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Aide preparation 20 km et 10 km par Robert Hue (invité) (88.123.232.xxx) le 08/09/08 à 22:49:18
Salut,
je veux participer aux 20 km de Tours et a une autre course en 10 km mais je ne sais pas comment me preparer. Je m'entraine 2 fois par semaine en cap et beaucoup de vélo, natation, sports, et petites distances en courant ( 1,5 km...). j'ai fait mon premier 10 km samedi en 39'40 et je l'ai trés mal géré. je suis parti trop vite et je n'ai pas regardé le parcours et pris de montre , je ne savais pas quand accélérer. Chez moi je tourne autour de 38 au 10. Cependant je souhaite savoir quel entrianement faire en 2 3 séances pour progresser sur 10 et quelle preparation je dois faire avant de courir et avant les courses.
Merci
Aide preparation 20 km et 10 km par robert (invité) (88.123.232.xxx) le 09/09/08 à 23:03:06
please aidez moi je ne sais pas comment progresser efficacement en cap
Aide preparation 20 km et 10 km par SergeB (invité) (86.72.205.xxx) le 10/09/08 à 20:52:41
bonjour,
tu me donnes un email et je t'envoie les docs et les plans que je diffuse
A+
Aide preparation 20 km et 10 km par robert hue (invité) (91.163.90.xxx) le 10/09/08 à 21:34:21
gars_13@hotmail.fr
merci
yen a d'autres ?
Aide preparation 20 km et 10 km par Robert Hue (invité) (88.123.232.xxx) le 11/09/08 à 18:37:08
tu peux envoyer hésite pas ^^
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