Mon premier marathon

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Mon premier marathon par Maela (invité) (217.15.90.xxx) le 01/09/08 à 10:43:06

Salut à tous.
Ça fait des années que je lis ce forum qui m'a beaucoup aidé pour arriver à courir moins bêtement.
Je cours régulièrement (2 à trois fois par semaine), j'ai une assez bonne condition physique et je fais le semi en à peine moins de deux heures. J'ai décidé de me donner un objectif pour un peu me remuer et donner un sens à mes sorties hebdomadaires.

Donc je me suis inscrit au marathon de la Rochelle. Ma question est, à 34 ans en suivant rigoureusement un plan sur 9 semaines (http://spip.endurance2003.levillage.org/spip/article.php3?id_article=65); au delà du simple fait de le terminer, quel objectif de temps raisonnable puis je viser ?

Un ami marathonien m'a dit connaissant ma condition qu'entre 3h45 et 4h00 ça m'était accessible, ça me parait juste irréalisable. Qu'en pensez vous ?

Merci d'avance.

Mon premier marathon par Marathon man (invité) (194.51.20.xxx) le 01/09/08 à 10:44:30

Impossible de répondre à ta question avec si peu d'élèments!
As-tu déjà fait des courses? As-tu des références sur 10 Km ou semi? Connais-tu ta VMA?

Mon premier marathon par Frédéric (membre) (83.202.110.xxx) le 01/09/08 à 10:46:23

Une indication : temps semi x 2 + 10 %.
Fred

Mon premier marathon par Maela (invité) (217.15.90.xxx) le 01/09/08 à 10:51:20

Et bien oui j'ai déjà fait plusieurs semi.
C'est très fluctuant, je ne m'y prépare jamais particulièrement et généralement je finis entre 1h50 et 2h05 assez facilement sans forcer.
Au 10 Km je dois tourner dans 45-50 mn toujours sans forcer.

Mon premier marathon par dupeseb (membre) (160.92.7.xxx) le 01/09/08 à 10:57:15

Il faudrait que tu fasses un semi en forçant , car sinon c'est très délicat de prévoir un temps.
En tout cas tu imagines bien que pour faire moins de 4 heures au marathon, il faut faire moins de 2 heures au semi , plus style 1h50.

Mon premier marathon par Chris (invité) (212.234.70.xxx) le 01/09/08 à 10:58:20

Objectif pour un premier marathon : le finir ! car après le 35ème km c’est une autre course !!!! c’est mon avis rendez-vous à la Rochelle

Mon premier marathon par Marathon man (invité) (194.51.20.xxx) le 01/09/08 à 11:02:05

Avec les temps que tu donnes "sans forcer", ça te laisse une fourchette marathon entre 3h33' et 4h25'!!!
ça manque vraiment trop de précision;
En tout cas, envisager moins de 4h au Marathon en faisant 2h05 au semi, c'est assez utopique

Mon premier marathon par Maela (invité) (217.15.90.xxx) le 01/09/08 à 11:04:08

Et bien disons que si je cherche à savoir le temps possible pour le marathon c'est pour choisir mon meneur d'allure, soit 3h45 ou 4h00, soit rien du tout...
Soit je m'accroche à un groupe avec le risque de me bruler rapidement soit je parts en me gérant tout seul avec le risque aussi de mal gérer.
C'est surtout dans ce sens là quoi.

Mon premier marathon par Gaëtan (invité) (83.195.2.xxx) le 01/09/08 à 11:13:55

Maeva,
pour ton premier marathon soit prudente, ton souhait est sans doute le terminer. alors vas y au feeling, prends plutôt le meneur d'allure de 4 heures voir plus et suivant tes sensations de la course tu pourras toujours progresser au fil des kms. Mon 1er marathon je l'ai fait cool en 3 h 35 mn il y a 4 ans cette année je l'ai fait en 3 h 06 mn. Pour ton 1er ne force pas trop pour ne pas être dégouté de la CAP

Mon premier marathon par Maela (invité) (217.15.90.xxx) le 01/09/08 à 11:41:04

Ok, merci pour ta réponse, je vais partir dans l'idée de faire 4h00. De toutes façons, je vais me faire un semi dans un mois et demi en forçant un chouille je verrais bien où j'en suis.

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