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Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 01/10/08 à 13:11:21
Pour tout savoir sur les rendez-vous matinaux dominicaux, les séances de piste à Pershing le mercredi soir et les autres sorties au bois de Vincennes, c'est ici et nulle part ailleurs avec les Vincennus™.
Le marquage hectométrique de la piste cyclable a été refait (3140 mètres), ainsi que l'intégralité de la partie fermée aux voitures de l'avenue des Minimes (800 mètres).
Petit rappel de nos deux rendez-vous hebdomadaires habituels :
• Le dimanche matin au lac de Saint-Mandé, en face du " Châlet des gaufres " (au niveau du feu rouge).
Notre parcours mesure 17,4 km, mais selon les envies, humeur et niveau des uns et des autres on peut le modifier ad libitum, le raccourcir, le prolonger.
Le parcours "historique" est ici :
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=1032
http://www.courseapied.net/forum/whowho/membre.php?id=1545
• Le mercredi soir dès 19 h, ou plus tôt pour ceux qui veulent, au stade Pershing (juste à côté de l'Insep) pour des séances de piste où chacun évolue à son rythme.
• Possibilité également de faire du travail en côte sur la route des Barrières, qui se trouve au niveau du kiosque qui domine l'étang de Gravelle (vers l'hippodrome, à la fin de la montée côté tribunes).
Cette côte mesure 550 m de long, 5 % de pente, avec un marquage tous les 50 mètres.
Quelques photos dans mon blog :
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=872
Elle est bien plus " humaine " que celle située un peu avant (en venant de Charenton), entre le cimetière et l'asile.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par stefun (membre) (84.14.254.xxx) le 01/10/08 à 13:42:55
Prem's
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par duduche (membre) (82.233.234.xxx) le 01/10/08 à 13:45:17
deuz
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par Vincent 75 (membre) (195.101.130.xxx) le 01/10/08 à 14:39:36
troiz
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 01/10/08 à 14:46:00
Zut podium loupé ;o)) sauf si c'est le forum à 6 places cher à Fred !!
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par Vincent 75 (membre) (195.101.130.xxx) le 01/10/08 à 14:51:17
J'en profite pour vous tenir au courant de mon marathon à Berlin.
Le résultat n'est pas à la hauteur de mes espérances : 3h09'23 alors que je voulais faire tomber mon record qui est à 3h08.
Encore une fois, je suis parti trop vite, cette fois, beaucoup trop vite.
Ceci dit, la course était super, une ambiance fantastique avec un public qui porte les coureurs presque de bout en bout.
Jibé s'améliore encore à 2h47
Baltha et Fanfan battent aussi leur record à 2h56
Gavroche termine en 5h35
Haile en 2h03'59". J'ai d'ailleurs pu échanger quelques mots avec lui à l'arrivée, il m'a avoué que son prochain objectif était de devenir un vrai Vincennu
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par duduche (membre) (82.233.234.xxx) le 01/10/08 à 18:41:12
Bonsoir Vincent,ton objectif ce sera pour le prochain marathon, bravo quand méme pour ce chrono plus qu'honorable.
C'est quoi un vrai vincennu?
A+ duduche
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par yannnn (invité) (88.171.135.xxx) le 01/10/08 à 20:22:30
Bravo pour ce beau chrono tt de mm!
sortie ce soir de 14K (mieux qu'hier),soit 50K effectué depuis dimanche (peux pas faire plus.... vivement samedi et dimanche (suis inscrit à odyssea comme boutde sortie longue)
bizzzzzz
yannnnn
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par Pierrot_75 (membre) (83.112.174.xxx) le 01/10/08 à 21:47:26
Bonsoir,
@Vincent : ne soit pas déçu ; 3h9' est un très bon temps. Je suis persuadé que ton record sera battu lors d'un prochain marathon ....
@Yannn :j'avais également pensé à Odyssea Dimanche matin mais ce n'est pas sûr du tout ; je verrai au dernier moment
Ce soir cela a été 3x2000m à vitesse semi avec 1'30" de récup entre chaque. Sensation de facilité !
=> 9'12" (4'36"/km ; 89-90%fcm)/9'5" (4'32"/km ; 91%fcm)/9'5" (4'32"/km ; 93% fcm)
Pas mal de vent de face donc une fc un peu plus haute que par temps calme ;o)
Après la série, comme j'étais chaud, j'en ai profité pour faire un test d'estimation de la fcm (1km à fond)=> 192 ce qui confirme le test fait au printemps. Par contre on sent que l'entrainement est là, pas facile de faire monter le coeur (contrairement au test précédent avant la période d'entrainement)ce que j'avais déjà remarqué Lundi lors de la séance de côtes.
Demain , ce sera repos !
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 01/10/08 à 22:23:32
Vincent, franchement quand tu m'a raconté ton entrainement lors de notre bout de sortie ensembles, je ne croyais pas que tu puisses approcher autant ton record de 3h08 ! moi je trouve que c'est super ce que tu as fait : )
et puis 3h09, c'est loin d'être nul en plus !!!!!!
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par Stefun (membre) (82.123.53.xxx) le 01/10/08 à 22:38:58
Pierrot, 4'32 pour de l'allure semi, c'est bon ça ! Si j'arrive à te suivre, je sens qu'on va pas être loin de passer sous les 1h30 :-) Si on arrive à en remettre un coup après être passé rive gauche, ça devrait donner un chrono pas mal.
Mon rhume n'a pas l'air trop grave. Ca devrait être passé d'ici le week-end.
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 02/10/08 à 07:35:44
Vincent,
tu as encore le temps de faire mieux (mais c'est déjà enviable 3h09).
Retour au stade Paul Valery hier soir après une longue absence pour 4*1500m : ben la course c'est aussi mental !
Sedef
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 02/10/08 à 08:06:49
Encore bravo Vincent, c'est vraiment super!!
Quant à moi, même plus le temps de courir...Je vais faire le grand tour dimanche (après 13 jours sans mon bois ).Je vais éviter Odyssea, car j'ai besoin de courir au calme, trop fatiguée pour supporter la foule. J'irai peut être juste faire un coucou à une amie qui sera au stand de sa boite de recherche.
Pour les 20 km de Paris, je crains que ce ne soit fichu, je dois bosser le dimanche. Je suis déçu, mais pas le choix parfois.
Bises mes petits Vincennus
Martine
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par Pierrot_75 (membre) (86.203.203.xxx) le 02/10/08 à 17:26:51
Bonsoir,
@Martine :je vois que les échéances professionnelles approchent à grand pas !! Bon courage !
Je suis partant pour tout ou partie du Vincennus Tour Dimanche. 9h30 ?
Je laisse tomber Odyssea .....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par yannnn (invité) (213.41.72.xxx) le 03/10/08 à 14:25:29
Hello!
Je cours dysse
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par yannnn (invité) (213.41.72.xxx) le 03/10/08 à 14:27:21
Hello!
Je cours odyssea dimanche avec une amie qui fera son premier 10km!
demain matin, sortie longue au menu (2h10 avec des allures marathon).
Bon courage Martine
Bizzzzz
yannnnnnnn
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 03/10/08 à 14:52:28
Salut Yannn,
demain matin je vais surement me diriger vers la Route des Barrières (via la montée de la piste cyclable) pour quelques côtes cool (je souhaite faire travailler les muscles et pas trop le coeur !!)
Peut-être à demain matin donc !
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par Stefun (membre) (82.123.53.xxx) le 04/10/08 à 12:35:29
Dernière sortie ce matin avant la course de demain : 25' dont 6*30/30 à 15km/h. Allure moyenne de 5'22 pour une FC à 135 (73%).
