plan 10, semi, marathon selon niveau et frequence

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plan 10, semi, marathon selon niveau et frequence par masiliaman (invité) (89.80.80.xxx) le 07/09/08 à 12:30:50

bonjour!
je propose different plan de coursea pied 10, semi et marathon selon l'objectif et la frequence d'entrainement!!

plan 10, semi, marathon selon niveau et frequence par SergeB (invité) (86.72.205.xxx) le 07/09/08 à 12:41:48

Bonjour Luc,
j' t'ai envoyé les miens au mois de mai,
est-ce ceux-ci qui tu rediffuses ??

plan 10, semi, marathon selon niveau et frequence par dvilla68 (invité) (82.250.78.xxx) le 07/09/08 à 18:04:30

bonjour,

je serais intéressé par vos plans d'entrainement à tous les deux pour préparer un 10km et un semi. (enfin d'abord le 10km...)
Pourriez-vous m'envoyez vos programmes sur gloubi68(at)free.fr

Merci d'avance

plan 10, semi, marathon selon niveau et frequence par dvilla68 (invité) (82.250.78.xxx) le 07/09/08 à 20:40:52

Merci, bien reçu les documents!! par contre, les premières pièces jointes ne peuvent pas être enregistrées ni ouvertes...mais j'ai la plupart des fichiers donc ça ira, merci encore

plan 10, semi, marathon selon niveau et frequence par stef (invité) (88.178.142.xxx) le 07/09/08 à 20:44:02

bonsoir,
pourrais je en beneficier egalement ? pour le 10 .
belleguiestephane@gmail.com
merci

plan 10, semi, marathon selon niveau et frequence par fuente (invité) (90.50.255.xxx) le 07/09/08 à 20:46:09

Bonsoir,

interressé aussi pour plan 10km et semi...

plan 10, semi, marathon selon niveau et frequence par Olive (invité) (84.103.166.xxx) le 07/09/08 à 21:27:03

Bonsoir masiliaman
je suis également interresé par les programmes semi et marathon
soucarre09@yahoo.fr
merci d'avance ;-)

plan 10, semi, marathon selon niveau et frequence par jcp (invité) (82.216.131.xxx) le 07/09/08 à 21:45:37

je fais le semi de Reims je serai interessé par ton plan
jambolo@hotmail.com j'espere faire 1h30
merci

plan 10, semi, marathon selon niveau et frequence par (invité) (90.24.147.xxx) le 07/09/08 à 21:53:02

bonsoir,

je vais faire un 10 km ds 2 semaines et 1 semi le 16 Nov à Boulogne-Billancourt

Je serai intéressé par vos plans, merci d'avance

arno912@wanadoo.fr

plan 10, semi, marathon selon niveau et frequence par scalnet (invité) (195.206.74.xxx) le 12/09/08 à 13:13:49

Je serai intéressé par un plan marathon sur 10 semaines.
Je compte faire deux marathon l'année prochaine.

Merci

scalnet@yahoo.com

plan 10, semi, marathon selon niveau et frequence par 3cylindres (invité) (163.157.254.xxx) le 12/09/08 à 15:09:53

Bonjour
tres interessé par plan d'entrainement à raison de 3-4 fois par semaines pour epreuve de 10 km avec objectif 43 min environs
Merci

plan 10, semi, marathon selon niveau et frequence par v13 (invité) (86.65.148.xxx) le 12/09/08 à 15:48:08

@masiliaman
Est-ce tes plans ou ceux de SergeB ?

plan 10, semi, marathon selon niveau et frequence par sana (invité) (86.201.68.xxx) le 12/09/08 à 21:04:39

je suis également interessé par ces plans.
dav_tr1@yahoo.fr
d'avance merci

plan 10, semi, marathon selon niveau et frequence par Arnaud (invité) (93.0.55.xxx) le 12/09/08 à 21:31:23

bonjour,
moi aussi je serais interessé par vos plans

mon mail:arnaud.jouffroy@gmail.com

merci d'avance

plan 10, semi, marathon selon niveau et frequence par Robert hue (invité) (88.123.232.xxx) le 12/09/08 à 22:17:52

Trés interréssé par les plans d'entrainement 10 et semi
gars_13@hotmail.fr

d'avance merci

plan 10, semi, marathon selon niveau et frequence par (invité) (89.80.125.xxx) le 12/09/08 à 22:20:30

Robert Hue ? T'es pas à la fête de l'huma ce soir ?

plan 10, semi, marathon selon niveau et frequence par Sebos007 (invité) (83.145.104.xxx) le 02/10/08 à 16:47:19

bonjour,
moi aussi je serais interessé par vos plans

mon mail:sebos007@hotmail.fr

merci d'avance

plan 10, semi, marathon selon niveau et frequence par SPE16 (invité) (194.3.129.xxx) le 02/10/08 à 17:04:44

BONJOUR,

Je suis aussi intéressé par un plan pour un 10KM

MON MAIL c.lauria@free.fr

merci de votre collaboration

plan 10, semi, marathon selon niveau et frequence par greg (invité) (84.101.93.xxx) le 02/10/08 à 17:10:56

bonjour , je suis interesse par tes plans .Je m'entraine 4 fois par semaine.
e mail : gregory.guillerat@tele2.fr
merci d'avance

plan 10, semi, marathon selon niveau et frequence par jejer74 (invité) (91.168.167.xxx) le 02/10/08 à 17:22:57

message a serge b ,salut serge je m'entraine 4 a 5 fois/semaine je serais tres interéssé par un de tes plans 10kl et semi en vue de progresser bien sur......mes perf 35'50 sur 10 et 1h17 38' sur semi je suis un coureur regulier qui a tres envi de progresser, mon adresse(j.poulin1@aliceadsl.fr)

plan 10, semi, marathon selon niveau et frequence par beep runner (invité) (90.35.223.xxx) le 02/10/08 à 21:44:19

Bonjour, je viens de m'inscrire pour le semi de PARIS début mars. Je souhaite réalisé 1h15 à 1h20 mais j'ai besoin d'un plan qui puisse bien me guider. Avez vous cela dans vos documents et serait-il possible d'en profiter ?
Merci - bon courage

plan 10, semi, marathon selon niveau et frequence par asphalte (invité) (79.87.238.xxx) le 12/12/08 à 14:16:58

Bonjour à tous,

j'ai en vue la même manifestation que Beep runner avec néanmoins un objectif de 1h20.
VMA actuelle 18,30 km/h
record perso : 1h24'46 sur mon dernier semi
38'14 sur 10 kms
Une bonne âme pourrait-elle m'aiguiller pour me permettre d'arriver à mes fins car je ne dispose que de plans plafonnés à 1h25 ?
Sportivement

plan 10, semi, marathon selon niveau et frequence par asphalte (invité) (77.206.20.xxx) le 16/12/08 à 22:03:58

Merci Serges pour la mine d'infos que tu m'as transmis et dont je compte m'inspirer.
Dans la mesure du possible, je ne manquerai pas de te tenir au courant de mes sensations et des résultats obtenus.

Merci encore et bon rétablissement pour ta tendinite

salutations sportives

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