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Sortie longue à allure d'endurance ? par Pedro_2004 (invité) (81.249.103.xxx) le 14/09/08 à 16:38:20
Salut,
je me posais une petite question : lorsqu'on réalise une sortie longue (je considère la sortie longue comme une sortie de plus d'une heure), faut-il aller à allure de sortie d'endurance ou faut-il bien distinguer les deux types de sorties ( sortie longue ET endurance) ?
Merci pour vos renseignements
Sortie longue à allure d'endurance ? par Frédéric (membre) (82.123.226.xxx) le 14/09/08 à 17:13:04
Sortie longue : on parle de durée.
Endurance : on parle d'allure.
On peut courir une sortie longue en endurance. On peut également varier les allures, quoique sur une durée d'une heure on aura moins de possibilités que sur 1h30 ou 1h45. Remarque personnelle, une heure ce n'est pas une sortie longue, pour moi c'est au dela de 90 à 100 minutes.
Fred
Sortie longue à allure d'endurance ? par reggio (invité) (89.170.16.xxx) le 14/09/08 à 17:16:04
salut,
sortie longue et endurance fondamentale sont indissociable,par contre rien n'empêche d'inclure sur une sortie d'environ 1H30 un travail de rythme basé sur de l'endurance active qui peu se situé aux environs de 75/80% de vma sur une durée de 20/30 mns mais après avoir bien entendu fait au moins 50/60mns en EF.lors de prépa au marathon ces séances sont d'un grand intérêt car elle sont bien souvent courue à l'allure course.salut,reg.
Sortie longue à allure d'endurance ? par Pedro_2004 (invité) (81.249.103.xxx) le 14/09/08 à 18:42:46
Merci pour vos réponses :)
Et concernant les entraînements en endurance, peut-on se limiter à des séances de 45 min ou pour vraiment progrsser en endurance il faut partir sur des séances plus longues ?
Sortie longue à allure d'endurance ? par NicolasASM (invité) (81.48.118.xxx) le 14/09/08 à 18:54:01
Au-delà d'1h30/45 on ne peut pas considérer ça comme un simple footing.
On ne peut pas l'insérer entre 2 séances qualitatives ( VMA, seuil,... ) si il y a 48h entre ces dernières.
Vu la durée ce n'est plus de la régénération
NicolasASM
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