Avant ça j'ai été cherché les dossards pour mon amie et moi. Cette année le tshirt est vraiment bien. Un Nike technique.
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par Vincent94 (membre) (82.237.229.xxx) le 04/10/08 à 14:56:32
Je vais faire Odessea mais pas 10km cette fois-ci, 5km pour le plaisir vu que je me suis pas bien entrainé depuis le TFL, et les vacances, et oui...
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par Pierrot_75 (membre) (86.203.200.xxx) le 04/10/08 à 15:11:52
Bonjour
pas vu Yannnn ce matin lors de mon aller-retour vers la Route des Barrières. Au total 1h22mn (13,1 km) dont 22 mn dans la côtes des Barrières et dans les sentiers et escaliers qui la bordent. Pratiquement toujours en endurance (max 83% après le premier escalier).
@Yannn : bonne course à toi et ta copine
@Stefun : bon 10km de Paris Centre (le collègue qui avait couru les Chasseurs de Temps avec moi fiat ce 10 km également)
@Vincent94 : bon 5km Odyssea !
A demain aux gaufres 9h30mn sauf s'il tombe vraiment des grosses cordes ......!!
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par yannnn (invité) (88.171.135.xxx) le 05/10/08 à 11:55:45
coucou!
tres bonne ambiance sur la course ce matin, c etait cool!
35Km effectues sur ce we, repos maintenant!
bizzz à tous
yannnn
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par Pierrot_75 (membre) (83.112.162.xxx) le 05/10/08 à 12:38:06
Bonjour,
@Yannn, Stefun : je pense que vous avez du éviter la pluie pour vos courses respectives. Le dieu des Vincennus a encore une fois été bienveillant ;o)) Au moment où j'écris il pleut depuis un petit moment....
Sortie Vincennus (sans boucle de l'hippodrome) ce matin en compagnie de Martine et Duduche. Nous avons été rejoint sur la fin du parcours par Jean Luc qui, lui, a fait l'intégralité du circuit....
@ Martine, Duduche :le tour (13,3km) a été bouclé en 1h17mn30s soit 10,3 km/h. En voici le détail :
Le premier tronçon (jusqu'au premier passage en haut de la piste cyclable ; 6,2 km) a été fait en 37'50" soit 9,8 km/h
Le tronçon suivant (jusqu'à l'esplanade du château ; 2,1 km) a été fait en 11'55" soit 10,55 km/h
La double route vers la piste cyclable (500m) a été avalée en 2'503 soit 10,6 km/h
La montée dela piste cyclable (1,37 km) a été courue en 7'10" soit 11,45 km/h
Le retour vers Saint Mandé (3,1 km) a été fait en 17'50" soit 10,45 km/h
Nous n'avons pas trainé. Martine, malgré ton absence de sortie ces derniers 15 jours tu as assuré !!!
Pour ma part 21 km et 2h6mn, le tout en endurance même dans la montée de la piste cyclable (80% fcm à cet endroit)
Bon Dimanche à tous !
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par Stefun (membre) (82.123.53.xxx) le 05/10/08 à 12:38:11
Belle course ce matin à Paris Centre. La pluie nous a même épargnés.
Je suis très content car je fais descendre mon record de plus d'une minute. Je fais 42'50 (14 km/h) avec un dernier kilomètre en 4'05. Mon amie doit faire dans les 53'. On va voir plus précisément quand les résultats seront dispos sur topchrono.
Allez hop, au resto pour manger une bonne entrecôte.
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par Pierrot_75 (membre) (83.112.162.xxx) le 05/10/08 à 12:41:07
Chapeau Stefun !!! Je te sens bien affûté ! Tu as la vitesse , il faut maintenant peaufiner l'endurance et tu vas cartonner sur semi et marathon !!
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 05/10/08 à 12:56:03
Belle course ce matin dans le centre de Paris. Temps couvert et menaçant mais les gouttes ont épargné les coureurs. Quelques belles performances malgré quelques belles rafales de vent. J'ai fait des photos, elles suivront plus tard.
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par duduche (membre) (82.233.234.xxx) le 05/10/08 à 13:00:48
Merci Pierrot.
Bravo Stephane,félicitations..........
Tiens Salut Baltha,bravo à toi aussi pour Berlin,bien remis?
A+ duduche
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par Stefun (membre) (82.123.53.xxx) le 05/10/08 à 13:06:10
Merci à tous. On se voit aux 20 km de Paris !
Voici les chiffres détaillés de ma course de ce matin:
1 4:17 FC Moy = 147 FC Max = 154
2 4:04 FC Moy = 158 FC Max = 162
3 4:15 FC Moy = 161 FC Max = 163
4 4:21 FC Moy = 161 FC Max = 163
5 4:22 FC Moy = 161 FC Max = 164
6 4:23 FC Moy = 162 FC Max = 163
7 4:24 FC Moy = 163 FC Max = 164
8 4:22 FC Moy = 163 FC Max = 165
9 4:16 FC Moy = 165 FC Max = 166
10 4:06 FC Moy = 169 FC Max = 173
1er 5km = 21'19
2nd 5km = 21'31
10 km = 21'50 (14 km/h)
J'ai fait le 2ème kilo un peu trop vite, ça ma bridé pour la suite. Heureusement, il me restait pas mal de jus sur la fin, ce qui m'a permis d'accélérer et de terminer à 15km/h. C'est grâce à ça que je réussi à passer sous les 43'.
Prochain objectif : 1h32/1h33 (13 km/h) aux 20 km de Paris.
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par Squirrelita (invité) (89.2.82.xxx) le 05/10/08 à 13:26:00
Un imprévu de dernière minute m'a empêché de me rendre sur la ligne de départ de la Course Centre Paris ce matin ! Je viens de rapporter la puce!
Bravo à tous pour vos chronos !
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 05/10/08 à 15:46:20
Dommage Squirel.
Du vent, du vent, t des pavés glissants.
37'42" à l'arrivée.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par aleksi (invité) (89.81.13.xxx) le 05/10/08 à 22:28:05
Hello, de mon côté, WE magnifique dans le Sud, avec ce matin le semi de Provence-Luberon. Il s'étaient plantés, le parcours ne faisait que 20,4 km... pas très sérieux, l'AOC locale avait dû faire du grabuge chez les organisateurs!
Mais l'ambiance était bon enfant, le temps absolument idéal, ensoleillé, doux, sans vent. Le paysage très agréable: vignes, lac, platanes, collines...
C'était une course sans objectif de perf. Je termine en 1h35 ce quasi-semi en pur plaisir.
Je le recommande, mais il y a du relief.
A+
Aleksi
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par (invité) (88.171.135.xxx) le 07/10/08 à 21:01:55
vincennus en page 4,je reve!
sortie nde 2h ce soir à la cool, 19bornes, croisé Martine en bleu & Fred en forme !
bizzzzzzzzzzz
yannnnnnn
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par Pierrot_75 (membre) (83.112.45.xxx) le 07/10/08 à 21:30:00
Bonsoir !
@Aleksi : c'est pas mal les courses courues pour le plaisir ! Tu as donc couru un intermédiaire entre un 20 km et un semi ....... A bientôt !
@Yannnn :merci d'avoir exhumer ce post des profondeurs du forum ;o))
Ce soir sortie de 1h9mn et 12,3 km dont 2000m à 4'37"/km (fc croissanr régulièrement de 75 %fcm à 89 % fcm) soit pile poil ma moyenne sur le semi des Chasseurs de Temps.
puis, après une récup de 1'20", 3400m à 4'32"/km (fcm oscillant entre 91 et 92 % fcm).
Je tournais autour de la piste cyclable. Pas vu de Vincennus !
Pour les 20km je pense donc partir sur une base comprise entre 4'40"/km (premiers kilomètres) et passer ensuite sur 4'35"/km puis ... on verra !
