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COOPER et vite !! par Néo (invité) (88.219.170.xxx) le 14/09/08 à 20:49:52
Je rencontre un petit soucis. J'ai un pot qui doit courrir le COOPER mercredi 24/9.
Le 30/8, il a réalisé pallier 14 au test de VAMEVAL.
Il n'a pu courrir cette semaine.
Que dois-je lui conseiller pour cette semaine et jusqu'au 24.
Merci à vous
COOPER et vite !! par Lloris57 (invité) (90.40.91.xxx) le 14/09/08 à 21:01:26
ton message est confus reéxplique
COOPER et vite !! par Full Power (invité) (79.94.45.xxx) le 14/09/08 à 21:06:07
Je crois qu'il veut aller prendre un pot en Austin Cooper !
COOPER et vite !! par Guen (invité) (86.212.242.xxx) le 14/09/08 à 22:04:58
Une séance dur demain. Une séance tranquile dans 2 jours, une séance dur dans 4 jours.
Séance dur: Echauffement puis 5*400m en 1min30s (1 min de récup). Footing de 10min.
Séance tranquile: footing 30 min à 10km/h.
Puis plus rien bien récupérer avt le test.
Le jour du test il court les tours de piste en 1min45s, s'il se sent ben au but de 8 min, il accélère.
COOPER et vite !! par néo (invité) (213.41.32.xxx) le 15/09/08 à 14:06:28
merci du plan.
Question : il doit absolument faire 2800 m.
Pour la séance dure, peut-on imaginer faire 2 * 4 * 400m en 1'40 ? pour qu'il s'habitue à la distance ?
Merci
COOPER et vite !! par Guen (invité) (212.180.75.xxx) le 15/09/08 à 14:28:19
Oui.
Attention à ne pas trop forcer, c'est trop tard pour s'entrainer véritablement.
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