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FCM sur 10km... par (invité) (82.228.229.xxx) le 01/09/08 à 09:48:33
Dimanche j'ai couru un 10km.
Lors des derniers 400m j'ai effectué un sprint donnant le maximum.
Au fur et à mesure je voyais la fréquence cardiaque augmenter pour atteindre 198 sur la ligne d'arrivée.
Puis je considéré 198 comme ma FCM (auparavant je comptais 195).
Merci.
FCM sur 10km... par dupeseb (membre) (160.92.7.xxx) le 01/09/08 à 09:55:06
Tu peux compter ta FCM comme au moins 198 , mais elle peut aussi être encore un peu supérieure de quelques battements.
FCM sur 10km... par ChtiRunner (invité) (89.88.73.xxx) le 01/09/08 à 09:55:28
Si ton cardio n'a pas fait des siennes, ci qui ne doit pas être le cas car la montée a été progressive, je dirais que oui sans aucun doute tu peux prendre cette valeur pour FCM.
FCM sur 10km... par ChtiRunner (invité) (89.88.73.xxx) le 01/09/08 à 09:58:47
Et comme dis dupeseb, il se peut qu'elle soit encore un peu supérieure. Si ça n'est pas indiscret quel est ton age ?
FCM sur 10km... par (invité) (82.228.229.xxx) le 01/09/08 à 10:19:51
J'ai 34 ans.
Pour cette course j'ai utilisé un Garmin 305 que j'ai depuis 1 an et que je considère fiable.
FCM sur 10km... par AL (invité) (90.32.6.xxx) le 01/09/08 à 11:10:04
slt,
pareil pour moi! à la fin d'un semi : 191 de fcm alors que ma fcm théorique est de 181. on m'a donc conseillé de prendre cette nouvelle fcm comme référence. ce qui change pas mal de chose lors des sorties en endurance! je ne suis plus à la même vitesse à 70-75% de fcm.
FCM sur 10km... par Frédéric (membre) (83.202.62.xxx) le 01/09/08 à 11:17:48
Si pour Al de 191 à 181 il y a 5 % de différence sur le max ce qui peut avoir une incidence sur les plages de travail en endurance, 195 ou 198 (1 % sur le maxi) ça ne doit pas changer grand chose non ?
Fred
FCM sur 10km... par AL (invité) (90.32.6.xxx) le 01/09/08 à 11:27:56
pour ma part, à 70-75% de fcm désormais, je suis vers 10.7/11km/h. Ca change pas mal au niveau des sensations...
FCM sur 10km... par ChtiRunner (invité) (89.88.73.xxx) le 01/09/08 à 11:52:38
34 ans pile comme moi et ma FCM est de 197-198 comme toi, ça me semble donc tout à fait normal !
FCM sur 10km... par (invité) (82.228.229.xxx) le 01/09/08 à 16:24:32
Merci à vous tous de vos réponses.
En effet le travail en entraînement n'est pas du tout le même avec une VMC réelle qu'avec une estimation (220-âge).
Aussi je prendrai 198 comme FCM.
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