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faut-il modifier son plan suite à une blessure ? par antibois (invité) (88.169.214.xxx) le 30/09/08 à 17:50:43
Je suis sur un plan d'entrainement 12 semaines pour Nice-Cannes du 5 Novembre. J'en suis donc à la 7eme semaine.
Les 2 dernières semaines, j'ai du alléger mon plan suite à une douleur vive en haut du mollet à la fin d'une séance de 6 x 1000m. La douleur est maintenant disparue, j'ai fait une sortie longue de 2 h/20 km Dimanche et de l'endurance 1h/10km ce matin sans souci. Je me dis que je ferais mieux de na pas refaire de VMA courte pour ne pas risquer de me re-blesser mais au moins conserver de la VMA longue 3 x 2000m , 2 x 3000m. Qu'en pensez-vous ?
faut-il modifier son plan suite à une blessure ? par antibois (invité) (88.169.214.xxx) le 30/09/08 à 19:21:12
up
faut-il modifier son plan suite à une blessure ? par astero (invité) (82.234.176.xxx) le 30/09/08 à 20:40:51
si tu as eu une elongation traduisant une certaine fatigabilité musculaire, oui je ferai plutot, de l'endurance, du specifique et un peu de seuil et je laisserai tomber la VMA qui ne t'apporteras plus grand chose maintenant
Tu peux aussi remplacer une sortie longue par 3h de velo avec pedalage haute frequence en cote pour faire monter un peu la FQ (80/85%FMax) sur des series de 30min X 3
N'oublie pas hydratation et apports mineraux/vitamines etc
faut-il modifier son plan suite à une blessure ? par antibois (invité) (88.169.214.xxx) le 01/10/08 à 07:07:22
merci pour le conseil. J'avais effectivement pensé à faire du vélo pour travailler de manière moins traumatisante
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