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courir le matin et le soir? par (invité) (88.164.97.xxx) le 25/09/08 à 18:15:27
bonjour,
voilà, j'ai mes entrainements les lundi, mardi, mercredi et vendredi soirs et séance de fractionner ou VMA et je voudrais savoir si ça poserait des pb si je courts le matin 30min avant d'aller au boulot ou non?
j'essaie de préparer de 800m et de 10kms
merci de vos conseils
courir le matin et le soir? par gérardM (membre) (85.68.52.xxx) le 25/09/08 à 18:26:42
bonsoir,
non, bien au contraire, 30 minutes en endurance le matin , te feront le plus grand bien, tu verras que l'on se sent bien mieux le soir pour faire des séances de qualité
bon courage pour le bi quotidien
gm
courir le matin et le soir? par (invité) (88.164.97.xxx) le 25/09/08 à 18:28:26
c'est vraiment dure 2 fois par jour en faisant juste un petit footing de 30 min le matin? le soir j'aurais pas les jambes mortes?
courir le matin et le soir? par gérardM (membre) (85.68.52.xxx) le 25/09/08 à 18:32:50
pour avoir les jambes mortes, il faudrait les tuer.
ce n'est donc pas un footing léger de 30' , qui va te flinguer tes jambes, surtout à 70 % de ta FCM.
gm
courir le matin et le soir? par (invité) (86.66.39.xxx) le 26/09/08 à 08:22:23
hello
bon ben je suis allé faire un footing ce matin
06h00 réveil
06h05 les baskets au pieds
06h40 retour à l'apprt
et ben ça pique la matin! c'est vraiment trop dur!
ça confirme bien une chose: j'ai horreur de courir le matin ou de faire un course en matinée! je préfere largement le soir
et ce soir ... sécance
on va voir si je tiens le coup, là j'ai un doute ...
la journée de bulot ça être dure ....
courir le matin et le soir? par gérardM (membre) (85.68.52.xxx) le 26/09/08 à 08:51:35
c'est évident, il fait frais le matin à 6 heures, et surtout il faut de la volonté pour y aller à cette heure là, il faut aussi s'y habituer, l'organisme accepte mieux par la suite, il s'adapte.
bonne séance ce soir
gm
courir le matin et le soir? par floflo (membre) (91.164.4.xxx) le 26/09/08 à 09:00:30
Quand je courais en période estivale, je partais le matin avec ma affaires, me douchait au travail et commençais la journée de boulot juste après, moi qui ne suis pourtant pas du matin je trouvais ça très agréable, on arrive mieux réveillé que les autres, de meilleure humeur et en meilleure forme, à condition de ne pas faire des fractionnés de la mort bien sur..
courir le matin et le soir? par (invité) (86.66.39.xxx) le 26/09/08 à 09:15:55
ben perso, là pas envie de bosser (la preuve... j'écirs sur le forum ... lol)
puis ce matin faisait pas si frois que ça en fait, c'est juste les muscles, genoux et chevilles qui sont pas réveillé
puis c'est qu'un footing, donc super cool comme allure
courir le matin et le soir? par floflo (membre) (91.164.4.xxx) le 26/09/08 à 09:17:37
Question d'habitude aussi, et on est pas de forme égale tous les jours..
courir le matin et le soir? par gérardM (membre) (85.68.52.xxx) le 26/09/08 à 09:19:30
pas envie de bosser, non mais......
Ce n'est pas un léger footing matinal, qui va t'empécher d'être efficace au boulot, c'était un simple réveil musculaire, tu dois être en pleine forme pour ce soir.
gm
courir le matin et le soir? par (invité) (86.66.39.xxx) le 26/09/08 à 09:21:38
ouhais mais le truc c'est que hier soir de 19h à 22h j'ai eu entrainement de volley et me suis couché à 23h30 ... donc un peu hs
mais j'aimerais bien le fair eplus souvant pour habituer le corps
courir le matin et le soir? par gérardM (membre) (85.68.52.xxx) le 26/09/08 à 09:23:47
évidemment, là tu manques de sommeil, et 2 heures de volley ça pompe du jus, il faut récupérer, ta nuit à été trop courte, 6 heures de sommeil, ce n'est pas suffisant.
Tu dois en tenir compte
gm
courir le matin et le soir? par (invité) (86.66.39.xxx) le 26/09/08 à 09:46:37
j'avoue 6 heures c'est pas beaucoup lol
courir le matin et le soir? par BBen (membre) (82.232.186.xxx) le 26/09/08 à 11:54:45
@86.66.39 :
Ne JAMAIS sacrifier son temps de sommeil, c'est l'une des clés de la récup. et de l'assimilation d'un bon entraînement (et d'une bonne hygiène de vie de manière générale d'ailleurs...;-)). Mieux vaut ne pas courir si tu ne peux pas avoir ton quota de sommeil...
Sinon, deux choses pour les petits footings le matin au saut du lit :
* prend un café dès le lever, cela aidera ton corps à se réveiller,
* reste au moins les 10 premières minutes entre 60-70% de ta FCM (et même 60-65% les 5 premières minutes), ensuite ne dépasse pas 75%.
(tu peux pour cela alterner des 45s/15s en course/marche les 5 premières minutes, puis des fractions de 2min30/30 les 5min suivantes avant de passer en course continue).
courir le matin et le soir? par (invité) (86.66.39.xxx) le 26/09/08 à 12:13:31
@ BBen:
merci pour tes conseils
c'est clair que là jsuis un peu HS, je sais pas si je ferais ça chaque jour de la semaine ou bien je me coucherais à 22h ça serait bien plus préférable
pour le café au saut du lit ... j'aime pas trop, je préfere ne rien avoir dans le bid car apres ça remue dans tous les sens à l'intérieur lol
courir le matin et le soir? par BBen (membre) (82.232.186.xxx) le 26/09/08 à 12:56:33
Pour le café : il s'agissait d'un petit noir bien sûr (expresso, éventuellement sucré), avec 1-2 verres d'eau, il n'y aura aucun pb de "digestion". Essayes, tu verras...;-)
Pas de solide (autre que sucre blanc) ni de café au lait bien sûr (le lait est très peu digeste) !
courir le matin et le soir? par (invité) (88.164.97.xxx) le 26/09/08 à 21:55:33
bon ben voilà, on est le soir, je viens de rentrer de l'entrainement apres avoir couru ce matin au levé
je m'attendais à une séance "soft"
voici la séance:
-35 min de footing
-PPG
-1000m - 1000m - 500m - 500m - 1000m - 1000m
au début le coatch me dit: "allure course 10 km"
je me dit, cool! ça va y aller tranquile: y a un an je tournais à 40min au 10kms
et non: objectif: 3min25 au 1000m !!!
heu coatch ... jsuis naze!!!!
-pas grave
-bon ok ...
et voilà mes temps
3min27
3min28
1min37
1min40
3min30
3min28
ce soir: gros dodo!
courir le matin et le soir? par gérardM (membre) (85.68.52.xxx) le 26/09/08 à 22:02:31
bon et bien, c'est une super belle séance
bonne récupération, bien méritée
gm
courir le matin et le soir? par (invité) (88.164.97.xxx) le 26/09/08 à 22:22:30
merci!
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