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question puissance / endurance... par peter (invité) (217.167.208.xxx) le 23/09/08 à 16:22:38
je me pose une petite question, bien avant aujourd'hui, je faisais du judo, et que ça... ensuite je me suis mis à courir, puis j'ai arrêté, et j'ai durant pas mal de temps j'ai pratiqué abdos / traction / pompes... à cette époque, j'étais arrivé assez vite à des perfs assez balaises pour les pompes : à savoir en moyenne 130 pompes en une série, avec un record à 156.
Alors je me demande si cela correspond à de la force, ou à de l'endurance de la part des muscles... ou bien les deux ? Je sais que à l'armée, dans la chambré avec plusieurs autres bidasses, nous avions fait un concours de pompes, et je l'avais gagné haut la main alors que je ne les pratiquais pas énormément (ils ne pouvaient plus en faire 10 d'affilé que je pouvais encore aligner des séries de 50... !!).
Je me demande si cela peut me permettre de savoir si mon corps est fait pour tel ou tel type d'effort... Si cela peut me permettre d'orienter mes sorties footing... faire du lent longtemps, du rapide longtemps, du fractionné, ... ?
Je me pose bcp de questions, peut être trop... ? ;)
question puissance / endurance... par GMBoulet (invité) (81.252.156.xxx) le 23/09/08 à 16:34:47
Tu te poses en effet beaucoup de questions...
..........surtout pour une bidasse!!!
Lol ok je sors!
question puissance / endurance... par gérardM (membre) (85.68.52.xxx) le 23/09/08 à 16:38:50
81 252 , je te demande de prendre un autre pseudo, GM c'est moi, donc pas toi, et accoler Boulet, ne me convient pas du tout.
Alors arrête tes conneries, surtout pour intervenir comme un TROLL.
gm
question puissance / endurance... par gérardM (membre) (85.68.52.xxx) le 23/09/08 à 16:43:36
pour répondre à tes interrogations, il est évident que la force des bras et ta capacité à faire beaucoup de pompes t'a bien aiddé pour le judo, mais pour la course à pied, cela n'a pas beaucoup d'incidence.
Par contre, tu possèdes des qualités de résistance physique, de volonté et aussi d'endurance, que tu dois pouvoir exploiter en te reconvertissant à la course à pied.
Bon courage à toi, tu peux devenir un bon coureur sur 10 km et 1/2 marathon dans un premier temps, et marathonien ensuite.
gm
question puissance / endurance... par Full Power (invité) (79.94.45.xxx) le 23/09/08 à 16:52:55
50 pompes ? C'est pas beaucoup ça !
J'en fait beaucoup plus moi, GMBoulet peut le confirmer ! ;-)
Tout ça pour dire qu'ici, n'est pas con celui qu'on croit...
question puissance / endurance... par peter (invité) (217.167.208.xxx) le 23/09/08 à 17:04:29
=> full power : "50 pompes ? C'est pas beaucoup ça !"
Tu as mal lu mon sujet... c'était juste relatif à l'armée à la fin d'un concours, je tournais à 130 pompes en une seule série quand j'en faisais quasiment tous les soirs (après le boulot...), avec le record à 156 et une période haute à 140/145 de moyenne par série.
question puissance / endurance... par gérardM (membre) (85.68.52.xxx) le 23/09/08 à 17:05:15
On peut faire 100 pompes et davantage, c'est bien, mais pour courir, cela ne sert pas à grand chose, et surtout cela n'a rien à voir avec l'intelligence de chacun.
gm
question puissance / endurance... par Full Power (invité) (79.94.45.xxx) le 23/09/08 à 17:06:03
Et en tractions à la barre fixe, t'en fais combien ?
question puissance / endurance... par peter (invité) (217.167.208.xxx) le 23/09/08 à 17:09:42
=> full power : "Et en tractions à la barre fixe, t'en fais combien ?"
Oui, j'en ai aussi fait ... ;) je me faisais chier avant de me mettre à courir hein ? ;p
Les tractions, j'arrive à en aligner environ 35 d'affilé si je m'y met régulièrement, voire un peu plus si ma mémoire ne me trahit pas... ;) (33 ans quand même !!)
Sinon, comme en ce moment où j'en fait une fois par semaine quand ça me prend, j'en fais 20 d'affilé disons, en moyenne, ça dépend des jours comme le reste.
question puissance / endurance... par Full Power (invité) (79.94.45.xxx) le 23/09/08 à 17:11:41
Oui, alors là c'est un peu juste car sinon j'allais te proposer de courir sur les mains !