La meteo devrait être sympathique (soleil, peu de vent, frais)
Bonne soirée
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par Pierrot_75 (membre) (83.112.45.xxx) le 07/10/08 à 22:30:32
Pas claire ma dernière phrase !!
Il faut lire : " ....je pense donc partir sur une base de 4'40"/km (premiers kilomètres) puis ....."
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 08/10/08 à 07:22:31
Pierrot et Frédéric, pensez mettre mon portable sur le système sms pour que je puisse suivre votre course dimanche.
Yannnnn, impossible de te louper hier...les blousons blancs de La Rochelle ne me laissent jamais indifférente ( souvenirs, souvenirs)
Sortie très agréable hier soir: 10km900 en 1H tapante. Je cours peu en ce moment, mais c'est la pêche quand même.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par Vincent 75 (membre) (195.101.130.xxx) le 08/10/08 à 16:42:35
Un petit up sur les Vincennus avant qu'ils ne replongent en page 4.
Je devrais être dans le bois demain en fin d'après-midi, certains d'entre vous y seront-ils ?
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par yannnnn (invité) (212.157.112.xxx) le 08/10/08 à 17:24:29
j'y serai aussi (allée de l'ange/arrivée chasseur de temps voir le coin vélo) pour une sortie cool avec qqs allures marathon.
Yannnn
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par Vincent 75 (membre) (195.101.130.xxx) le 08/10/08 à 18:04:33
C'est où ça l'allée de l'ange ? Les chasseurs de temps arrivent allée Royale, non ?
Je n'ai jamais vu d'ange passer à Vincennes !
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par yannnn (invité) (88.171.135.xxx) le 08/10/08 à 20:10:46
Allée de l'ange c'esteffectivement cette allée,jecrois que je chope cette expression de Pierrot & Martine qui ont baptisé cette alléeainsi(ou alors j'ai reve)!
Sortie de 13,5 bornes avec 4x1000 et 4X500 en allure marathon... pause jusqu'a vendredi. Sortie longue dimanche.
Bizzzzz
yannnn
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 08/10/08 à 20:49:40
Il n'y a que Martine qui a le droit de l'appeler ainsi...
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par SERGE92 (membre) (82.120.162.xxx) le 08/10/08 à 22:52:53
Martine j'ai réussi à faire même distance et même temps que toi ce soir autour de Longchamp :-))) biz et courage
Fred alors prêt pour dimanche? avec Caro je serai vers le kilo 8
Vincennus bonne fin de préparation
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 08/10/08 à 23:31:29
Dans la petite montée av. de St-Cloud alors, merci.
Je n'ai couru qu'une seule fois depuis dimanche (hier soir donc), j'y retourne demain quand même.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 10/10/08 à 07:28:52
Bonjour Serge.
Contente de te lire. Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par yannnn (invité) (88.171.135.xxx) le 10/10/08 à 20:23:00
coucou!
sortie 17K ce soir, puis dimanche sortie longue avec allure marathon.
BIses, encouragements aux partants du 20KM!
yannnn
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 10/10/08 à 20:37:09
Je suis déprimée!!!!! je ne cours plus que 2 fois par semaine. Je suis trop débordée par le boulot et ça me déprime.
Yannnnnn, je vais aller courir dimanche matin, mais je pense que cela sera trop tôt pour toi(8H30), car je bosse après...
J'espere pouvoir à nouveau trouver du temps en Novembre. Je penserai bien à vous tous dimanche.
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par Pierrot_75 (membre) (83.112.42.xxx) le 10/10/08 à 21:08:07
@Martine : courage, ça va bientôt prendre tournure !! Je commence à faire de la pub autour de moi ....
@yannnn : bon courage pour ta sortie longue . Pour toi aussi l'échéances approche !
@Serge : je serai le plus attentif possible au km 8 pour te faire un petit signe !
@ Fred :je pense qu'on se croisera Dimanche, si non, je te souhaite bonne course !
Bonne soirée à tous !
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 11/10/08 à 08:09:49
Pierrot, oui avant le départ, et après.
Cette année le retrait des dossards se fait au niveau des fontaines du Trocadéro et non pas sous la Tour Eiffel.
Par contre je ne trouve pas la préocédure pour les alertes sms, Martine m'a dit que tu l'avais fait, si tu as la solution (tu peux le faire pour moi...), merci.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 11/10/08 à 08:29:50
Yannnnn : Ah parce que 17 km c'est pas ue sortie longue pour toi ? Gourmand va !
Courage Martine the workcoolic !
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par m pokora (invité) (82.123.212.xxx) le 11/10/08 à 08:35:13
@machine
workaholic ...
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par Squirrelita (invité) (85.69.175.xxx) le 11/10/08 à 09:04:26
Un pti bonjour pour vous souhaiter un bon 20 km ce dimanche !
@Martine : je suis dans le même cas, c'est reparti niveau boulot ...je dois me lever aux aurores pour pouvoir courrir!
Je pars au soleil et ne serai pas au Vincennus Tour ce dimanche !
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 11/10/08 à 09:07:56
Machine elle s'appelle Brinouille si ne te fatigues pas trop les doigts.
merci quand même, je n'arrivais pas à trouver la bonne orthographe.
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 11/10/08 à 09:09:02
et à fatigue y'a pas de "s", avant qu'on me le précise avec tout autant d'élégance.
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par m pokora (invité) (82.123.212.xxx) le 11/10/08 à 10:15:43
m'etonnerait que tu t'appeles vraiment brnouille
c pas un vrai nom
tu reves c bien
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par serge92 (membre) (86.205.12.xxx) le 11/10/08 à 10:24:55
Martine, je te souhaite d'arriver rapidement à la réalisation de tes projets pour pouvoir de nouveau penser plus à toi.....big biz
Brinouille lache prise....:-)))) miss Yoga m'a contacté elle me re tlph demain soir pour finir son "devoir" qu'elle doit rendre lundi...biz
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par Pierrot_75 (membre) (83.112.32.xxx) le 11/10/08 à 11:51:11
Bonjour,
@Fred : je ne retrouve pas non plus le choix "SMS" dans les menus proposés sur le site des 20 km de Paris. Je présume que le fichiers des numéros de dossard et des numéros mobiles associés a été fermé pour transfert vers le serveur SMS qui sera utilisé demain ...
A demain !
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par aleksi (invité) (89.81.13.xxx) le 11/10/08 à 15:15:33
Bonne course aux 20 bornards! Et bonne récup aux Berlinus.
Trop de boulot moi aussi pour courir cette semaine, mais je compte profiter du Bois aujourd'hui et dimanche matin. Certain seront-ils là?
A+
Aleksi
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par Squirrelita (invité) (85.69.175.xxx) le 11/10/08 à 15:36:53
Tout compte fait je n'ai pu partir de la capitale, parfois les trains sont à l'heure et un incident sur le RER A m'a fait perdre mon billet pour le soleil !
A demain alors pour le Vincennus Tour !
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par aleksi (invité) (89.81.13.xxx) le 12/10/08 à 02:53:27
Etant donné l'heure tardive (3h), je ne serai pas au RV demain matin, mais plutôt vers 11h. Une autre fois!
Aleksi
Au par rinkostfx (invité) (88.200.234.xxx) le 12/10/08 à 03:23:49
Ïðåäëàãàþ Âàì íàó÷èòüñÿ çàðàáàòûâàòü íà èíòåðíåò òîðãàõ Ôîðåêñ.
Ïðàêòèêîâàòüñÿ ìîæíî íà äåìî èëè öåíòîâûõ ñ÷åòàõ, âñå íàãëÿäíî ïîêàçàíî â ðèñóíêàõ.
