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mon premier 10 KM par hollyann (invité) (82.224.65.xxx) le 02/09/08 à 14:07:58
Bonjour,
je commence la course à pied sans plan d'entrainement et je viens de courir ma première course sur un 10km.
mon temps est 1h09min. je suis déçue. j'aurais aimé accrocher 1h pour ce premier rendez vous mais j'ai vraiment souffert sur les deux derniers km. mécontente j'ai l'intention de me réinscrire à une prochaine course mais pour cela je dois peut être parfaire mon entrainement qui était jusque là très artisanale. Quel conseils pourriez vous me donner ?
mon premier 10 KM par Badajoz (invité) (217.109.171.xxx) le 02/09/08 à 14:35:21
Vas-y progressivement, surtout n'essaie pas d'en faire trop.
essaie de courir au minimum 3 fois par semaine et tu peux inclure une séance de fractionné par semaine.
une semaine avant la course, vas-y cool.
mon premier 10 KM par Mika B (membre) (81.240.240.xxx) le 02/09/08 à 20:53:34
Salut.....
Une alternative qui fonctionne trés bien:
Contacter Riri ( post des tortues)entraineur virtuel sympa et dévoué, d'aprés les dires.( qui vont tous dans le méme sens positif)........ Mika
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