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Conseil objectif marathon par triplebuse (invité) (194.250.183.xxx) le 26/09/08 à 14:05:06
Bonjour
J’ai une VMA mesurée à 17.5 (test vameval juin 2008 sur tapis), un vieux chrono (de 2005) sur 10 km de 41’ 40 et suis en train de suivre le plan d’entraînement marathon 604 d’athlèteendurance (9 sem à 4 séances/sem).
Cette prépa se passe bien pour l’instant, pas trop de fatigue ni de douleur physique.
Le problème est que j’ai fait un semi ce dimanche en 01h 37 qui s’est révélé bien fatigant (j’avais peut être sous estimé l’effort que ça demande) pour un résultat que je juge médiocre.
Du coup je ne sais plus trop quoi penser de ce que doit être mon objectif pour ce 1er marathon (dans 5 semaines) et si je dois ou non modifier mon entraînement.
Partir sur une base de 5’ au km vous parait il une bonne approche ?
Nb : mes séances au seuil ont peut être été réalisées à une allure un peu faible (je viens de m’apercevoir sur ce semi que mon accéléro qui me sert de référence pour la fixation de mes allures à l’entrainement surestimait ces allures). Pas de problème pour le fractionné court (100/200/400m) qui lui a été réalisé à la bonne allure.
Nb2 : le gros pb de ce semi est un rythme cardiaque anormalement élevé (+10 à +20 puls) par rapport à l’entraînement. Stress de la course ?
Merci de m’éclairer parce que là je patauge.
Conseil objectif marathon par REGGIO (invité) (89.170.16.xxx) le 26/09/08 à 15:16:50
salut,
petite question,des semis tu en as déjà fait ou pas?
vu ta VMA si elle est réelle tu vaut 1H30 au moins sur la distance.bye reg.
Conseil objectif marathon par triplebuse (invité) (194.250.183.xxx) le 26/09/08 à 17:00:50
oui j'ai fait un semi en 1h45 mais il y a bien 5 ans maintenant. Je reprenais juste le sport.
depuis je m'entraine régulierement (triathlon 3 à 5 entrainements/sem)
Conseil objectif marathon par Seb95 (invité) (159.50.101.xxx) le 26/09/08 à 17:10:00
Salut,
Un peu de fatigue, même si tu en n'as pas vraiment l'impression. A ta place je ferai une semaine un peu plus allégée pour retrouver un peu de force.
Conseil objectif marathon par triplebuse (invité) (90.5.21.xxx) le 27/09/08 à 11:00:09
merci Seb,
ça tombe bien, j'avais une semaine de rab dans mon plan d'entrainement et je l'ai effectivement utilisée cette semaine pour récupérer (2 footing d'1 h)
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