Áåñïëàòíûå êîíêóðñû. Forex ñ÷åòà ëþáûå: USD, RUB, EURO, îò 0,01 ëîòà è îò 0,1 äîëëàðà. Ðàçëè÷íûå ïîòîêîâûå íîâîñòè, â ò.÷. è â ïðîãðàììå. Îòëè÷íàÿ ïàðòíåðñêàÿ ïðîãðàììà. Êðåäèòîâàíèå òðåéäåðîâ. Ñîçäàé ñâîé ïîñòîÿííûé ïîòîê äåíåã. Êîìïàíèÿ Ðèíêîñò - îòëè÷íûå óñëîâèÿ äëÿ òðåéäèíãà: www.rinkost.ru/partner/fordoc
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 12/10/08 à 07:05:14
Merci Pierrot, tant pis pour le suivi. Jean-Luc devait être vers le ravitaillement du 5e km, aux intersections des allées de Longchamp et Reine Maguerite.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 12/10/08 à 07:22:46
Nous serons un peu dans le brouillad ce matin, comme hier où le soleil n'est apparu que vers midi.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 12/10/08 à 07:52:31
Je pars pour le bois. Bonne course à tous.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par Squirrelita (invité) (85.69.175.xxx) le 12/10/08 à 11:28:27
Ptite sortie au bois ce matin, croisé Yann en pleine prépa au lac des minimes ...
Sortie fort agréable avec ce beau soleil ...
Bon apm !
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par yannnnn (invité) (88.171.135.xxx) le 12/10/08 à 12:10:46
coucou!
Rah on a du se louper de peu Martine!
Sortie de 2h35 ce matin, 25,5KM.... avec 4k+5k+4k en allure marathon...soit 42,195 km fait ce we :-D!
Bizzzzz à tous
yannnnnn
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par yannnn (invité) (88.171.135.xxx) le 12/10/08 à 12:12:04
addenda :
vu
1. Squirrelita en forme
2. un beau soleil
3. 1 poncho La Rochelle & 1 tshirt marathon de NY
vu!
yannnnn
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par Pierrot_75 (membre) (83.112.33.xxx) le 12/10/08 à 13:15:18
Bonjour,
de retour des 20 km . Temps réalisé 1h33mn donc conforme aux prévisions. Pas du tout entamé avec l'impression que j'aurai pu gratter 30 sec ou 1 mn. Vu Stefun (qui finit fort en 1h31m40), Baltha (1h28), N10, Fred, Serge (qui m'a mis dans sa boite à Images), Pépito (aux alentours du 15ième km), Philou , (sous la Tour Eiffel avant le départ)Brinouille (visage crispé vers le 12ième km)et plein d'autres ......
Je mange puis je dépilerai mes temps intermédiaires .........
A+
temps du 20 kms par (invité) (82.123.105.xxx) le 12/10/08 à 14:33:15
Petite question de débutante :
Faut pas attendre demain 17h pour avoir tous les résultats du 20 kms??
Bon, je planais peut-etre un peu en arrivant, mais jai pas vu d'endroits où on pouvait chopper les résultats...
Merci!
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par Stefun (membre) (82.123.57.xxx) le 12/10/08 à 14:37:55
Une météo idéale ce matin ! J'ai retrouvé Pierrot au départ et on a papoté 1h avant le coup de feu. On avait le même objectif : faire moins d'1h35 en se rapprochant le plus possible d'1h30.
Durée Temps FC moy FC Max
1 5:14 145 (80%) 153 (84%)
2 4:23 152 (84%) 154 (85%)
3 4:31 154 (85%) 157 (86%)
4 4:33 154 (85%) 156 (86%)
5 4:34 154 (85%) 158 (87%)
6 4:47 154 (85%) 158 (87%)
7 4:29 155 (85%) 159 (87%)
8 4:34 158 (87%) 160 (88%)
9 4:35 158 (87%) 160 (88%)
10 4:29 158 (87%) 161 (88%)
11 4:27 160 (88%) 163 (90%)
12 4:30 158 (87%) 160 (88%)
13 4:36 159 (87%) 161 (88%)
14 4:35 160 (88%) 162 (89%)
15 4:36 160 (88%) 161 (88%)
16 4:52 159 (87%) 162 (89%)
17 4:28 161 (88%) 163 (90%)
18 4:31 161 (88%) 163 (90%)
19 4:30 164 (90%) 165 (91%)
20 4:29 166 (91%) 168 (92%)
Chrono = 01h31'43'' (13,1 km/h) FC moy = 157 (87%)
1er 10 km 46'09''
2nd 10 km 45'34'' (petit négativ split de 35'')
Sans le temps perdu dans les 500 premiers mètres et en gagnant 3 secondes au kilo, j'aurais pu passer sous les 1h30. Dommage mais je suis déjà bien content de ce chrono !
Stefun
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par Pierrot_75 (membre) (83.112.33.xxx) le 12/10/08 à 14:58:48
Re bonjour,
Temps réalisé : 1h33'05", pour être précis
1er km en 5'30" !!
2ième kilo en 4'50" !
km 5 en 23'40" (4'44"/km)
Km 6 -10 en 23'20" ((4'40"/km)
km 11-15 en 23'(4'35"/km)
km 16-20 en 23' (4'35"/km)
Premier 10km en 47', le second en 46' et résultat cohérent avec celui des Chasseurs de Temps il y a trois semaines ...
A noter qu'à compter du 2ième km et jusqu'à l'arrivée ma fc àosciller entre 90 et 94% fcm avec une point à 101 % (!!!) à l'arrivée ce qui me confirme dans mon idée que 192 n'est pas tout à fait ma fcm (plutôt 193/194) mais que pour l'atteindre il faut au moins un 20 km ;o))
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par Vincent94 (membre) (82.237.229.xxx) le 12/10/08 à 15:39:24
Bravo les compétiteurs !
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par Stefun (membre) (82.123.57.xxx) le 12/10/08 à 16:46:16
Et mon amie réalise même un 1h44'02 alors qu'elle ne court qu'une fois par semaine. Là, elle m'a épaté !
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par casquette rouge (invité) (87.88.148.xxx) le 12/10/08 à 20:26:15
bonjour a tous
ce matin 20km de paris bravo pour vos perf
moi marathon du val de reuil
3H27'05"
parti dans le broullard et la 2eme partie beau soleil
1ER SEMI 1H40
2EME SEMI 1H47 DUT A UN LEGER FAUX PLAT MONTANT DE 23KM USANT MORALEMENT ET PHYSIQUEMENT
A+CASQUETTE ROUGE
A UNE PROCHAINE FOIS A VINCENNES
AMITIES
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 12/10/08 à 20:35:16
Super !
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par Ouille (invité) (201.17.58.xxx) le 12/10/08 à 22:54:18
Un salut ensoleille de Rio de Janeiro a tous les Vincennus, avec toutes mes felicitations aux coureurs des 20 km de Paris (bravo Pierrot).
Ce matin c etait le semi marathon international de Rio, dispute sous un soleil de plomb par des dizaines de milliers de coureurs. J ai debarque de l avion a 5h30 (locales) et a 9h, j ai couru sur Copacabana entre le 5eme et le 10eme km avec la derniere feminine de l elite (voitue balai juste derriere elle...), elle a franchi le 10eme en 47 mn donc l allure etait raisonnable pour moi, malgre les 11h d avion et le genou refait a neuf... En ce moment, un evenement en chasse un autre : c est la gay pride a Copacabana, beaucoup de bruit, de couleurs et de corps fort peu vetus... Tiens, je vais aller y faire un tour, ce sera plus facile a suivre que les coureurs du matin...
