Pourcentage VMA sur 1000m

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Pourcentage VMA sur 1000m par satolas (invité) le 21/06/04 à 13:10:44

Pour info, je me demandais si certains d'entre vous auriez deja calculé combien represente leur allure sur 1000m,par rapport a votre VMA?
J'ai une VMA de 16.5, et je fais du 3'32" au kilo.
Ce qui ne me fais pas plus de 103% de ma VMA.
Puis je aller plus vite en theorie ?

Merci
Satolas

Pourcentage VMA sur 1000m par SergeB (invité) le 21/06/04 à 13:35:09

Bonjour,
si tu travailles avec des séries (6 fois apr exemple) de 1000m, il faut alors courir à 93% de la VMA ce qui équivaur à l'allure du 10 km.
Pour une VMA de 16.5, ça te fait 3'54 au kilo.
Si tu ne fais qu'un seul 1000m, tu dois pouvoir monter plus, vue que la VMA est la vutesse que tu tiens su 6 minutes.

Pourcentage VMA sur 1000m par satolas (invité) le 23/06/04 à 13:08:57

Tu veux dire que sur un 10km je dois pouvoir courir a 93%
de ma VMA?? Ca fais beaucoup non?
J'arrives tout juste a tenir a 85% de vma.
Ou alors,je geres mal. Ce qui n'est pas impossible :op.
mais 93,ca me parait beaucoup.

A+
satolas

Pourcentage VMA sur 1000m par anthony (invité) le 23/06/04 à 19:16:41

bonjour pour ma part je suis comme toi je tiens 84% de ma vma..en course sur 10kms..et tenir a 93% ca doit etre difficile alors question dois je augmenter ma vma ou aumenter mon pourcentage au dela de 85%..pour ameliorer mon temps..merci

Pourcentage VMA sur 1000m par tristan (invité) le 08/08/04 à 00:48:35

bonjour a tous !!
c'est impossible de tenir un 10 km a 93% de sa vma !!
quand tu fais tes series de 1000m, tu dois pouvoir faire 4 5 series a 90% de ta vma, en recuperant 3 minutes entre chaque serie.
si tu fais mieux, c'est que ton entrainement a paye et que ta vma a surement augmente.
bon entrainement

Pourcentage VMA sur 1000m par Ponge (invité) le 08/08/04 à 08:57:57

Dernier 10 km effectueé: 94% de ma FCM et 89% de ma VMA...

Pourcentage VMA sur 1000m par cyril (invité) le 09/08/04 à 09:46:57

salut

Si tu fais des series de 1000m en 3'32''(celà représente 35'20'' aux 10 km) alors que ta VMA est de 16.5 tu vas beaucoup trop vite...Je suis d'accord avec SergeB.

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