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[Marathon] jouable ou trop optimiste ? par Bruno (invité) (82.225.18.xxx) le 28/09/08 à 19:01:25
Bonsoir,
Je prépare mon second marathon, ce sera Lausanne le 26/10. Je rentre tout juste de mon premier semi,le Lion belfort, que j'ai voulu effectuer plutôt "en performance" en 1h36 en étant bien jusqu'au bout.
Pour Lausanne, je me suis fixé comme objectif 3h30.
J'ai donc inclus lors de mes sorties longues des fractions (2x30'en 5'/km) comme l'indique les plans de SergeB que je remercie au passage.
Selon vous, est-ce réalisable au vu de ce semi ?
A La rochelle l'an passé pour mon premier marathon "découverte" j'ai fait 4h08 en m'étant blessé 3 semaines avant, j'avais du couper 10 jours ...
Merci d'avance
++
Bruno
[Marathon] jouable ou trop optimiste ? par (invité) (82.245.9.xxx) le 28/09/08 à 19:03:24
1h35 au semi , 3h30 au marathon un an plus tard.
Donc faut voir.
pourquoi pas ?
Part pour 3h35/3h40 pour etre tranquille et avise au 30ieme.
[Marathon] jouable ou trop optimiste ? par dupeseb (membre) (79.89.167.xxx) le 28/09/08 à 19:26:05
Moi ça me parait largement jouable ,surtout avec une bonne préparation.
Ce qui est sur c'est que ce n'est pas complètement optimiste , et ça peut même être réaliste;
Pas facile mais jouable.
[Marathon] jouable ou trop optimiste ? par Frédéric (membre) (83.202.13.xxx) le 28/09/08 à 19:29:39
Temps semi x 2 + 10 %, dans ton cas c'est pile 3h30, peu de marge donc surtout si tu penses avoir couru ton semi en performance.
Fred
[Marathon] jouable ou trop optimiste ? par bruno (invité) (90.13.189.xxx) le 28/09/08 à 20:50:56
bonjour,
cela parait largement a ta portée.
mais fait attention sur la partie retour du marathon de Lausanne. Ce marathon est certainement pas le plus facile
bon courage.
bruno
[Marathon] jouable ou trop optimiste ? par Frédéric (membre) (83.202.78.xxx) le 28/09/08 à 22:17:40
Largement non, il est à la limte pour 3h30 compte tenu de son semi apparemment couru en relative performance.
Fred
[Marathon] jouable ou trop optimiste ? par Libellule (invité) (159.50.249.xxx) le 29/09/08 à 07:37:31
Même réponse que Fred, ça me parait assez juste. Il faudrait qu'il se fasse une bonne sortie longue (genre 2h30) avec deux fois 30 mn allure marathon (aprés 30mn de course), 30 mn de repos, puis 30 mn allure marathon, s'il n'est pas super bien, c'est pas vraiment la peine.
Puis gagner 38 mn entre 2 marathons, sauf accident sur le premier, ça fait beaucoup non ?
[Marathon] jouable ou trop optimiste ? par bruno (invité) (90.13.189.xxx) le 29/09/08 à 08:58:32
bonjour, je pense en effet que cela est réalisable, tout simplement pour avoir réalisé 3h30 au marathon avec un temps de 1h38 sur semi un mois avant. Il reste que nous sommes tous différents et que sur marathon rien n'est gagné d'avance. Après, tout dépend effectivement du travail effectué sur les sorties longues.
bruno
[Marathon] jouable ou trop optimiste ? par bruno (invité) (82.225.18.xxx) le 29/09/08 à 13:14:07
@Fred et libellule : je vous fais confiance, ca me parait juste également, d'ou ma question ... je vais encore faire 2 longues (2h15 et 2h30) et voir comment ca va et en fonction je pars sur 5'10 plûtot que 5'/km, c'est ca ?
A la rochelle (4h08) j'étais avec un pote qui s'est arrêté 6 fois pour pisser, on s'est arrêté à tous les ravitos et je finis en doublant bcp de monde (2h08 et 2h/semi)
@bruno et dupesed, les plutot optimistes :-) : je prends note de votre observation, mais comme le signale Bruno, la seconde partie à Lausanne est plûtot montante donc à prendre en compte ...
J'ai fait un test Vameval en juin qui me donnait 17.5, ca correspond à quelle temps théorique sur marathon et semi ?
PS : Lors de la dernière longue, j'ai fais 2h15 pour 25/km en finissant bien ...
Merci
++
Bruno
[Marathon] jouable ou trop optimiste ? par john (invité) (83.194.33.xxx) le 01/10/08 à 17:25:27
salut j'ai fait le Lion dimanche en 1h36' pile comme toi!
et j'avais fait mon premier marathon en 1998 à Lausanne en 3h37'. attention il n'est pas si facile que ça car c'est un aller retour et il y a un peu de dénivellé ( retour Vevey par ex.). sinon le cadre est super.
bonne chance
[Marathon] jouable ou trop optimiste ? par lestef (invité) (195.70.20.xxx) le 01/10/08 à 18:27:25
oui ce n'est pas un marathon roulant qui se prete à la perf car il y a beaucoup de faux plats et la fin est difficile mais le parcours est superbe, il faut mieux en garder sous la semelle pour le 2eme semi ce qui n'est jamais évident en marathon..
[Marathon] jouable ou trop optimiste ? par bruno (invité) (82.225.18.xxx) le 26/10/08 à 19:25:32
Salut,
Vous aviez raison, hélas :-(
Je termine en 3h50 (temps amélioré de 18' quand même)
avec des crampes au 38 km, 40, 41 et à 400 m de la ligne !
Je passe plutôt bien au semi en 1h47(+2') et d'un coup douleur dans les 2 genoux qui me fera réduire l'allure et bien en chier jusqu'au 28 puis je termine comme je peux. Mais c'était dur et surtout jamais plat au retour comme vous me l'aviez dit !
Me voila multi-marathonien (2) ;-)
++
Bruno
[Marathon] jouable ou trop optimiste ? par Belon (invité) (80.11.41.xxx) le 27/10/08 à 07:33:21
Bravo Bruno, tu feras mieux la prochaine fois !
:)
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