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combien je vaux sur 5000 par (invité) (79.87.171.xxx) le 30/09/08 à 16:59:41
tout est dans le titre,
je viens de faire une sceance de 2*8*200 en 42-43 recup autant, quel temps je peux esperer sur 5000 a votre avis.
merci a tous
combien je vaux sur 5000 par marsrun (invité) (79.93.160.xxx) le 30/09/08 à 17:14:55
une seance de 5x1000 avec 1'30 de recup serait plus parlante; sur tes 200 ca donnerait autour de 20', au mieux 18'30 mais sous toutes reserves ?
combien je vaux sur 5000 par (invité) (79.87.171.xxx) le 30/09/08 à 17:18:15
Sinon l'autre jour j'ai fait un 4000m mais mesure au cardio polar donc marge d'erreur et j'etais a 15:30. si ca peux vous aider je fais tous mes footings en aisance respiratoires a 75%fc max et je suis a 10.5 a 11.5km/h. merci
combien je vaux sur 5000 par (invité) (79.87.171.xxx) le 30/09/08 à 17:58:24
je vous en prie je commence a angoisser de faire un mauvais temps
combien je vaux sur 5000 par gérardM (membre) (85.68.52.xxx) le 30/09/08 à 18:01:38
20 minutes sur 5000 m , ce sera pas mal, 15 km/heure, c'est jouable selon tes précisions sur tes allures d'entraînements, mais une séance de 3 ou 4 fois 1000 m , te donneras plus d'indications.
N0 STRESS.
gm
combien je vaux sur 5000 par gérardM (membre) (85.68.52.xxx) le 30/09/08 à 18:02:40
La séance te donnera A , bien entendu.
GM
combien je vaux sur 5000 par séraphin (invité) (130.125.104.xxx) le 30/09/08 à 20:11:44
moi je dis 19 min voire mêe 18'30'' mais il vaut mieux partir un pe doucement que trop vite
combien je vaux sur 5000 par (invité) (195.132.156.xxx) le 30/09/08 à 20:18:03
quand je valais 18'30 j'étais capable de faire 10x200 en 33-34" récup 30"
combien je vaux sur 5000 par (invité) (86.209.235.xxx) le 30/09/08 à 20:38:01
je confirme je vaut 18'25 sur 5000 et tourne mes 200 en 32' 33'
combien je vaux sur 5000 par marsrun (invité) (79.89.220.xxx) le 30/09/08 à 22:16:54
pour 15'10 je les tourne en 32 33'' pas + ....en 1 bloc, mais je ne les ferais pas en 31 en 2 blocs
combien je vaux sur 5000 par (invité) (88.165.55.xxx) le 01/10/08 à 03:39:20
Pareil record 18m54 en trail sur 5KM mesurer je pense faire 18m10 sur parcours facile et 2*8*200 entre 33 et 35s
Par contre 4*1000m en 3m25 a 3m30
combien je vaux sur 5000 par (invité) (81.80.129.xxx) le 01/10/08 à 08:43:50
pour lui je verrai bien aux alentours de 20'
combien je vaux sur 5000 par jecoursplusvitequemonombre (invité) (194.51.20.xxx) le 01/10/08 à 09:42:22
pour avoir une idée du niveau sur 5000m, faire des séries de 200m ne suffit pas! par contre, pour faire 18'25"ur 5000m, faire des 200m en 32"-33" n'est pas utile sauf pour se faire plaisir! 32"-33" çà veut dire des 1000mx4 en 3'10" facile et donc un 5000m en moins de 17'!!!!
combien je vaux sur 5000 par (invité) (77.192.179.xxx) le 03/10/08 à 17:17:21
salut,
suite a vos conseils j'ai fait ce latin 4*1000 recup entre de 2:25 et 2:30 sur 500m mes temps sont:
1=3:48
2=3:51
3=3:43
4=3:32
que pensez vous de mes temps et quel sont donc mes espoirs sur 5000. merci a tous pour vos messages
combien je vaux sur 5000 par (invité) (212.103.20.xxx) le 03/10/08 à 19:08:44
tu vaux d'la merde
combien je vaux sur 5000 par (invité) (77.192.179.xxx) le 03/10/08 à 19:50:06
merci et a part ca
combien je vaux sur 5000 par Nico30 (invité) (92.133.137.xxx) le 03/10/08 à 21:23:17
Au lieu de faire des 200 ou 4 x 1000, tu cours 5000 à bloc comme ça tu sauras ce que tu vaux.
Tant qu'on n'a pas fait, on ne vaut rien.
combien je vaux sur 5000 par JC (invité) (87.88.120.xxx) le 03/10/08 à 22:35:10
18'30" au 5000m avec des séances de 200m en 32" ne me semble pas cohérent!
