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depart marathon par serge (invité) (84.102.231.xxx) le 01/09/08 à 20:47:04
Bonjour
je participe au marathon de nice le 9/11/08 il y 10 000 inscrit et je ne sais pas trop gerer le départ!!! moi je vise 3h30. combien tempsavant etre sur la ligne?
depart marathon par END 59 (invité) (82.127.32.xxx) le 01/09/08 à 20:56:00
Bonsoir Serge,
J'aime bien être assez en avance sur la ligne (entre 15' et 30'' pour les grands marathons étrangers).
Je démarre lentement et réalise une seconde moitiè aussi rapide que la première pour un temps un peu inférieur à ton objectif..
Je pars doucement pendant les 4 premiers km pour m'échauffer et monter en puissance sans fatigue, sans stress pour arriver à l'allure prévue au km puis j'accèlère très doucement pour rattrapper le retard initial au niveau du semi.
depart marathon par serge (invité) (84.102.231.xxx) le 02/09/08 à 06:36:36
bonjour
merci pour ta reponse. je pense que ca doit etre la bousculade au depart et dur de prendre son rythme car avec les 10 000 partants un peu peur detre ettouffé au depart et de pietinner et perdre ainsi des minute peut etre dur à récupérer
merci a++
depart marathon par SAM (invité) (91.163.179.xxx) le 02/09/08 à 07:04:05
Je pense qu'il doit y avoir des sas
- 3h - 3h - 3h15 - 3h30 etc ....
Tu as une puce aussi donc ton temps commence une fois que tu as franchi la ligne de départ et 10000 participants ca doit être gérable
Ne t'inquiéte pas, les organisateurs sont là .....
depart marathon par END59 (invité) (82.127.32.xxx) le 02/09/08 à 17:48:22
Salut,
Tu fera sans doute un meilleur temps en osant partir doucement. Si tu pars à ton allure marathon sans échauffement, à froid, tu risque un point de coté ou de le payer cher.
L'autre bon truc pour gagner du temps c'est dans perdre aux ravitaillements, prends ton temps marche. En moins de 2 ou 3 km tu auras dépassé ceux qui sont passés trop vite.
Enfin le summun c'est de repérer après le départ V2 de 60 ans ou plus qui court à la même vitesse que toi ( sauf si tu es toi-même un V2 ou un V3). Des V2 qui sont sur un rythme de 3.30 sont extrémement réguliers et solides et doublent beaucoup en 2ème partie. C'est la performance assurée !
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