(Sorry, pas de minuscules accentuees sur mon clavier)
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 12/10/08 à 22:57:39
Ha tu as changé d'agence de voyage finalement ? Terminé la Bordurie ou je ne sais quoi ?
Boa noite (enfin pour nous) !
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 13/10/08 à 07:17:41
Coucou ouille
Soit prudent avec ton genou et pour le reste aussi.
Bisous
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 13/10/08 à 08:47:53
Salut Ouille !!! Ne fais pas de folie, que ce soit en cap ou à la Gay Pride ;o)))
A bientôt !
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par Lolilo (membre) (81.80.68.xxx) le 13/10/08 à 08:56:04
Coucou les Vincennus,
Bravo pour vos chronos (Pierrot, on ne devait pas être loin l'un de l'autre !).
Ma TFL et moi avons fait 1h32m14s soit 1m30 de mieux que l'année dernière mais sans trop de jus sur la fin, à cause - sans doute - d'un entrainement allégé ces derniers mois.
Au lendemain de cette épreuve, je me dis qu'il serait peut être raisonnable de faire une croix sur La Rochelle pour ne pas remettre en cause le MDP et Chavagne ...
Affaire à suivre.
Bonne récup et bonne semaine à tous.
Lolilo
PS : Courage Martine ;-)
PS bis : Hi Ouille. On attend le compte rendu et les photos de ces DEUX évènements.
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 13/10/08 à 18:09:53
Mince alors, il me semble que ça dure depuis quelque temps déjà ?
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par duduche (membre) (82.233.234.xxx) le 13/10/08 à 18:45:47
@Bonjour Ouille, ça entre dans le cadre de tes obligations tes activités au Brésil??!!! à bientot
@Félicitations Pierrot Beau chrono.........
@Bravo Stefun tu as bien gérer, ton amie va bientot te suivre de prés......
J'ai couru les 20kms de Paris avec mon fils,
5èkms: 00.29'17"
10èkms: 01.02'50"
15èkms; 01.34'50"
20èkms: 02.13'44"
Beaucoup de satisfaction pour lui de l'avoir terminer et moi de l'avoir soutenu.
A+ duduche
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par SERGE92 (membre) (83.204.173.xxx) le 13/10/08 à 18:56:16
Duduche j'ai au moins une photo de vous deux.....si tu la veux envoie moi ton adresse par le kloub
A propos c'est un beau poulet , il ne doit manger que du bon .... :-)))
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par duduche (membre) (82.233.234.xxx) le 13/10/08 à 19:05:22
Merci d'avance Serge trés sympa de ta part,tu n'as pas d'adresse email sur le kloub?
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par Stefun (membre) (82.123.63.xxx) le 13/10/08 à 19:37:22
Merci Duduche. Je vous ai vu à l'arrivée juste 50m avant la ligne. Je connaissais pas le prénom de ton fils alors j'ai juste crié "allez duduche, allez duduche". Félicitations à ton fils. Une première sur une telle course, ça marque. Ca restera un super souvenir même s'il y en aura bien d'autres.
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par SERGE92 (membre) (83.204.173.xxx) le 13/10/08 à 20:22:21
DUDUCHE donne moi ton adresse mail directement ou par l'intermédiaire du forum du kloub ou des messages privés du kloub
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par aleksi (invité) (89.81.13.xxx) le 13/10/08 à 22:38:51
Bravo à Casquette Rouge!
Sur un autre sujet: quelqu'un aurait-il des nouvelles de quelques anciens habitués qu'on ne voit plus au Bois: Alexis-4-Vents, qui était blessé mais se remettait?
Et Fabrice?
Aleksi
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par Vincent 75 (membre) (195.101.130.xxx) le 14/10/08 à 10:43:40
Salut Ouille,
Content de voir que ça va mieux et que tu peux reprendre
1/ la course
2/ tes périgrinations.
@Aleksi, Baltha m'a donné des nouvelles d'Alexis4vent récemment. Il va bien fait beaucoup de sport et il est question qu'il quitté Paris pour aller vers St Etienne je crois.
En revanche absolument aucunes nouvelles de FabriceM.
Bravo à tous les coureurs des 20km !
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 14/10/08 à 11:09:01
Bonjour,
sur le site des 20km en consultant les résultats de Asloum Brahim, j'ai eu la surprise de voir apparaitre la photo de Baltha avant celle de Brahim et de son coach ;o))
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par yannnn (invité) (88.171.135.xxx) le 14/10/08 à 20:41:31
hello!
courru ce soir dans le bois 17Km, easy, mais dans lenoir a la fin.... retour demain soir...
bizzzzz, et trop content de voir que Ouille s'éclate ainsi!
yannnn
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par Pierrot_75 (membre) (83.200.74.xxx) le 14/10/08 à 21:02:23
@casquette rouge : bravo pour ton temps sur marathon !
@yannnn : je vais surement errer un peu dans le bois demain soir à partir de 19h .....
Ce soir séance de récupération : 47 mn pour 7,4 km (6'20"/km) etune fc entre 65 et 68 % fcm
Demain séance du même type ......
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par Stefun (membre) (82.123.63.xxx) le 14/10/08 à 21:27:23
Petite question aux Vincennus ayant déjà couru le marathon de la Rochelle : les ravitaillements sont en bouteilles ou en gobelets ? Sur le site, ils parlent de 100.000 gobelets alors j'ai un peur. Ca fait moins de gâchis mais c'est pas pratique.
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par baltha (membre) (217.126.37.xxx) le 15/10/08 à 13:56:41
Salut à tous !
Ce soir, grande première, je teste un tapis de course. Un réglé sur 18km/h, le deuxième sur 12, et je saute de l'un à l'autre au bout de 200m. Je vous raconterai.
Sinon la vie est dure, fais chaud aux Baléares.
A très vite.
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par yannnnn (invité) (88.171.135.xxx) le 15/10/08 à 20:40:41
salut baltha, amene nous l'anticyclone stp!
sortie de 13k ce soir avec 6X500m au seuil... ca repond bien...
Sinon, vu personne, mais personne
bizzzzzz
yannnnnn
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par Ouille (invité) (200.198.113.xxx) le 15/10/08 à 20:53:47
@ Yannnn, Pierrot, Duduche, Fred et les autres : Ce matin, footing sur la plage de Copacabana, soit 10 km aller-retour, sous le soleil, sur le sable et au milieu de creatures botoxees et siliconees en string !!! Du coup, j'en oublierai presque mon genou...
@ Baltha : Bonnes vacances aux Baleares (ai-je besoin de te preciser que moi, je ne suis pas en vacances !!!)
Bon courage aux Vincennus sous la grisaille parisienne,
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par Pierrot_75 (membre) (81.249.172.xxx) le 15/10/08 à 21:05:19
Ouille au Brésil, Baltha aux Baléares, .... c'est qui le suivant ? ;o))
Profitez de vos séjour respectif !!
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 15/10/08 à 22:13:02
Baltha, le tapis à fond de cale, et pour la croisière tu mets le paquet.
Ouille, ici avec Chico Buarque en fond musical tout en mangeant des langoustines en string c'est pas loin.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par (invité) (81.57.250.xxx) le 15/10/08 à 22:38:46
Ouille à Copacabana ! waaaaa le chanceux : ))))
Va du côté du quartier de lapa/santa teresa si tu as le temps, c'est à Lapa que j'ai vu des rondes de capoeira hallucinantes le soir : )
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par SERGE92 (membre) (83.204.173.xxx) le 15/10/08 à 22:55:36
je me demande si OUILLE ne va pas revenir avec un string et un genou siliconné....... :-)))
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 16/10/08 à 00:15:49
Ouille va faire sa ronde le soir, c'est bien connu.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par yannnn (invité) (212.157.112.xxx) le 16/10/08 à 09:24:35
j'aimerai avoir tes yeux Ouille!
yannnn
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 16/10/08 à 19:59:23
Sortie longue ce week-end Yannnnnnnnnn ?
