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Plan Marathon nombre de semaines par Didier (invité) (86.206.187.xxx) le 06/09/08 à 17:38:28
Bonjour à tous. Je vais commencer ma préparation pour un marathon le 30 novembre. Je vise moins de 3h30. je n'ai couru qu'un marathon l'année dernière: 3h50.
Tous les plans que je trouve sur le net sont sur 8 semaines.
Or, mon objectif est dans 12 semaines et j'aimerais bien attaquer l'entrainement le + tôt possible. Je ne peux pas faire plus de 4 séances/semaine.
Donc ma question est: est-il utile/souhaitable d'allonger la préparation à 12 semaines, et si oui comment adapter un plan 8 semaines sur 12 semaines ? dois-je rajouter de la VMA, de l'endurance, du vélo...?
Merci pour vos réponses.
Plan Marathon nombre de semaines par Didier (invité) (86.206.187.xxx) le 06/09/08 à 17:41:42
Précision: c'est le marathon qui est le 30/11, pas le début de ma prépa;-)
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