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VMA ??? par arabica21 (invité) (88.161.216.xxx) le 04/09/08 à 11:42:05
bonjour,
bon petite question de débutante. Quelqu'un peu m'expliquer ce qu'est la VMA et comment on calcul ça, j'ai trouvé plein de tableau sur le net mais j'y comprend pas grand chose.
Merci et on ne se moque pas ;-)
VMA ??? par shadock (membre) (82.234.43.xxx) le 04/09/08 à 12:26:21
Je sais c'est le topic glissant casse-gueule par excellence mais je me lance ... na ... tant pis.
VMA signifie Vitesse Maximale Aérobie.
Lors d'un test progressif qui permet d'évaluer ta VMA (qui passe par une augmentation progressive de la vitesse de course), ta consommation d'oxygène va augmenter "en même temps" que ta vitesse jusqu'à un certain palier à partir duquel ta vitesse va continuer à augmenter mais ta consommation d'oxygène n'évoluera plus.
La VMA est alors la vitesse minimale où ta consommation d'oxygène atteint son maximum.
Allez rassurez-moi et dites moi qu'en gros c'est ça ... ;-)
VMA ??? par (invité) (83.206.7.xxx) le 04/09/08 à 12:35:43
Shadock ne serait tu pas informaticien ???
VMA = vitesse maximale qu'il est possible de tenir sur 6minutes ou 5 minutes suffisant pour un débutant.
1500m en 6' = 15km/h
1400m en 6' = 14km/h
Ensuite les différents plans propose des séances à 70% de VMA ou 80% de vma etc etc...
70% de VMA (si VMA 15km/h) = 10,5km/h environ
90% de VMA (si VMA 15km/h) = 13,6km/h environ
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