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Evaluer mon temps sur 10km par Pierre (invité) (81.251.12.xxx) le 31/08/08 à 13:39:37
bonjour à tous
Je souhaiterais que m'aidiez à éaluer ma vma pour déterminer un temps potentiel sur 10km. je sais que les temps sur 1000 sont significatifs, mais je n'en ai pas fit beaucoup donc je vous donne les autre temps:
Mes 300m: 52-53 Sec
Mes 400m: entre 1'15 et 1'18
Mes 500m: 1'35
Mes 1000m: (très variables):entre 3'20 et 3'30
Mes 200m: 32-33 sec
vous remerciant par avance
Evaluer mon temps sur 10km par xd (invité) (86.215.143.xxx) le 31/08/08 à 13:40:34
37'30
Evaluer mon temps sur 10km par kanban66 (membre) (194.2.122.xxx) le 31/08/08 à 14:02:27
Je pense pas que l'on puisse juxtaposer aussi facilement des temps.
Entre 1km et 10 km, il y a quand même une sacrée différence.
Evaluer mon temps sur 10km par (invité) (87.231.76.xxx) le 31/08/08 à 14:11:48
entre 40 et 43...
Evaluer mon temps sur 10km par manuL (invité) (88.185.136.xxx) le 31/08/08 à 14:12:42
Peut-être pas évident car ça dépend de la capacité à tenir la vitesse sur 10k, mais si les temps annoncés par Pierre correspondent bien à la vitesse des répétitions de 300 ou 1000, 37'30 me paraît cohérent. Perso je fais le 12*300 en 54" de moyenne et le 5*1000 en 3'25" et je tourne autour de 38' sur 10K (meilleure perf 37'42" avec un petit doute sur la longueur du parcours).
Evaluer mon temps sur 10km par (invité) (84.101.170.xxx) le 31/08/08 à 14:23:37
je vais beaucoup moins vite a l'entrainement avec des chronos meilleur en compétition 5x1000 en 3'25 pour 38' c'est beaucoup trop vite.
Evaluer mon temps sur 10km par manuL (invité) (88.185.136.xxx) le 31/08/08 à 14:45:35
Bonne nouvelle alors, ça veut dire que j'ai une marge de progression ! ;-)) Ce qui s'explique peut-être par le fait que je n'ai fait que 3 10K (mais du coup c'est peut-être un bon point de repère pour Pierre ??).
Evaluer mon temps sur 10km par Pierre (invité) (81.251.12.xxx) le 31/08/08 à 15:27:53
37'30 vous parait donc cohérent, j'ai donc peut d'espoir d'espérer moins ?
Evaluer mon temps sur 10km par Cyril (membre) (82.234.139.xxx) le 31/08/08 à 16:41:40
On ne peut pas savoir, on ne connait même pas les durées de récupération, une même série peut se faire sous différentes filières énergétiques, la réaliser ne donne pas forcément d'indication!
Pour ma part j'ai souvent fait de meilleures performances en m'entrainant moins vite, la VMA m'a toujours paru plus facile relativement à mon "niveau" sur 10 km. Il ne faut pas négliger d'autres facteurs, c'est une course de fond avant tout.
Evaluer mon temps sur 10km par gérardM (membre) (85.68.52.xxx) le 31/08/08 à 21:52:49
Bonsoir Pierre,
16 km/heure sur 10 km, est déjà un bel objectif, cela nécessite d'être capable de courir un 5 km à 17 km/h et un 2500 m à 18 km/heure, ce qui doit être pas très éloigné de ta VMA, soit 3'20" au km, il te faut donc encore progresser pour espérer faire mieux que 37'30" sur 10 km, mais ce sera possible avec de la persévérance et en visant une VMA plus proche de 19 km/heure.
Bon courage,
et dans un premier temps bon 10 km près des 37'30"
sportivement
gm
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