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par casquette rouge (invité) (87.88.148.xxx) le 16/10/08 à 20:00:59
bonsoir a tous
passant par la cotes des barrieres je découvre un nouveau........ marquage , remarquable !!!!!!!!
route toute neuve et marquage refait
maintenant il ne reste qu'a etre a la hauteur
merçi et bravo a , ou les personnes l'ayant fait
bonne soirée a tous
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par Stefun (membre) (82.123.63.xxx) le 16/10/08 à 20:06:06
Y aurait-il du monde pour un Vincennus tour ce dimanche ?
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par yannnn (invité) (88.171.135.xxx) le 16/10/08 à 20:55:01
Hello!
Oui, après 2h35 last sunday, je remets ca ce week end, et dimanche, sortie longue avec 3X20min en allure marathon... j'ai fait la prépa seul, c presque fini, mais serai ravi d'avoir de la compagnie dimanche... hé hé hé ca approche, je suis content!
Demain soit, je traine dans le bois tout de mm pour faire 13/15 bornes.
bizzzzzz
yannnnn
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par Pierrot_75 (membre) (83.112.167.xxx) le 16/10/08 à 21:33:52
Bonsoir !
ce soir sortie de 54mn pour 9,6 km (5'40"/km ; 10,6 km/h)et une fc comprise entre 70 et 74 % fcm. Température idéale, autour de 12°C ....
Partant pour un Vincennus Tour (partiel je pense) Dimanche . On reprend les bonnes vieilles habitudes ? RdV à 9h30 ?
Samedi matin je passerai Route des Barrières : j'avais vu le nouveau revêtement mais pas le nouveau marquage .... Merci Casquette Rouge !
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 16/10/08 à 21:59:03
coucou mes petits Vincennus
Je viens dimanche pour une sortie longue....ou courte....ou mi longue.... selon sensations et disponibilités.
Contente de vous retrouver
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par Stefun (membre) (82.123.63.xxx) le 16/10/08 à 22:10:08
Je n'ai pas couru depuis dimanche. Priorité à la récup' avant de se lancer dans de grosses sorties. Je respecte une période de régénération (repos complet) jusqu'à demain. Samedi je ferai une petite sortie de reprise d'1h et dimanche une sortie longue (1h30/2h00) pour commencer ma prépa marathon.
Ok pour les gaufres à 9h30.
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par (invité) (87.88.148.xxx) le 17/10/08 à 20:33:41
@pierrot vers qu'elle heure?
peut etre de la partie
petite cotes mais tranquille apres mon marathon
A+M
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par casquette rouge (invité) (87.88.148.xxx) le 17/10/08 à 20:35:45
le precedent message est de casquette pierrot
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par yannn (invité) (88.171.135.xxx) le 17/10/08 à 20:53:05
sortie de 16K ce soir, y'a pas gd monde dans le bois...
bizzzzzz
yannnnn
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par Pierrot_75 (membre) (83.200.76.xxx) le 17/10/08 à 21:01:43
Bonsoir !
@Casquette Rouge : je pense y être vers 10h30/11h .... Mais c'est surtout pour voir et faire quelques côtes et/ou escaliers sans forcer ....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 17/10/08 à 21:15:41
Yannnnnnn, pas peur la nuit ?
Je ne serai pas là dimanche, ce sera l'après-midi pour une fois.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par SERGE92 (membre) (82.120.92.xxx) le 17/10/08 à 22:33:19
Fred je pensais t'avoir envoyé une photo des 20km de Paris en fait elle est parvenue chez le Fred de Delphine :-))))
je t'envoie l'image de suite @+
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par yannnn (invité) (88.171.135.xxx) le 17/10/08 à 22:45:24
La nuit, je cours mes bras bien haut, just in case :-D
yannnnnnnn
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 17/10/08 à 23:37:42
Merci Serge, ainsi je les ai en double !
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par Pierrot_75 (membre) (81.249.236.xxx) le 18/10/08 à 12:35:27
Bonjour ,
ce matin, par un beau temps ensoleillé et frais, sortie de 1h5mn pour 11,2 km (fc autour de 75 % fcm) avec un passage Route des Barrières(j'y ai fait une simple descente/montée : 2x550m en limitant la fc à 85 %fcm dans la montée).
@Casquette Rouge : tu as raison, c'est maintenant une côte de luxe ;o)) Super revêtement et marquage "type Marathon de Paris" tous les 50m .....
Il y avait foule ce matin : plusieurs clubs enchainaient les grimpettes ....
A demain aux gaufres à 9h30 !!
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 18/10/08 à 14:08:12
Stefun, je ne serai pas là demain matin, à propos du D80 envoie moi un mail.
fpoirier@hotmail.com
Merci!
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par Stefun (membre) (82.123.45.xxx) le 18/10/08 à 18:56:43
Ok Fred, mail envoyé.
Je serai présent demain matin à 9h30 aux gaufres. On devrait avoir beau temps.
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par duduche (membre) (82.233.234.xxx) le 18/10/08 à 20:52:36
Je pense venir avec vous demain.
duduche
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par aleksi (invité) (89.81.13.xxx) le 18/10/08 à 21:07:42
Hello, j'essaierai d'être là pour une sortie bien longue et bien belle. Mais ça dépendra de l'heure de la fin de la soirée, donc pas du tout certain!
A+
Aleksi
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par yannnnn (invité) (88.171.135.xxx) le 19/10/08 à 12:38:47
Salut!
Dans ma sortielongue, j'avaisvisé un RDV a lafontaine : super,j'y ai croisé Aleksi duduche pierrot stefun jluc ... en forme comme tout
27km pour ma part 2H45, avec 4+4+3+2 en allure marathon...contrat rempli... maintenant, j'espace les sories et les diminue!
bizzzzz
yannnn
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par Stefun (membre) (82.123.45.xxx) le 19/10/08 à 14:20:35
Yann, t'as fait une super prépa. Maintenant t'as plus qu'à faire du jus et ça va être que du bonheur.
Belle longue sortie ce matin avec les Vincennus : 23,4 km en 2h09 avec 3*2000 à allure marathon (9'45, 9'41, 9'47).
La prépa pour la Rochelle vient de commencer !
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par duduche (membre) (82.233.234.xxx) le 19/10/08 à 14:43:03
Petit tour pour moi un peu plus de 13kms en 1h13',bonne journée ........
duduche
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par aleksi (invité) (89.81.13.xxx) le 19/10/08 à 15:13:24
Tiens, Pierrot n'a pas encore fait le CR?
Alors je m'y colle: magnifique sortie ce matin, au soleil et dans les couleurs rouges et jaunes de l'automne.
Compagnons de route ce matin: Pierrot, Duduche, Jean-Luc, Stefun, Yannn croisé au rond point. Pour tous (sauf Duduche), un grand tour bouclé en 1h35, et diverses accélérations pour Stefun, Jean-Luc et moi.
En ce qui me concerne, 2h08 pour environ 23 km (comme à peu près), donc 20' d'allure semi ou quasi.
c'était un régal cette sortie.
Dimanche prochain, lendemain de la fête de mon annif, je risque d'avoir du mal pour me pointer à 9h30. Plutôt dans 2 semaines, donc.
A+, bonne semaine à tous,
Aleksi
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par Pierrot_75 (membre) (83.112.43.xxx) le 19/10/08 à 18:28:48
Bonjour !
Suis en retard ... cause repas de famille !
Comme le précise Aleksi superbe météo !
