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course de fond nuisible au sprint ? par victor (invité) (86.196.218.xxx) le 31/08/08 à 10:26:41
j'ai lu dans un forum que pour être un bon sprinteur il fallait éviter de courir des longues distance. vérité ?
course de fond nuisible au sprint ? par FreddieCatherine (membre) (90.34.81.xxx) le 31/08/08 à 10:30:14
Si tu ne fait pas de fondation avant de construire ta maison , elle sera vite montée...et fragile au vent...
fond...fondation..pro-fondeur...
base solide sur laquelle sur t'appuie.Après, l'entrainement spécifique te permettra de te "spécialiser"...
course de fond nuisible au sprint ? par gérardM (membre) (80.236.121.xxx) le 31/08/08 à 10:36:00
il faut quand même faire de l'endurance, du footing, pas besoin de courir des heures, 20 à 30 minutes suffisent aux sprinters, mais c'est indispensable
on ne peut pas appeler cela du "fond"
juste des footings d'échauffement afin de mieux débuter une séance de vitesse, et un footing en endurance chaque semaine, 15 à 20 minutes suffisent, mais certains peuvent courir 30 minutes à petite allure, cela ne nuit aucunement à leurs qualités de vitesse, bien au contraire
gm
course de fond nuisible au sprint ? par victor (invité) (86.196.218.xxx) le 31/08/08 à 10:53:39
oui mais je parle de par exemple courir un 5km en 15 16minutes ou des 10km en 33km, c'est a dire avec une vitesse soutenu et pas footing.
course de fond nuisible au sprint ? par Poopa (invité) (90.7.54.xxx) le 31/08/08 à 10:53:41
Soit on a un maximum de fibres musculaires lentes ST, soit on a beaucoup de fibres rapides FT, entre les deux il y a le non sportif qui tourne autour de 50/50.
course de fond nuisible au sprint ? par Daniel ROUSSEAU (invité) (81.56.207.xxx) le 31/08/08 à 10:54:09
Selon qu'on court très vite ou qu'on court sur de longues distances, on n'utilise pas les mêmes fibres musculaires.
A priori, il n'y a pas de raison qu'on ne puisse pas utilser à tour de rôle les deux types de fibres, mais il y a tout de même une limite: les traumatismes dus à l'impact du cops avec le sol à chaque foulée finissent occasionnent d'autant plus de dégats dans les fibres musculaires que l'effort est prolongé, surtout si on court avec une technique qui ne minimise pas ces impacts.
Tout est donc une question d'équilibre à trouver: courir long certes, mais en prenant soin de ne jamais dépasser la dose, et surtout ne jamais arréter de faire fonctionner ses fibres rapides qui ont besoin d'être régulièrement entretenues.
Dans les faits:
- Dans le temps, il faut commencer par développer ses qualités de vitesse AVANT de s'attaquer à des efforts plus prolongés (c'est ce qui se fait naturellement chez le jeune qui de lui même essaie de courir vite avant de courir longtemps: à obesrver dans une cour de récréation)
- Pour conserver sa capacité à aller vite, il faut donner la PRIORITE au travail de vitesse.
- Pour éviter les problèmes dus à une éventuelle détérioration des fibres musculaires rapides, il faut adopter une technique de course qui minimise les impacts au sol.
course de fond nuisible au sprint ? par Poopa (invité) (90.7.54.xxx) le 31/08/08 à 10:58:53
"et surtout ne jamais arréter de faire fonctionner ses fibres rapides qui ont besoin d'être régulièrement entretenues."
C'est vrai, et surtout quand on devient vieux...
course de fond nuisible au sprint ? par Full Power (invité) (79.94.45.xxx) le 31/08/08 à 11:38:48
Exact, la sarcopénie attaque surtout les fibres rapides en les remplaçant par de la graisse...
En veillissant, on devrait surtout faire de la musculation, mais c'est d'autant plus dur que les tendons et les articulations ne suivent pas toujours...
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