Quell temps aux 20km de Paris?

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Quell temps aux 20km de Paris? par julienjd (invité) (212.180.66.xxx) le 08/09/08 à 15:27:20

j'ai fais 1h30 pour 17Km ce week end (donc 5Km de montée bien sympa).
Combien pensez-vous que je puisse faire aux 20Km de Paris?

Quell temps aux 20km de Paris? par (invité) (84.14.137.xxx) le 08/09/08 à 15:30:32

1H42

Quell temps aux 20km de Paris? par julienjd (invité) (212.180.66.xxx) le 08/09/08 à 15:34:14

moi qui visait entre 1h30 et 1h35

Quell temps aux 20km de Paris? par julienjd (invité) (212.180.66.xxx) le 09/09/08 à 09:59:53

J'ai fais 1h47 l'année dernière. Est-ce un objectif trop élevé 1h35?

Sachant que je :
- fais 2 séances hebdo
- suis motivé :-)
- J'ai fais 1h30 sur 17Km (dont 5Km de montée ce week end)

Quell temps aux 20km de Paris? par julienjd (invité) (212.180.66.xxx) le 09/09/08 à 15:07:56

Personne ne peut m'aider?

Quell temps aux 20km de Paris? par Montaigne (membre) (193.250.1.xxx) le 09/09/08 à 15:15:59

En supposant (faute de précisions de ta part) que :

- Les 5 kms de montée ont été courus à 10 km/h
- Les 12 kms restants ne comportent pas de descente
- Ton chrono est exact tout comme tes kms

Alors tu peux viser environ 1H40.

Selon tes références, 1H35, c'est assez ambitieux avec 2 sorties, 1H30, c'est hors de portée .

Si tu en dis plus, tu auras plus de réponses.

Quell temps aux 20km de Paris? par julienjd (membre) (212.180.66.xxx) le 09/09/08 à 15:29:12

En fait je fais 1h30, mais j'ai du mal à savoir si j'en ai encore sous le pied, car je me dis : gère, gère attention de ne pas te cramer, donc je cours à 165/175 de FC (FCM = 193).
Mais j'aimerais savoir
- si je peux avoir un rythme plus élevé sans me cramer
- ou à quel moment je peux accèlerer en fin de course pour grapiller qq minutes (histoire de passer sous la barre des 1h40)

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