Pour ma part: record de 18'04" sur 5000m avec des séances de 200m aux alentours de 37"-38"
combien je vaux sur 5000 par bourrique06 (membre) (90.41.18.xxx) le 04/10/08 à 00:09:05
Si t'es pas habitué à ce genre de séance , il y aurait moyen de faire une perf pas mal du tout de niveau R3 pour la saison 2009 :http://www.athle.com/asp.net/main.html/html.aspx?htmlid=125.
Il faut que tu sois capable de t'envoyer 5 fois 1000m en 3min45 récup
1min30 - 2min en pour parvenir à cette perf.
combien je vaux sur 5000 par gérardM (membre) (85.68.52.xxx) le 04/10/08 à 10:22:14
Tu dois pouvoir viser 19', en partant en 3'50" au kilomètre, mais il faut tenir jusqu'au bout, surtout après le 3000 m.
GM
combien je vaux sur 5000 par Louis (invité) (89.170.98.xxx) le 04/10/08 à 17:50:59
court 70x600 demain matin et récupère 12,688m,
reviens ensuite, on te donnera ce que tu vaut au saut en hauteur
combien je vaux sur 5000 par gérardM (membre) (85.68.52.xxx) le 04/10/08 à 17:53:44
très comique louis
mais il vaut 1 m 50, pas besoin de faire des 600 mètres, il suffit de sauter.
gm
combien je vaux sur 5000 par (invité) (77.192.179.xxx) le 04/10/08 à 19:03:00
non je vaus 1m68 en hauteur tu y etais presk
combien je vaux sur 5000 par gérardM (membre) (85.68.52.xxx) le 04/10/08 à 20:10:45
1 m 68 c'est déjà une belle hauteur, c'est bon pour les inter clubs.
gm
combien je vaux sur 5000 par (invité) (77.192.179.xxx) le 04/10/08 à 20:16:56
aux inters je suis plutot longueur, je fais 6m50dans mes beaux jours.
combien je vaux sur 5000 par gérardM (membre) (85.68.52.xxx) le 04/10/08 à 20:19:44
ah oui, ça c'est excellent pour ton club et pour toi aussi, tu dois persévérer pour viser les 7 mètres.
gm
combien je vaux sur 5000 par (invité) (77.192.179.xxx) le 04/10/08 à 20:43:19
je doute d'y arriver un jour car l'entrainement de course a pied est incompatible et modifie la fibre musculaire
combien je vaux sur 5000 par sceptique (invité) (77.84.19.xxx) le 04/10/08 à 20:50:06
Au lycée je lançais le poids à 6m78 sans forcer.
A 30 ans je pense que je dois bien valoir 16 ou 17m, faudra que j'essaie un jour...
combien je vaux sur 5000 par gérardM (membre) (85.68.52.xxx) le 04/10/08 à 21:19:26
au poids de 2 kg ?
gm
combien je vaux sur 5000 par jecoursplusvitequemonombre (invité) (194.51.20.xxx) le 06/10/08 à 08:29:38
19' c'est le temps estimé et peut etre 18'50" avec un bon finish!
combien je vaux sur 5000 par (invité) (213.41.216.xxx) le 06/10/08 à 09:31:58
Et à la perche vous pensez que je pourai faire combien ?
combien je vaux sur 5000 par gérardM (membre) (85.68.52.xxx) le 06/10/08 à 10:09:49
1 m 50, c'est très difficile le lancer de perche....
gm
combien je vaux sur 5000 par (invité) (77.192.179.xxx) le 07/10/08 à 11:43:06
salut a tous je viens vous revoir car j'ai refait un 4000m mesure sur route et je viens de faire 14:15 mais j'etais a fond du debut a la fin je suis super etonne du temps qui me vaut moins de 18 sur 5000.ma progression n'est elle pas trop rapide? j'ai un 5000 prevue dans 2 et 3 semaines au choix avez vous des coneils de dernieres semaines d'entrainement et lekel dois je faire, merci pour toutes les reponses, j'ai besoin de conseils car je m'entraine seul.
combien je vaux sur 5000 par gérardM (membre) (85.68.52.xxx) le 07/10/08 à 15:37:51
17 km/heure sur 4000 m, tu peux donc envisager de tenir sur 5 km/h , sous les 18 minutes donc.
