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Premier marathon en 3h, c'est possible ? par JB (invité) (83.145.93.xxx) le 01/09/08 à 14:36:34
Bonjour,
Je vais bientot faire mon premier marathon (Nice-Cannes comme beaucoup de monde).
Au vu de ma VMA (~18) et de mes resultats sur 10Km (38mn y'a un an, en progression depuis), il semble possible en theorie d'approcher des 3h.
Mais est-ce raisonable de tenter un tel objectif pour son premier marathon ?
D'autre part, depuis un an je ne fais presque pas de course sur du plat, mais essentiellement des trails (10 a 20km).
Ca va me faire un peu bizarre dans les jambes 42 km de plat ou au contraire je vais trouver ca plus facile ?
Merci,
JB
Premier marathon en 3h, c'est possible ? par (invité) (195.68.103.xxx) le 01/09/08 à 14:40:27
oui, en regard de ta VMA et de ton temps sur 10 km (surtout si tu as progressé), c'est tout à fait possible, si tu es bien préparé.
Premier marathon en 3h, c'est possible ? par hristo (invité) (195.68.103.xxx) le 01/09/08 à 14:41:00
désolé, oublié de m'identifier sur la réponse précédente.
Premier marathon en 3h, c'est possible ? par yoyo78 (membre) (159.50.101.xxx) le 01/09/08 à 14:42:38
Je ne peux pas répondre à ta deuxième question mais pour la première je peux te donner mon retour d'expérience.
Premier marathon: mdp07 en 2h53, à l'époque une seule référence 6 mois plus tôt sur 10kms: 38'19 mais j'avais déjà bien progressé au moment de courir le marathon. Effectivement j'ai mis un moment avant de me convaincre de tenter le sub 3H, ça me semblait étrange pour un premier.
Ta VMA devrait te donner une bonne indication sur un objectif envisageable, sous réserve d'une préparation sérieuse bien sûr, 3h c'est jouable...en théorie.
Premier marathon en 3h, c'est possible ? par darb (invité) (192.44.63.xxx) le 01/09/08 à 14:42:49
C'est théoriquement possible. Donc ça se tente, mais il faut une prépa rigoureuse, des sorties longues régulières afin de t'habituer progressivement à la durée de l'effort, et le jour de la course, une maîtrise parfaite de l'allure. Donc, ne pas partir trop vite. En effet, avec ton temps au 10 km tu n'as pas beaucoup de marge, mais si tu as de l'endurance, ça peut passer.
Quand j'ai couru mon premier marathon, je valais 36'30" sur 10 km, je suis parti trop vite (passage au semi en 1h24') et je me suis écroulé à partir du 30ème, mais j'ai réussi à sauver les meubles pour finir en 2h55'.
Premier marathon en 3h, c'est possible ? par gérardM (membre) (85.68.52.xxx) le 01/09/08 à 15:57:34
salut JB,
16 km/h sur 10 km, c'est aussi 15 km/h sur 1/2 marathon et la possibilité de courir à 14 km/h sur marathon, à condition de suivre une excellente préparation et de réussir 1 h 25' sur 1/2 marathon, 4 à 5 semaines avant le marathon, et arriver en pleine forme pour le jour J.
Mais tu ne vas pas avoir une grande marge de manoeuvre, cependant c'est jouable, à 14 km/heure, tu verras bien dans les derniers kilomètres.
Bonne préparation à toi
gm
Premier marathon en 3h, c'est possible ? par JB (invité) (83.145.93.xxx) le 01/09/08 à 16:27:38
Merci pour les reponses rapides.
On va soigner la preparation :-) et on verra...
Premier marathon en 3h, c'est possible ? par Olivier 59 (invité) (194.2.122.xxx) le 01/09/08 à 16:41:03
C'est jouable je suis de ton niveau VMA 18 KMH/H mon premier marathon 3h03mn c'était celui de la route du LOUVRE donc assez dur en fin de parcours. Mais comme le souligne les auteurs ci dessus c'est uniquement de la théorie si tu ne fais pas de sorties longues très régulièrement.
nota /Ce jour là, je suis parti rapidement au premier semi en 1h25, je ne sais pas si c'était le bon choix mais de toute façon c'est dur quoiqu'il arrive au 30km ou au 2h00.
sportivement
Premier marathon en 3h, c'est possible ? par JB (invité) (83.145.93.xxx) le 14/10/08 à 11:47:22
> à condition de suivre une excellente préparation et de
> réussir 1 h 25' sur 1/2 marathon, 4 à 5 semaines avant le
> marathon, et arriver en pleine forme pour le jour J.
Un petit suivi après avoir fait le semi en question.
C'était pas un vrai semi, mais "Courir pour une Fleur" a Antibes : 20 Km seulement, mais pas tout a fait plat (y'a une vraie grosse bosse, et quelques faux plats).
http://www.everytrail.com/view_trip.php?trip_id=59309
Bref, je passe au 10 Km facile en 39mn. Le deuxième tour est un peu plus dur mais je reste régulier et je fini en 1h18'08''.
Donc a priori largement en dessous des 1h25' sur un semi plat et donc bon signe. Même si je ne me sentais pas du tout de repartir pour 22 Km supplémentaires (mais sur le marathon, j'aurais droit a 15s de plus au Kilo au moins).
Bref, on continue sur l'objectif des 3H.
Premier marathon en 3h, c'est possible ? par yoyo78 (membre) (159.50.101.xxx) le 14/10/08 à 11:58:34
Ca se tient. Bonne course.
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