@Duduche : tu as fait 13,3 km en 1h13" soit 10,95 km/h (5'30"/km) ; tu n'as pas traîné !!
Je viens de revoir le trajet du grand Vincennus Tour et je trouve 18,05km (faut être précis) ce qui correspond aux 17,4 km initiaux auxquels il convient d'ajouter l'allongement lié à la variante "Martine " (650 m).
J'ai noté un temps de 1h39mn ( soit 5'30"/km) pour faire ce tour avec une côte de l'hippodrome (1km) gravie en 4'50".
Pour ma part cela fait un total de 25,1 km en 2h22mn (10,6 km/h ; 5'40"/km) et une fc qui a balayé la plage 67-80%fcm excepté dans les côtes de la piste cyclable et de l'hippodrome où je l'ai faite grimper à 85-88% fcm).
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 19/10/08 à 18:46:39
Stefun, je n'ai rien reçu de toi.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par Vincent 75 (membre) (195.101.130.xxx) le 20/10/08 à 16:45:04
Salut les Vincennus,
Est-ce que certain(es) parmi vous seraient partant pour une balade nocturne dans le bois ce soir ? J'y serai à partir de 20h30.
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 20/10/08 à 17:19:51
Snif,snif!!! Comme j'aimerais aller courir. Je vois le boudin d'arrivée de mon marathon professionnel, enfin!
Dimanche, je devrais être là pour une véritable reprise.
Bises à tous
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par SERGE92 (membre) (82.120.81.xxx) le 20/10/08 à 17:22:17
Martine, bravo chaque en son temps .....biz et on croise les doigts :-)))
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 20/10/08 à 17:55:18
Merci Serge.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par antonio 94 (invité) (88.181.161.xxx) le 20/10/08 à 17:57:41
je reviens du bois precisement du lac dausmenil il fesait beau cette aprem.
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par Philou (membre) (193.57.110.xxx) le 20/10/08 à 18:20:34
@Vincent, Ta vie privée ne regarde que toi ;)))
Pas de ballade avec les Vincennus depuis belle lurette...:( Dommage, mais les Buttes Chaumont me tendent trop facilement les bras!
Footing probablement demain avant d'aller à Marseille ce we affronter la Gineste!
Ciao, biz à tous
Philou (le petit, pas le kenyan!)
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par aleski (invité) (89.81.13.xxx) le 20/10/08 à 23:42:20
Vincent, attention, ton message sera fiché dans Edvige!
Moi qui te croyais plutôt un coureur de Buttes aux aurores !
A+
PS Ca y est, je suis inscrit à Boulogne, mais je n'y vais pas en vainqueur (pour ne pas me mettre la pression)
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par Vincent 75 (membre) (195.101.130.xxx) le 21/10/08 à 11:24:45
Raillez, raillez. J'ai fait une super sortie hier, dans le noir. J'ai réussi (avec plaisir) à me perdre (un peu) car de nuit, je manque de points de repère. Je n'ai pas croisé un chat, ni coureur, ni... coureuse.
Aleksi, on se verra à BB. Si tu ne veux pas de pression, je veux bien boire la tienne.
Pour ce qui est du fichage, je ne me fais plus d'illusion. Edvige 2.0 est maintenant Edvirsp. Vous pouvez d'ailleurs allez remplir votre fiche ici :
http://www.ldh-toulon.net/IMG/pdf/Fiche_EDVIRSP_bidon.pdf
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par Pierrot_75 (membre) (83.112.164.xxx) le 21/10/08 à 20:58:00
Bonsoir,
sortie nocturne ce soir ( couvert, sans pluie et 10°C) mais je ne me suis pas perdu, je suis resté autour de la piste cyclable ;o)
12 km en 1h4mn dont 6 km en 30mn (5'/km = vitesse marathon supposée). J'ai oscillé entre 5'15"/km (premier km) et 4'55"/km avec une fc passant de 82% à 84% fcm.
Bonne soirée
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 21/10/08 à 21:29:58
Pas couru depuis les 20 km de Paris.
Jeudi, peut-être.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par (invité) (88.171.135.xxx) le 22/10/08 à 20:22:24
1h10 de sortie ce soir; trankil mais fatigué oué fatigué ;allez tant mieux finalement,le pic de forme est pour dans dix jours
bizzzzz à tous
yannn decoifé dans la nature ce soir ;-)
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 22/10/08 à 20:53:00
Demain j'irai...
à la piscine tiens.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par Claire94 (membre) (81.57.72.xxx) le 23/10/08 à 16:39:07
Bonjour à tous,
Je viens de découvrir ce post ; je trouve très sympa l'idée de se retrouver le dimanche matin à St Mandé pour courir en groupe. Perso j'en suis plus à 10 km qu'à 17, mais je suis prête à tenter quand même !
Y a-t-il parmi vous des gens qui vont courir le soir (vers 20h) en semaine ? J'ai testé récemment le chemin de terre qui commence par longer le parc floral à Vincennes et se poursuit par la suite, et c'est pas mal du tout ; peu de voitures, éclairé tout de même grâce à la route, chemin en terre...
Si certains d'entre vous sont intéressés, on pourrait courir à plusieurs (je cours assez doucement, à un peu plus de 10 km / h, et pendant environ 1h, mais je ne suis pas hostile à l'idée de courir un peu plus longtemps).
Claire
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par Pierrot_75 (membre) (81.249.168.xxx) le 23/10/08 à 21:00:18
Bonsoir !
@Claire : en général je démarre avant 20h, en ce moment, souvent autour de la piste cyclable mais à compter de la semaine prochaine je pense reprendre le fractionné sur le piste de Pershing (sauf si elle est fermée pour cause de vacances scolaires).
Dimanche je serai à St Mandé, face au Châlet des Gaufres à 9h30. Il est trop tôt pour dire qui d'autre y sera. Surveille de près le présent fil d'ici Dimanche .
A bientôt!
Ce soir, 1h9mn et 13km avec 3x2000m à 4'39"/km et une fc entre 86 et 89%fcm. C'était ma dernière sortie de la saison courue lesoir partiellement à la lumière du jour (Passage à l'heure d'hiver dans la nuit de Samedi à Dimanche prochain)
Peut-être quelques côtes Samedi matin route des Barrières ...
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par Frédéric (membre) (82.123.226.xxx) le 23/10/08 à 22:22:21
Pierrot, le 31 octobre Pershing fermera plus tôt et fermeture le 1er novembre évidemment.
Par contre je ne sais pas s'il y aura de l'éclairage si les rugbymen ne sont pas là.
Séance courte mais rapide aux Buttes-Chaumont, avec en entrée 3 tours du lac (1870 m) en 5'58" ; et une collision avec une bernache que je n'avais pas vu, elle a crié " Coiiiiiinnnnn ! ".
Dimanche je serai là plus tard.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par baltha (invité) (88.6.114.xxx) le 24/10/08 à 11:21:26
Salut à tous
Bises de Malaga où je finis mon petit périple maritime. Dimanche je ne serai pas encore rentré, mais dès la semaine prochaine retour aux affaires, avec en vue le semi de Boulogne.
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par Stefun (membre) (82.123.174.xxx) le 24/10/08 à 17:25:45
Hier : 14 km endurance
Ce matin : 10 km dont 5000m allure marathon (24'12")
Je serai présent dimanche matin aux gaufres.
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par Dom (invité) (193.253.141.xxx) le 24/10/08 à 17:54:09
salut a tous, nouvel habitant d'ivry sur seine, je vais donc devenir un coureur du parc. Je voulais savoir (question assez idiote je le reconnais si les chemins sont en terre ou bitumé (periostite oblige). Merci beaucoup et peut être a bientot.
