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Enchaîner deux courses par loli44 (invité) (80.118.163.xxx) le 17/09/08 à 10:58:05
Bonjour,
1er semi le 14/9, je compte participer à une course de 16km le 12/10. j'aimerais être conseillé sur la gestion de la récup et la prépa de la prochaine course. quel programme?
ps:je cours deux fois par semaine...
Enchaîner deux courses par (invité) (195.132.156.xxx) le 17/09/08 à 11:00:27
Un mois de récup ça devrait le faire sans problème, personnellement je relâcherai après la semaine d'après, avant d'enchainer deux bonnes semaines d'entrainement et de relâcher la dernière semaine
Enchaîner deux courses par (invité) (80.118.163.xxx) le 17/09/08 à 11:33:14
ok mais excuse moi d'insister un peu, je suis novice.
Quelles types de séances?
Enchaîner deux courses par (invité) (80.118.163.xxx) le 17/09/08 à 13:33:40
un petit up...
Enchaîner deux courses par BBen (membre) (134.157.90.xxx) le 18/09/08 à 09:32:03
Salut !
Pour que l'on puisse t'aider, il faut nous en dire un peu plus : donne un exemple d'une semaine-type de ton entraînement pour le 1er semi, quelques temps de référenc (semi ou autres distances), âge-poids (facultatif).
Enchaîner deux courses par (invité) (86.195.15.xxx) le 24/09/08 à 21:34:35
1h53' sur semi
47' sur 10 km
pour une semaine type s1=45' endurance s2=10 * 200m s3= 1h15' endurance
Enchaîner deux courses par (invité) (83.186.56.xxx) le 24/09/08 à 22:18:48
bekele il a fait 2 records olympique et 3 best time sur 16 jours .
donc avec 1 moi de recup entre 2 course faut pas faire sa chochotte !!!!!!!
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