensez vous de ma séance? par (invité) (91.165.225.xxx) le 27/08/08 à 21:06:16
tu veux déjà une réponse au bout de 10min, bah dis donc, tu n'est pas un forumiste de fond ou d'ultra toi....
Que pensez vous de ma séance? par (invité) (88.165.55.xxx) le 27/08/08 à 21:08:18
DSL ces que je me levé a 4h du matin demain et c'est vraie que je suis précé d'avoir quelque réponse avant d'aller dormir sinon un avis???
Que pensez vous de ma séance? par pierre (invité) (90.28.108.xxx) le 27/08/08 à 21:30:09
c'est simple combien tu fais sur 400 et 800 es tu un coureur de 8? ou tu veux en être un?
Que pensez vous de ma séance? par (invité) (88.165.55.xxx) le 27/08/08 à 21:34:24
je suis un coureur de 400 si on veux j'ai débuter cette année sans entrainement en 52s03 au 400 et je veux devenir un coureur de 800 et la sa fait 2 mois que je m'entraine sérieusement sur 400 tous d'abord donc je pense faire mieux que 52s au 400 vu que je suis entrainer mais je me demander combien valent mes entrainements une réponse?
Que pensez vous de ma séance? par (invité) (88.165.55.xxx) le 27/08/08 à 22:11:18
...
Que pensez vous de ma séance? par (invité) (88.165.55.xxx) le 28/08/08 à 05:11:54
Aucun spécialiste?
Que pensez vous de ma séance? par (invité) (90.28.108.xxx) le 28/08/08 à 06:31:43
pour répondre tes 200 en cote raide !!!!!! c'est bien mais je ne connais pas le poucentage 10% 12% moins ? puis enchainer sur des 200 bon c'est une seance pour se faire plaisir
les 100m trop lent par rapport a ta perf sur 400
52" essaie plutôt 3x400 en 55" récuperation 7'
si tu fais ça alors tu vaux 1'52 au 800
Que pensez vous de ma séance? par (invité) (88.165.55.xxx) le 28/08/08 à 06:44:39
la cote est a peu prêt de 8% un peu plus sinon je début donc mon entraineur ne veux pas encore me faire faire du lactique comme 3 fois 400 mais sinon ma dernière séance est:
400m en 56s facile
4 fois 200m en 28s, 29s5, 28s5, 27s2
6 fois 100m en 14s, 14s, 14s, 13s5, 13s2, 12s5
mais il me demande d'être facile de ne pas forcer pour le moment sur le 400 je monte a 183puls pour une FC max a 206, sur les 200m je monte a 178puls et sur les 100m je monte à 165puls
Le tous avec une récup égale a la distance de course mais en trottant lentement
Que pensez vous de ma séance? par (invité) (88.165.55.xxx) le 28/08/08 à 06:47:18
ou la seul séance que j'ai faite avec des 400, mais je peu mieux faire c'est 3 fois 400m en 1m02, 1m02 et 58s avec 4m de récup mais toujours sans forcer car il ne veux pas que je fasse du lactique maintenant j'ai encore trop de chose a améliorer avant et les 100m sont effectivement lent car c'est pour travailler mon placement sinon 10 fois 100m je peu les faire tous en moins de 13s
Que pensez vous de ma séance? par tcho (membre) (88.165.55.xxx) le 28/08/08 à 10:35:03
...
Que pensez vous de ma séance? par tcho (membre) (88.165.55.xxx) le 28/08/08 à 13:00:10
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Que pensez vous de ma séance? par marsrun (invité) (79.81.40.xxx) le 28/08/08 à 13:13:42
ces chronos en séance entre 100 et 400 peuvent laisser esperer autour de 1'55 mais il faut pour ça passer au lactique long pour savoir, ou des repets 300 400 avec recup 3 à maxi 5 min. également monter jusqu'à 500.
séance type 500 400 300 à bloc recup 6 à 8'
Que pensez vous de ma séance? par tcho (membre) (88.165.55.xxx) le 28/08/08 à 13:21:21
ok merci je pense que cela viendras avec l'entrainement le lactique car sa ne fait pas très longtemps que je cour donc il ne faut pas que je brûle les étapes
Et j'ai réaliser 51s51 cette saison avec aucun entrainement pour 400m vue que je début donc je pense pouvoir passer sous les 50s quand je serais un peu plus entrainer, la sa fait 6 semaines que je travail mon foncier pour 400m voila donc 1m55 semble jouable?
Merci de ta réponse
Que pensez vous de ma séance? par marsrun (invité) (79.81.40.xxx) le 28/08/08 à 13:25:32
pas forcément pour ton premier 800 mais en maitrisant la distance et dans de bonnes conditions de course ça me parait jouable
Que pensez vous de ma séance? par tcho (membre) (88.165.55.xxx) le 28/08/08 à 13:40:03
ok j'espérai un 1m52 mais on verra pour le moment objectif moins de 50s avant décembre sa me parait jouable quand on vois qu'il y a un mois je faisait 51s51 avec juste 3 séances par semaine vma et footing donc la logiquement je vais mieux faire et une fois bien entrainer peu être moins de 49s au 400 voir moins de 48s c'est possible de gagner 3,5s au 400m avec un entrainement spécifique 400?
