Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Podomètre -> calories par Didier (invité) (82.212.169.xxx) le 17/09/08 à 15:39:02
Bonjour,
Pour suivre mon régime je cours depuis quelques semaines dans les bois avec un podomètre rucanor.
Il m'indique les calories perdue sous format :
00000(00) en cal.
J'ai cherché un peu sur le net pour savoir un peu en grammes ce que l'on perd, je sais bien que les calories ne correspondent pas a la masse mais combien peut on espérer perdre sur par exemple 1000 calories en moyenne ?
J'ai lu sur le net que 10000 calories correspondait plus ou moins a 1kg.
Après c'est sur que ce n'est pas très précis, que ca dépend de la personne et de son poid. Mais voir défilé les chiffres moi c'est ce qui me motive et me fixe des objectifs.
Merci d'avance
Podomètre -> calories par Didier (invité) (82.212.169.xxx) le 17/09/08 à 20:31:56
Bonsoir,
Toujours personne pour m'éclairé ?
Podomètre -> calories par David (invité) (91.179.7.xxx) le 17/09/08 à 20:42:50
Je pense plutôt que 7000 calories équivalent à 1 kg! Mais je ne suis sur de rien
Podomètre -> calories par Pedro_2004 (invité) (83.204.191.xxx) le 17/09/08 à 20:49:25
9000kcal correspondent à 1kg de graisse. Mais attention, lorsque tu cours, tu ne puises pas que dans les graisse mais aussi dans le glycogène.
Une chose est sur, c'est un total de 9000kcal indiqué par ton cardio ne correspondront pas à 1kg de graisse perdu. Par contre, je ne sais pas comment évaluer sur 1000kcal par exemple quel est la masse de graisse brulée.
Podomètre -> calories par Med57 (invité) (80.185.168.xxx) le 17/09/08 à 20:56:15
c'est une question a laquelle on ne peut pas répondre comme ca. 1 grs de graisse correspond a 9 kcal mais lorsque l on perd du poids on ne perd pas que de la graisse, donc on ne peut pas dire que 9000 kcal = 1 kg de graisse. En fait il faut voir son corps comme une balance avec ce qui entre (nourriture) et ce qui sort (fonctionnement du corp et sport). Il faut desequilibrer la balance, manger un peu moins et bouger beaucoup plus. En courant 4 a 5 fois par semaine et en limitant ta nourriture tu peux perdre 200 gr par jour. Fait le calcul.
Consommation de ton corps --> 2000 kcal (en fct de ton poids, va voir sur internet, cela peut etre bien plus)
sport --> 600 kcal
TOTAL = 2600 kcal
en limitant ta nourriture a 1500 kcal cela fait un delta de 1100 kcal par jour. en prenant lhypothese de bruler un peu de graisse et de muscle, cela fait 1gr=6kcal donc 1100 kcal correspondrait a 180 gr de masse corporel. Cela correspond a ce que j ai fait pendant 6 mois, de facon lineaire et donc reguliere
Voila, c est ma facon de voir
A+
Med57
Podomètre -> calories par didier (invité) (82.212.169.xxx) le 18/09/08 à 01:28:18
Merci de vos réponses surtout pour la tienne med57.
Je perd en moyenne 500 grammes par jour (jour ou je vais courrir), tout dépend si je suis fatigué ou pas. J'ai commencé a courir avec 105 kg j'en fais aujourd'hui 98.
Et il est vrai que j'ai complètement changer mon alimentation, je ne bois plus que de l'eau et mange des trucs pas très consistant a midi et au soir. C'est pas toujours facile et parfois avant d'aller dormir je craque et je me fais un peu plaisir. Mais le lendemain comme je m'en veux d'avoir craquer sur un truc ben je cours plus longtemps ...
Podomètre -> calories par Med57 (invité) (194.154.201.xxx) le 18/09/08 à 12:10:02
He bien je te transmet tous mes encouragement. Je faisais 103kg pour 1,77m alors que maintenant je suis a 71kg. Tu verra c'est haluciant de se voir autrement et de se sentir bien, en pleine forme.
Courage mais attention 500 gr ca me parait beaucoup, hydrate toi bien surtout
A+
Med
Podomètre -> calories par Frédéric (membre) (83.202.8.xxx) le 18/09/08 à 12:35:26
La combustion de 1 g d'acides gras fournit 9 kcal.
La combustion de 1 g de glucose fournit 4 kcal.
Le coût énergétique de la course à pied est de 1 kcal/kg de poids/km couru.
Fred
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge