préparation d'un 10 km en trois semaines

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préparation d'un 10 km en trois semaines par mactayer (invité) (90.46.29.xxx) le 04/09/08 à 22:47:10

Bonjour,
voila je décide de me lancer dans la compétition après 1 an de cap. Cependant, je mis met un peu tard...sachant que la course est le 28 septembre. C'est pour cela que je souhaiterai avoir un petit plan sympa en sachant que je ne vise pas les sommets: je fais deux sorties par semaines, mes pulsations sont de 75-80 au repos.

Je souhaite juste, pour cette première course, connaitre l'adrénaline d'une compétition et ne pas me mettre la pression avec un objectif trop ambitieux à atteindre.

Voila.

Je vous remercie pour vos réponses, qui sont en général très justes et réfléchies, cest ce qui fait la qualité de ce forum.

merci.

préparation d'un 10 km en trois semaines par mactayer (invité) (90.46.75.xxx) le 05/09/08 à 23:14:15

Alors, personne ne veut m'aider?
please...

préparation d'un 10 km en trois semaines par dupeseb (membre) (79.81.24.xxx) le 05/09/08 à 23:17:16

Fais toi un peu de seuil à l'allure 10 que tu va viser ; genre 5 * 1000 à allure 10 avec 2' de repos , un peu de VMA 30/30 , en n'oubliant pas bien sur les sorties en endurance.

préparation d'un 10 km en trois semaines par RitchiOZ (invité) (92.132.151.xxx) le 06/09/08 à 00:37:15

Jiwok propose un plan sympa pour une préparation pour un 10km... et si c'est la course du souffle que tu prépares le 28 alors rendez-vous sur la ligne de départ ;-)

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