Ta VMA est autour de 18 km/heure, ce qui est bien, continue dans cette voie,
gm
combien je vaux sur 5000 par (invité) (77.192.179.xxx) le 07/10/08 à 16:40:11
Quel course vous semble la plus logique a faire suite a mon test d'aujourd'hui, celle du 19 ou celle du 26 de ce mois, ou les 2? et avec quel repos la derniere semaine?
combien je vaux sur 5000 par jecoursplusvitequemonombre (invité) (194.51.20.xxx) le 08/10/08 à 14:22:00
pas les 2!!! et le 19 est le mieux car tu sembles impatient de faire cette course!!! la dernière semaine doit être cool!
combien je vaux sur 5000 par koks (invité) (93.13.98.xxx) le 18/02/10 à 11:34:37
je faits des séances de 12 fois 400 m en 1.08 avec 1 min de récup combien puis je esperer faire sur 5 km svpp
combien je vaux sur 5000 par dossardpref (invité) (80.12.110.xxx) le 18/02/10 à 12:37:32
A la louche entre 15 et 16 mn
combien je vaux sur 5000 par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 18/02/10 à 16:06:20
Comment tu peux donner un temps comme cela sans connaître tout sur le coureur?!-)
Un connaisseur de Endurance 72!!!-)
Sérieusement, Koks, utilise par exemple, le programme mis ua point par JP75018.
combien je vaux sur 5000 par (invité) (86.195.200.xxx) le 18/02/10 à 16:51:04
T'es sorti de ton lit jjj. Va falloir que tu arrêtes ton cirque parce que je vais m'y mettre pour de bon!
combien je vaux sur 5000 par (invité) (212.51.171.xxx) le 18/02/10 à 17:09:08
Bonjour
Hier soir j'ai fait 3 x 2000 en 7'40 /7'45 avec R'2. La dernière fraction a été un peu difficile, mais en même temps le terrain n'était pas plat car sur route (les deux premiers 2000 ont été réalisés sur piste, il fallait bien rentrer ensuite à la maison !!!). Je prépare actuellement un semi sur 5 semaines, que j'espère courir entre 1h27/1h28
A l'entrainement dans le cadre du travail à allure semi je cours le 5000 en 20'31'', mais je me demande si je peux tenir cette allure sur 21,1 km ? Au niveau de ma fc je ne suis pas aux "taquets" il me reste une petite marge.
J'en viens donc à ma question, puis-je courir un 5 km en course à fond (je voudrais approcher les 19') une semaine avant mon semi sans me griller pour le semi ?
Merci pour vos contributions.
combien je vaux sur 5000 par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 18/02/10 à 17:14:13
@(invité) (86.195.200.xxx):
"T'es sorti de ton lit jjj. Va falloir que tu arrêtes ton cirque parce que je vais m'y mettre pour de bon!"
Je ne retiens pas les adresses des inconnus : tu ne serais pas du 72, par exemple?
combien je vaux sur 5000 ou 10km par atheletisme (invité) (86.220.216.xxx) le 10/05/11 à 14:20:52
bonjour j'ai fait un 5000m en 17"15 l'ans dernier et 10 km en 36"21 j'aimerai savoir ce je vaus maintenan si cela est possible de calculer merci
je fait 5foi
- 1000m en 3"06 3"12 3"17 3"24 3"25 3"17 recupe 1"30
- 200 m je tourne en 31 à gros max 32 seconde recupe 30seconde
- 500 m en 1"24 1"26 1"31 1"31 1"32 1"28 recupe 1minute
si vous pouvez m'aider merci !
combien je vaux sur 5000 par fantomas60 (invité) (79.174.228.xxx) le 10/05/11 à 16:07:29
Moi ,
comme je suis trop "#&àç)é"'" pour calculer des demi tours de piste, j'ai fait 12 tours(4800m) en 19'12 et un autre jour 13 tours(5200m) en 20'48.
comme je suis très bête, je n'ai AUCUNE idée, même approximative de mon temps sur 5000m.
pouvez vous m'aider ?
;-)
combien je vaux sur 5000 par Vieux_pistard (membre) (92.161.12.xxx) le 10/05/11 à 18:52:27
@ atheletisme
Au pire, 16'35" (c'est-à-dire l'addition de tes 5 moins bons 1000 m), ceci, bien évidemment si les conditions de course sont correctes (car en cas de forte chaleur, ça ira bien moins vite)
Ceci dit, au vu de tes deux autres séances, tu devrais passer sur 800 - 1500 m, car tu es probablement (après quelques courses de réglage) bien plus performant sur ces distances que sur 5000 - 10 km.
combien je vaux sur 5000 par athletisme (invité) (86.220.216.xxx) le 11/05/11 à 13:43:03
merci bas mon meilleur 800m c'est 2"11 donc j'ai pas trop la vitesse 1500 peut etre ouais mais je veut faire le 5000m et le 10km ma specialiter samedi jessai mon premier 10km de la saison ont verra deja ou sa en n'est merci mavoir aider
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