Que pensez vous de ma séance? par marsrun (invité) (79.81.40.xxx) le 28/08/08 à 13:45:00
51''5 c'est déja bien pour monter sur 800, gagner 3,5'' sur 400 c'est compliqué, en tous cas à mon avis il faut + de temps, et tu ne peux pas gagner autant sur 400 et être au top sur 800. une bonne prépa 800 peut t'amener vers 49'' ce qui laisse esperer 1'52 par ex
Que pensez vous de ma séance? par tcho (membre) (88.165.55.xxx) le 28/08/08 à 13:51:38
Ok sa serai deja bien mais c'est vraie que j'ai dans le coin de la tête un objectif sur 400m qui est de battre le record de mon département 48s5 qui date de 1960 sa serai génial ;)
La je suis espoir encore 1ans donc je reste sur 400m jusken septembre 2009 avec quelque 800m pour commencer a mieux connaitre la distance mais j'ai réaliser 51s51 sur 400m alors que je courait depuis 2 mois a peu prêt donc je pouvait difficilement faire mieux mais la je sort de 6 grosse semaine de foncier type 400 donc je doit avoir gagner car sur mon 51s51 j'étais sur un temps de 50s4 jusko 350m et la je craque le mank d'entrainement obliger
Donc je pense que j'ai encore a gagner en vitesse, en résistance (lactique), au niveau du départ un peu lent
en tous cas merci Marsrun de tes conseils
Que pensez vous de ma séance? par tchatcha (invité) (145.226.65.xxx) le 28/08/08 à 15:31:03
27’’2 sur 200m pour le 6ème ? et tu as de la réserve ?
On est fin août !!!
Sur un 200 en pointe tu vaux combien en ce moment ?
Avec 52’’ au 400m, tu as fini ta saison fin juin, aller tu as peut-être fait un meeting ou deux en juillet mais pas de CF.
Alors de deux choses l’une ;
Soit tu t’es entraîné tout l’été, sans faire de coupure, et là tu es pleine bourre … tu va atteindre ton pique de performance dans peu de temps et tu n’aura pas de progression, tu risque même de te blesser cet hiver à force de vouloir aller toujours plus vite …
Soit tu fait cette séance avec un jus extraordinaire, sans trop savoir (ni toi ni ton coach) pourquoi vous la faîte (… au passage des côtes au mois d’août) auquel cas non seulement tu l’a faite au risque de te blesser mais en plus ça te sert à rien et tu ne va pas progresser.
En conclusion, c’est pas sur des séances comme ça que l’on évalue ton niveau et ta marge de progression. Tu sais que tu as déjà fait 52’’ au 400m après la transition sur 800m … il faut que tu cours.
Pour terminer : 20 x 40m en côte + 6 x 200m en côte + 5 x 100m en côte (ou sans côte) c’est du grand n’importe quoi au mois d’août pour un coureur de 400-800 même pour n’importe quel type de coureur. Je sais pas qui est ton coach mais c’est du grand n’importe quoi !!
Que pensez vous de ma séance? par (invité) (88.165.55.xxx) le 28/08/08 à 15:37:58
Mon coach sans citer son nom entraine des athlètes niveau N2 et N3 dont 3 sont aller au championnat de france et une qui est arriver 2éme.
Lui a deja réaliser 49s5 au 400m mais il est spécialiste du 3000m steeple record 8m50 donc pas mauvais, un de ses élève est actuellement en équipe de france de semi marathon.
La je suis en pleine période de foncier, j'ai fait un break de janvier jusken fin mars car j'ai eu des plâtres au deux jambes pour divers blessures avant je faisait surtout du footing depuis mars je fait un peu de vma etc et j'ai réaliser 51s51 au 400 au inter régionaux mais je ne suis pas aller a france effectivement (damage pour ma première années)
Que pensez vous de ma séance? par (invité) (88.165.55.xxx) le 28/08/08 à 15:42:43
je continu j'ai fait un break de 3semaines a le fin de ma saison mais j'ai réa taqué il y'a 6 semaines j'ai juste écourter ma saison plutôt!
depuis 6 semaine je fait beaucoup de séries mais en restant dans un registre de faciliter et il me reste encore énormément de travail, foncier ppg vma etc donc je me prépare pour la salle cette hiver et pour le stade l'an prochain objectif 49s5
Mon record sur 200m est 24s6 réaliser a l'entrainement ou j'avais fait 4 fois 200m avec 4 minutes de recup temps:
25s, 25s5, 24s6, 24s8 donc j'ai de la marge une fois de plus mais je n'en ai jamais fait a fond je pense faire 23s a peu prêt je doit d'ailleurs en faire un dans un moi pour me tester!
