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800m par karmelo (invité) le 19/06/04 à 16:53:25
Je suis un ancien coureur de fond et j'ai décider de me consacrée au 800 mais je n'y connait rien g fait mon premier 800 ce week end en 2.13 sans trop forcer,donc j'aimerai bien que l'on m'explique quelque scéance type.Merci
800m par (invité) le 22/06/04 à 03:29:23
800m par (invité) le 23/06/04 à 01:43:57
Je suis un ancien coureur de fond et j'ai décider de me consacrée au 800 mais je n'y connait rien g fait mon premier 800 ce week end en 2.13 sans trop forcer,donc j'aimerai bien que l'on m'explique quelque scéance type.Merci
800m par Tony (invité) le 23/06/04 à 10:53:17
Slt Karmelo! moi je fais aussi du 800m...je texplique mon entrainement
J-1:échauffement 30'(footing 20'-10' les gammes)étirements ensuite travail de la vitesse:
-120-150-180m(x3)(retour en marchant) à pleine vitesse
-4x200m(26"-27") récup 200m en trottant
J-2:récup
J-3:échauffement(idem J1)
travail de fractionnées longs:
-400m en 1'05-1'10 avec 1'30 de récup (répétions=8fois)
finir par 15' de étirement
J-4:footing 1h00
J-5: récup
J-6:échauffement idem
-200(28")-300(42-43")-400(1')x 4 avec 5' de récup entre chaque série.récup 1'30 entre chake exercices.finir par 10' de footing et 10' étirement
J-7: footing 45'
Bon courage.moi tu vois j'ai u autre pb je narrive pas à gérer mon stress lors d compétition alor kan je cour je suis trop crispé et c la galère mais bon ça ira peut etre mieux au fur et a mesure d course..
bye
800m par karmelo (invité) le 23/06/04 à 23:36:42
Merci de m'avoir répondu mais les scéances me paraisse un peu lourde au niveau des temps.
800m par Tony (invité) le 24/06/04 à 07:51:42
Pourtant si tu as fé 2'13" SANS FORCER sa devré etre ok!! sinon vas y a fon a chaque exercices...tchao et bonne journé
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