;-)))
question puissance / endurance... par Valmy (invité) (90.41.215.xxx) le 23/09/08 à 17:12:25
35 tractions d'affilé completes avec le poids entier de son corps!Je voudrais bien voir ça! Sans offenser personne, bien sur, combien tu pèses?
question puissance / endurance... par Full Power (invité) (79.94.45.xxx) le 23/09/08 à 17:13:11
Et Valmy j'en fait 40 !
question puissance / endurance... par peter (invité) (217.167.208.xxx) le 23/09/08 à 17:14:03
=> full power : tu crois pas si bien dire, je marche aussi sur les mains... sans déconner... ;)
question puissance / endurance... par Full Power (invité) (79.94.45.xxx) le 23/09/08 à 17:15:14
Tu vois que j'avais vu juste !
MDR
question puissance / endurance... par peter (invité) (217.167.208.xxx) le 23/09/08 à 17:19:12
salut Valmy, tu as vu juste, je pèse pas lourd : 56/57kg pour 1m65 ;)
question puissance / endurance... par Full Power (invité) (79.94.45.xxx) le 23/09/08 à 17:29:41
Ouais beh moi c'est 69 kgs que je tracte 40 fois ! ;-)
question puissance / endurance... par peter (invité) (217.167.208.xxx) le 23/09/08 à 17:31:35
=> full power : 69kg * 40... bien, mais à l'echelle de l'univers c'est insignifiant... lol :P
question puissance / endurance... par Full Power (invité) (79.94.45.xxx) le 23/09/08 à 17:33:43
Ouais mais à l'échelle des biceps c'est pas mal ! ;-)
question puissance / endurance... par peter (invité) (217.167.208.xxx) le 23/09/08 à 17:35:30
=> full power : ha ouais, pas con, c'est vrai aussi... ;)
question puissance / endurance... par Full Power (invité) (79.94.45.xxx) le 23/09/08 à 17:35:43
Plus sérieusement Peter, il ne faut pas confondre puissance/endurance anaérobie et puissance/endurance aérobie !
question puissance / endurance... par Full Power (invité) (79.94.45.xxx) le 23/09/08 à 17:36:59
Tu connais ta VMA ?
question puissance / endurance... par peter (invité) (217.167.208.xxx) le 23/09/08 à 17:39:33
ho là non, je suis vraiment au stade de l'amateur débutant tu sais !
je vais voir combien je fais deja le 05/10, ma première course organisée (tournefeuille(31) - 10km)... ce sera deja ça.
pour le reste, je cours à l'instinct quoi... ;)
question puissance / endurance... par Full Power (invité) (79.94.45.xxx) le 23/09/08 à 17:44:05
Alors va voir ce site, il y a des tas de choses qui t'intéresseront:
http://sportech.online.fr/
question puissance / endurance... par valmy (invité) (90.41.215.xxx) le 23/09/08 à 18:07:22
les gars le prenez pas mal mais je suis un peu spécialiste de la traction, j'en fait depuis près de 20 ans pour muscler mon dos et limiter le problème de scoliose.
Bon je pese 80 kgs et mon record, même si je sais que je suis pas le plus doué au monde, c'est 5 x 12,et encore, en variant la prise de barre d'une série à l'autre (paume vers moi, puis inversées, passage de barre devant le visage puis derrière)
Si vous descendez sous la barre, bras tendus, que vous marquez dans cette position un arrêt, puis que vous vous hissez jusqu'à ce que votre menton la dépasse (allez, disons au moins le nez), sans donner d'impulsion avec les jambes, 35 ou 40 fois d'affilé, vous êtes des champions...
Et fanchement, c'est pas des coureurs qui en sont capables...
Le seul que j'ai vu réussir celà, et encore je crois qu'il en a fait que 20 ou 30, c'est un boxeur demi-finaliste du chamionnat de France amateur...Je pense que les gymnastes sont très forts les culturistes et haltérophiles ien sur aussi.
Alors bien sur, si on descend pas tout à fait, qu'on remonte pas tout a fait et qu'on s'aide avec une impulsion des jambes oui...pourquoi pas.
Voilà, enfin pour corriger ce qui me semble être un erreur, sans vouloir blesser personne, il y peut-être parmis vous le crack de la barre fixe!
question puissance / endurance... par Poopa (invité) (83.198.238.xxx) le 23/09/08 à 18:10:22
Peter est paresseux, il fait ses pompes à 2 bras...pfff!
