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Ce que jep eux espérer ?? par bob (invité) (90.26.90.xxx) le 16/09/08 à 15:38:41
Bonjour, amis coureurs :)
Mes temps de références sont les suivants :
10Km : 42min36 (record sur la distance datant de dimanche)
15Km : 1h09 (mais je pense pouvoir fairem ieux maintenant, ca date de février)
Semi : 1h39
Je vais participer à mon 1er marathon dans 12 jours et depuis le début de ma préparation je me sens beaucoup mieux physiquement, et j'arrive à courir plus vite plus longtemps, enfin bref j'ai progressé....
Mon allure marathon va se situer entre 5'00/Km et 5'15/Km...
Vous pensez que je peux viser combien ? objectivement ?
Merci beaucoup pour vos indications !
Ce que jep eux espérer ?? par reggio (invité) (89.170.16.xxx) le 16/09/08 à 15:50:36
salut,
au vu de tes perfs, tu peux espérer un temps de 3H30 voir un peu moins sur la distance,à condition de partir un peu en dedans de quelques secondes ( 3"/4")sur les premiers kilos et une fois la machine chaude te caler à ton allure mais jamais plus vite.attendre le 32/35ièm kilos pour accélérer si tu a les jambes pour.voilà à mon début j'avais un peu les même chronos que toi et j'ai fait moins de 3H30.voilà mon avis bonne chance et pense:marathon=32 kilos d'attente+12 kilos de course.bye,reg.
Ce que jep eux espérer ?? par vino (invité) (87.231.177.xxx) le 16/09/08 à 16:05:58
mais temps sur semi 15km et 10km sont à peu près identique aux tiens. Mon premier marathon je l'ai couru en 3h30 et depuis j'ai approché les 3h15 (neuf marathons courus). Alors je pense qu'avec tes temps de référence tu peux te caler sur la base de 3h30 . Avec comme derniers conseils ne pas partir trop vite, bien te ravitailler et t'armer d'une bonne dose de courage et de persévérance dans les moments difficiles. Si tu es bien entrainé ton objectif n'est alors pas insurmontable ! Alors bon courage et bienvenue parmis nous...
Ce que jep eux espérer ?? par (invité) (160.92.7.xxx) le 16/09/08 à 16:05:58
Moi je partirais plus sur 3h45 que 3h30 quitte à accélérer après.
3h30 je crains que ce soit juste et tu risques d'éclater en plein vol.
Pars pour 3h45 , si tu te sens bien , tu as toujours possibilité d'accélérer un peu.
Ce que jep eux espérer ?? par vino (invité) (87.231.177.xxx) le 16/09/08 à 16:09:56
Il faut toujours viser la lune car en même en cas d'échec on atterit au milieu des étoiles...
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