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Propose Plan de préparation en 22 semaines pour marathon-marrakech par marthton 1983 (invité) (41.250.12.xxx) le 31/08/08 à 16:07:13
bonjour
J'ai besoin d'un plan Marathon pour réalise entre
2h30---2h20min
j'déja cours 10 km 30min 50 s on 2005 est 3000m en 8min28s aussi on 2005
j'arrête mais entrainement cette 3 année(2006-2007-2008) mais je fait toujour de footing .
Cette préparation se déroule en 2 phases :
Phase 1 : Prépa. Générale Marathon sur 14 semaine
Phase 2 : Prépa. Spécifique Marathon 8 semaine
Le plan comporte 7 séances par semaine,
mon addriss
dirwp1983@yahoo.fr
Merci d'avance
Propose Plan de préparation en 22 semaines pour marathon-marrakech par marathon 1983 (invité) (196.217.212.xxx) le 03/09/08 à 09:59:04
bonjour
J'ai besoin d'un plan Marathon pour réalise entre
2h30---2h20min
j'déja cours 10 km 30min 50 s on 2005 est 3000m en 8min28s aussi on 2005
j'arrête mais entrainement cette 3 année(2006-2007-2008) mais je fait toujour de footing .
Cette préparation se déroule en 2 phases :
Phase 1 : Prépa. Générale Marathon sur 14 semaine
Phase 2 : Prépa. Spécifique Marathon 8 semaine
Le plan comporte 7 séances par semaine,
mon addriss
dirwp1983@yahoo.fr
Merci d'avance
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