Après je ne pense pas faire n'importe quoi a l'entrainement mon coach et très qualifier et je lui fait 100% confiance
Que pensez vous de ma séance? par tchatcha (invité) (145.226.65.xxx) le 28/08/08 à 16:10:02
Si tu as une confiance aveugle en ton coach, pourquoi demander leur avis aux internautes ? Lui doit déjà savoir ce que tu peux faire ? Surtout qu’avec un record en 48’’5 au 400m, étant courir de steeple il a du faire du 800m et donc savoir ce qu’il pouvait faire.
C’est qui ton coach ? Soit pas timide !!!
Ce que tu a fait sur 200m, (4 x 200m) c’est costaud, rien à dire.
En revanche, tu auras une plus grande idée de performance sur 800 en faisant une séance de type : 5 à 8 x 200m, R1’30 à 2’00.
Pour finir, je te confirme, pour un coureur en août, on ne fait pas ce type de séance de côte, c’est trop, ça sert à rien. Je pense même qu’un test sur 200m (si c’est bien dans les conditions d’un test, avec du jus, du repos et sans enchaîner d’autres répetitions derrière) dans un mois ça sert à rien. A moi de vouloir courir en arrière saison … Dans ce cas tu n’es pas en phase de dévloppement.
Que pensez vous de ma séance? par (invité) (88.165.55.xxx) le 28/08/08 à 16:16:59
ok c'est intéressant je voulait courir un 200m car ya un meeting en octobre mais faut déjà que je demande a mon coach mais je ne préfère pas le mêler a tous cela il n'aime pas trop que je me pose des questions il me dit cour pour le moment et ne t'embête pas du coup je n'ose pas lui demander des questions comme cela par peur de le souler!
Mais vu que je suis novice je me pose beaucoup de question ou peu s'arrêter ma progression? avec 51s51 sur 400 au bout de quelque mois ques que je peu envisager au bout de quelques années??? et ques que cela vaux sur un 800m? je rêve de battre ke record de mon départements de 48s5 esque ce n'est qu'un rêve ou une possibilité je n'est que 3s a gagner voir 3.5s faisable ou pas avec 2 ou 3ans d'entrainement?
Que pensez vous de ma séance? par (invité) (88.165.55.xxx) le 28/08/08 à 16:19:46
Ce que tu a fait sur 200m, (4 x 200m) c’est costaud, rien à dire.
En revanche, tu auras une plus grande idée de performance sur 800 en faisant une séance de type : 5 à 8 x 200m, R1’30 à 2’00.
Je fait déjà des séance de ce style non?
6 a 7 fois 200m sur piste avec 200m recup soit 1m30 a peu prêt et je les courts entre 28 et 30s facilement car je fini toujours le dernier en moins de 27s5 et avant je fait souvent 8 fois 200m en cote ce qui me fatigue donc 8 fois 200m avec 1m30 je peu aller en moins de 29s chaque 200m c'est une certitude mais quesque cela vaux sur un 800m?
Que pensez vous de ma séance? par tchatcha (invité) (145.226.65.xxx) le 28/08/08 à 16:51:02
Oui, c’est déjà intéressant. Mais je pensais plus à 5 à 8 x 200, R1’30 à 2’00 en 25’’5-27’’5 (en fonction de ton niveau).
Ce que tu fais là c’est une séance de VMA (7 x 200m, R1’30 en 29’’), moi je te propose une séance de lactique.
Tu peux faire 48’’0 au 400, c’est pas dur, le problème c’est combien de temps vas tu mettre pour les faire, ça ça dépend de ton investissement, de ta motivation, de ton hygiène de vie, ton entourage …
Les premières années tu découvre l’athlé, ton corps, la façon dont il réagit … la récup, les compéts …
Pour former un coureur il faut 8 ans !
Si tu ne veux pas poser de questions à ton coach demande lui de courir sur 800 en octobre.
Quel sport faisais-tu avant de faire de l’athlé ?
Que pensez vous de ma séance? par (invité) (88.165.55.xxx) le 28/08/08 à 17:00:54
Avant je toucher a tous un peu de foot amateur, hand ball, karate, velo, je changer tous les 6 mois a peu prêt la J'ai trouver un sport qui me passion je m'investis a hauteur de 4 entrainement par semaine et je suis prêt a plus si nécessaire!
En terme de temps j'ai 21ans et je ne suis pas précé juste j'aurais aimer faire 48s en 2010 car le record auras 50ans donc sa serai génial et mon second objectif serai d'aller au championnat de france l'an prochain en 2009 en espoir cette années je ne suis pas passer loin!
Sa fait 6 semaines que je commence les choses sérieuses mais j'ai encore beaucoup de travail pour être au top la seul chose qui me motive est de passer sous les 48s un jour plus de 30KM/h sur 400 serais énorme et 1m52 au 800 aussi mais on verra si j'en ai les moyens
Donc pour toi 48s c jouable sur 400m pour moi si je reste sérieux?
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