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incohérence VMA et temps de course par Ronan (invité) (91.164.254.xxx) le 01/09/08 à 23:55:32
Voila, je fais 1h32'40 au semi et 41'20 au 10km
Je suis allé sur ce lien pour estimer ma VMAhttp://spip.endurance2003.levillage.org/spip/IMG/jpg/vmavitesse.jpg
résulat je pense être autour de 17km/h de VMA
or cela fait respectivement 80% et 85% de VMA
il me semblait que sur 10km on peut viser 90% et 85% sur semi
alors est ce que c'est ma VMA qui est surestimée ?
Perso c'est ce que je crois parceque je ne pense pas être capable de faire 1,7 km en 6' sur un test de VMA
Le mieux vous me direz, c'est de faire ce test mais j'avoue
avoir un peu la flemme, et en pleine prépa marathon j'ai peur que ce genre de test soit contre indiqué, non ?
incohérence VMA et temps de course par (invité) (86.193.183.xxx) le 02/09/08 à 00:12:03
Je pense que ta VMA doit etre très proche de 17.
A titre de comparaison, j'ai fais le test sur 5min(trop court je pense maintenant avec le recul), resultat:17km/h.
Là je viens de faire un 15km en 1H08,30sec.
Je suis passé en 46 au 10km mais je pense pouvoir faire 43.
Donc ta vma me semble bonne.
incohérence VMA et temps de course par dupeseb (membre) (79.81.24.xxx) le 02/09/08 à 00:30:26
Par contre Ronan je trouve ton temps semi très bon par rapport à ton temps 10 !
incohérence VMA et temps de course par (invité) (88.165.55.xxx) le 02/09/08 à 05:21:30
oui moi aussi mais ta vma doit être très proche des 17KM/h
incohérence VMA et temps de course par Ronan (invité) (193.178.155.xxx) le 02/09/08 à 09:34:01
OK merci de vos réponses, je suis assez etonné !
incohérence VMA et temps de course par Ronan (invité) (193.178.155.xxx) le 02/09/08 à 09:41:44
après vérification mes temps sur semi 01:32:48 et sur 10km 41:25 ... mais c'est vrai que pour le 10 je n'avais pas vraiment suivi d'entrainement spécifique et que je ne suis pas très à l'aise sur les courtes distances ...
incohérence VMA et temps de course par electronedf (invité) (192.54.193.xxx) le 02/09/08 à 09:50:51
Tout a fait.
Je suis un peu dans ton cas.
Tu semble avoir une bonne endurance et une bonne capacité à courir à 75/80% de ta VMA (endurance).
Par contre, tu sembles avoir moins de vitesse et de resistance au seuil et seuil + (85/92 % VMA)...ce qui correspond plus à l'allure du 10 kms.
Si tu veux progresser sur 10 kms.... travailler la VMA courte (series de 200, 400 m à 105% ou 100 % VMA) et travailler le seuil avec des séries de 1000m, 1500m, 2000m à 90% VMA.
AAvec un travail spécifique 10 kms, tu devrais pouvoir flirter avec les 40', voire descendre en dessous
incohérence VMA et temps de course par gérardM (membre) (85.68.52.xxx) le 02/09/08 à 10:17:11
Ronan,
ta VMA doit être inférieure à 17 km/heure.
pour qu'elle soit de 17, il te faudrait pouvoir courir un 2000 m en 7'06" mais aussi un 2500 m à 17 km/heure, un 5 km à 16 km/h et un 10 km à 15 km/heure soit sous les 40'
il ne te manque pas grand chose, cela peut être un objectif que tu peux atteindre.
Ensuite , avec 40' sur 10 km, tu pourras espérer courir le 1/2 marathon, sous les 1 h 30'.
Bonne continuation
gm
incohérence VMA et temps de course par Ronan (invité) (193.178.155.xxx) le 02/09/08 à 11:30:45
Rendez vous pris pour 2009 ...
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