Quand je faisais de la gym, y a longtemps... une série de 100 çà passait à l'aise, y a rien d'exceptionnel.
Les pompes c'est un exercice de capacité anaérobie lactique, çà dure 2-3'.
question puissance / endurance... par peter (invité) (217.167.208.xxx) le 23/09/08 à 18:13:32
=> Valmy : pour ma part, quand je dis 20, c'est en passant le menton au dessus de la barre, et en redescendant jusqu'à bras tendus, le tout à un rythme moyen, sans m'aider des jambes.
Par contre je le fais aussi parfois avec les jambes en equerre pour travailler les abdos, ça me vient du judo, je montait la corde (5m de longeur je crois non pour un gymnase ?) avec les jambes en equerre, donc la montée se faisait uniquement avec les bras (j'étais à priori le plus rapide d'après les remarques des gars quand je passais...) sans vouloir me vanter..., et je le faisais plusieurs fois d'affilée (on devait toucher la barre metallique tout en haut, redescendre (toujours qu'avec les bras), puis hop remonter... un des mes exos préférés... !!
question puissance / endurance... par Guen (invité) (86.218.103.xxx) le 23/09/08 à 18:15:06
Pompes et tractions ça dépend bcp du poids de corps et de la qualité d'exécution...
Je suis incapable de faire 35 tractions, par contre je fais 7 muscle-ups, voir vidéo.
http://www.dailymotion.com/BigSmarty/video/x2d3r3_muscleups-x7
T'es léger, c'est un avantage pour la CAP, à part ça tees performances n'assurant en rien d'un quelconque potentiel en CAP
question puissance / endurance... par Poopa (invité) (83.198.238.xxx) le 23/09/08 à 18:16:26
2 cordes à l'équerre...je connais un coureur ancien gymnaste qui le faisait, rien d'exceptionnel non plus.
question puissance / endurance... par valmy (invité) (90.41.215.xxx) le 23/09/08 à 18:16:31
Oui PETER, c'est tout à fait possible, je le faisais moi aussi (les 20 tractions). Mais entre 20 et 35 ou 40, il y a à mon sens un océan...
question puissance / endurance... par peter (invité) (217.167.208.xxx) le 23/09/08 à 18:18:15
=> guen : super ta video ! bravo !
Je ne connaissais pas cet exo ! ;)
Je ne peux l'executer sur ma barre par contre car elle est attachée à une grosse poutre avec deux cordes... donc très mobile ! (c'est chiant d'ailleurs !)...
question puissance / endurance... par Full Power (invité) (79.94.45.xxx) le 23/09/08 à 18:19:04
Moi, je suis assis sur les épaule de ma femme... non je déconne !
Mes 40 je les fais en passant la tête dessous puis dessus la barre...
question puissance / endurance... par godzilla (invité) (217.77.224.xxx) le 23/09/08 à 18:19:49
En ce qui me concerne j'en fait 4*10 en changeant de prise à chaque fois.
Les séries ne sont pas dures à enchainer, mais 10 d'affilé j'ai déja du mal avec une pause entre 2 alors 35 !
Etant donné que les pompes travaillent les deltoides antérieurs et les tractions les postérieures et médians, tu dois avoir une carrure de malade !
Ah au fait je fait 80 Kg...
question puissance / endurance... par peter (invité) (217.167.208.xxx) le 23/09/08 à 18:24:21
Godzilla, une carrure de malade non, juste des pecs et des bras assez gros pour mon poids, mais bon... question de physionomie... ;)
De toute façon maintenant que je cours, je fais plus de pompes, ni d'abdos, juste une petite série de traction disons une fois par semaine, ou deux, ça depend selon l'humeur... et c'est là que j'en fais 20, c'est tout.
question puissance / endurance... par valmy (invité) (90.41.215.xxx) le 23/09/08 à 18:24:34
Godzilla, je crois qu'on est d'accord...
Full Power vient d'ailleurs de nous expliquer comment il faisait:-) il descend la tête sous la barre puis il remonte. Il ne tend donc pas les bras => rien à voir...
Mais enfin, on s'éloigne du sujet, on est sur un forum de course à pieds...
question puissance / endurance... par Full Power (invité) (79.94.45.xxx) le 23/09/08 à 18:25:06
J'ai vu la vidéo, je ne peux pas faire comme ça sinon je me fracasse la tête au plafond... ;-)
question puissance / endurance... par Full Power (invité) (79.94.45.xxx) le 23/09/08 à 18:28:36
Cela dit sur la vidéo, il y a de beaucoup d'élan qui facilite la chose...
question puissance / endurance... par Guen (invité) (86.218.103.xxx) le 23/09/08 à 18:34:13
Autre vidéo:
http://www.dailymotion.com/bigsmarty/video/x25oky_chinuppullup_extreme
Là j'alterne la prise.
L'exécution n'est pas très belle mais c'est rigolo à faire.
question puissance / endurance... par Full Power (invité) (79.94.45.xxx) le 23/09/08 à 18:41:57
"Peter est paresseux, il fait ses pompes à 2 bras...pfff! "
Poopa, je parie que toi tu les fais avec un seul bras, à l'équerre avec quelqu'un pendu à tes chevilles !
;-)))
question puissance / endurance... par Poopa (invité) (83.198.238.xxx) le 23/09/08 à 18:47:50
et avec le sourire!
question puissance / endurance... par Full Power (invité) (79.94.45.xxx) le 23/09/08 à 19:06:36
Peter, si tu arrives à te tracter avec le petit doigt, je te conseille de laisser tomber la course à l'horizontale et de te mettre à la course verticale, c'est à dire l'escalade... ;-)
question puissance / endurance... par peter (invité) (86.217.169.xxx) le 23/09/08 à 21:43:12
Voilà, j'ai fait ma sortie, environ 6/6.5 km, rythme moyen, avec vers la fin 2 fois 200m à fond (mais alors le sprint absolu grand Vmax) avec recup d'au moins 5 minute entre les deux, pour retourner à la maison... 1 minute 30 apres l'effort : pouls de 128, ça me semble sympa.
Pas de grosse fatigue, bref je me sens bien pour le 10km de dans deux semaines, si je continue comme ça :)
Petits étirements 20 minutes après, sans brusquerie...
Et, on y arrive, les tractions : 20 tractions en partant d'en bas bras tendu dès la première, on remonte toute la tête au dessus de la barre, on redescend bras tendu, on repart... et j'en ai bien fait 20, la 20° était bien la dernière que je pouvais faire, je rappelle que 20 n'est pas un exploit que j'affiche, je ne fais ce genre d'exo, les tractions, que 1 ou deux fois par semaines. C'est en le faisant regulièrement que j'arrivais aux alentours de 35.
Pour finir, suite à vos derniers messages, je faisais aussi les pompes sur un bras :) ... et oui, mes records de mémoire: 40 ou 45 sur le bras droit, 30 ou 35 sur le gauche.
Si ça interesse certains, je m'était aussi fixé d'arriver à faire les pompes sur deux doigts d'une main comme Bruce Lee (pouce et index) et j'y suis arrivé, au bout de 3 à 4 semaines d'entrainement (juste le soir après le boulot), record : 10 pompes sur deux doigts du bras droit, ZERO avec le bras gauche (impossible, pas assez de force dans la main gauche pour tenir sur les doigts...).
Mais bon maintenant tout ça c'est derrière moi, maintenant c'est la course à pied mon dada.
;)
question puissance / endurance... par Tractionman (invité) (89.88.85.xxx) le 16/02/11 à 18:04:59
J'ai égallement fais des tractions, jusqu'à 150 par séance lesté à 5 ou 10 kg (séries de 10max). Record à 26 d'affilées. Depuis que j'ai repris la course à pied, j'ai arreté. Mais j'ai une sensation de puissance en montée et surtout en descente. Un corps gainé ca aide pas mal, surtout pour des courtes distances entre 5 et 10kms, genre trail (j'entend avec dénivellé). Aprés, c'est un peu lourd de se trimballer "l'armure" sur des longues distances (1m68 pr 64kg)
question puissance / endurance... par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 16/02/11 à 20:28:25
@Tractionman
On peut avoir une idée de tes perfs sur des distances officielles avec ta sensation de puissance afin d'essayer d'en déduire une approche, une idée, une conclusion de chacun.
question puissance / endurance... par Tractionman (invité) (89.88.85.xxx) le 16/02/11 à 22:28:33
Tu peux jeter un oeil sur le post "récit d'un trail blanc pas trés blanc" et tu auras une petite idée de mon expérience en course à pied(j'ai le pseudo spartiate). Tu verra c'est sympa...
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