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par Frédéric (membre) (83.202.127.xxx) le 24/10/08 à 18:01:29
Tu parles bien du bois de Vincennes ?
Il ya une multitude de chemins en terre, de nombreux endroits sont vraiment une forêt.
Par exemple :
http://www.ibamo.com/temp/blogcap/photos/3480-08w.jpg
http://www.ibamo.com/temp/blogcap/photos/4277-11NOV03W.jpg
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par Dom (invité) (193.253.141.xxx) le 24/10/08 à 18:07:03
excellent merci beaucoup!
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par yannnn (invité) (88.171.135.xxx) le 24/10/08 à 21:25:55
11km dansle bois,seul dans le noir. J'ai senti des esprits roder,la dame blanche m'a souhaité bon courage pour NY.
yannnnn
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 25/10/08 à 07:37:16
Yannn c'est J- combien ?
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 25/10/08 à 07:39:08
Brinouille, marathon dimanche 2 novembre.
Yannnnnnnnn tu vas passer deux fois à l'heure d'hiver.
Par contre j'ai vu que les premiers départs d'autobus sont programmés à 3h45 !
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par yannnnn (invité) (88.171.135.xxx) le 25/10/08 à 09:09:17
Brinouille: NY est dans une semaine!
J'ai ressenti des douleurs au tibia hier (dès que je lève le pied,ca rate pas des douleurs apparaissent) donc je vais peut etre zapper le vincennus tour...
Fred :oué c vré 2 fois heured'hiver, que de gymnastique! Depart marathon cook 5h45 je crois,c mieux...
Là, je vé faire mes courses pourle régime RDS... final countdown !
bizzzzzz
yannnnn
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par Pierrot_75 (membre) (81.249.170.xxx) le 25/10/08 à 12:34:53
Bonjour,
@Yannnn : ne force pas si tu as les tibias sensibles. Ce sont peut-être les tibials antérieurs qui sont un peu fatigués ..... Fais du jus et .... M.... pour la suite ;o)
Demain je ferais bien quelques côtes (donc pas de grand Tour)... On verra sur place !
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par Stefun (membre) (82.123.174.xxx) le 25/10/08 à 13:16:27
Yann, t'as fait une super prépa. Yapluka faire du jus comme dit Pierrot alors ne vas pas prendre de risques. Repos, repos...
Ce matin, 1h d'endurance (11km/h) avec 1km allure marathon (4'50) puis 2km allure semi-marathon (4'25).
Demain matin, je pense arriver plus tôt pour accumuler des bornes avant de commencer le Vincennus tour avec vous devant les gaufres à 9h30.
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par duduche (membre) (82.233.234.xxx) le 25/10/08 à 16:42:25
A 9h30 avec vous demain matin,Pierrot si tu fais des côtes j'en ferai une ou deux...
Changement d'heure ce week end.
duduche
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 25/10/08 à 17:25:36
Ben oui Yann, tout le boulot est fait là...remplace par du mouliné à vélo ! en une semaine de cap réduite (ça tombe bien c'est la dernière semaine), tes bonnes sensations devraient revenir pour le jour J
sais pas encore si je suis avec vous demain matin. j'attend des nouvelles d'un lêve-tard.
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 25/10/08 à 17:42:45
Bon pour moi ce sera plus tard, vers 10h15 à Saint Mandé. au programme sortie 1h50 en progressif
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par aleksi (invité) (89.81.13.xxx) le 25/10/08 à 17:57:38
hello,
je n'y serai sûrement pas demain matin, mais plutôt dans l'après-midi (cause annif ce soir).
Bonne course à tous!
Aleksi
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 25/10/08 à 22:46:07
Binouille, peut-être nous croisras-tu demain, mais pas d'horaire prévu, repos avant tout.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par duduche (membre) (82.233.234.xxx) le 26/10/08 à 10:55:53
Pas de vincennus ce matin ,sortie 1h05 (trés) tôt le long du canal de l'ourcq.
Bonne journée à toutes et tous.
duduche
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par yannnn (invité) (88.171.135.xxx) le 26/10/08 à 12:28:47
Merci pour vos conseils : je me repose, fais du jus comme vous dites, et commence le regime RDS demain !
bizzzzzzz
yannnnnnnnnnn
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 26/10/08 à 12:35:14
Fini l'entraînement ? Quand pars-tu pour New-York ?
Ce matin 57 minutes dans le bois avec une ambiance automnale.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par Pierrot_75 (membre) (81.249.174.xxx) le 26/10/08 à 12:41:20
Bonjour,
@Yannnn : bon régime ;o)
@Duduche : pas de pb ; j'ai bien reçu ton SMS. Je te recontacte dans le courant de la semaine ...
Ce matin un Vincennus Tour modifié en compagnie de Stefun. Nous avons été rejoint un petit moment par Vincent75 qui partait faire du seuil autour de la piste cyclable. J'ai ensuite laissé Stefun terminé le Tour et suis aller jusqu'à la route des Barrières faire 4x500m (en 2'40" avec une fc autour de 88 % fcm)
@Stefun : le premier passage à la fontaine en haut de la piste cyclable s'est fait au bout de 34' (pour 6,2 km => 5'28"/km) ; la boucle jusqu'en bas de cette même piste (2,6km )a été faite en 13' => 5'/km et j'ai monté la côte de la piste (1,35km) en 7' => 5'10"/km;tu as été un peu plus rapide .....
Pour ma part, un total de 2h14mn et 23,8 km .....
Bon Dimanche à tous !
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par Stefun (membre) (82.123.188.xxx) le 26/10/08 à 12:42:01
Grosse séance ce matin. Je suis arrivé à 8h30 afin de faire un mini-Vincennus tour avant que Pierrot arrive. On s'est donc retrouvés à 9h30 pour faire 10km ensemble. On s'est quittés à la fontaine, Pierrot a ensuite été faire quelques côtes. Moi je suis rentré aux gaufres à allure marathon + afin de faire monter un peu la FC.
9 km endurance fondamentale ; allure = 5'52 ; fc = 128 (70%)
3 km endurance active ; allure = 5'37 ; fc = 136 (74%)
3 km allure marathon - ; allure = 5'08 ; fc = 143 (78%)
4 km allure marathon ; allure = 4'55 ; fc = 149 (81%)
3 km allure marathon + ; allure = 4'39 ; fc = 153 (83%)
Total = 22,5 km en 2h02' (11 km/h)
Sur la semaine, ça me fait un total de 63 km en 5h55.
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par yannnnn (invité) (88.171.135.xxx) le 26/10/08 à 17:00:27
waw, belles sorties!
Fred : je pars jeudi matin à NY!
Tu me conseilles une sortie avant?
yannnnn
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par Vincent 75 (membre) (195.101.130.xxx) le 27/10/08 à 10:03:36
Content de vous avoir vu même si c'était très bref.
Pierrot,
En apprenant que j'avais loupé le fait que tu étais sepuis 6 mois grand-père pour la 2ème fois, j'ai mesuré à quel point je manque d'assiduité aux sorties du dimanche !
Duduche,
Est-ce qu'il y a un nouveau rdv café du matin ? Où en es tu de tes débuts ?
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 27/10/08 à 16:26:19
Salut Yannnnn, repos, si tu veux ce soir pourquoi pas, mais il fait moche, il fait nuit, alors le repos c'est bien aussi.
Bonne course, je suivrai sur le site en direct, 16 h en France c'est ça ?
Vincent, pour le café le vendredi je crois bien, aux Phares, mais je n'y suis pas allé dernièrement.
Baltha, comme tu es sans téléphone, à partir de 18h45 aux Buttes-Chaumont ça devrait aller.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par Pierrot_75 (membre) (83.112.42.xxx) le 28/10/08 à 22:21:45
Bonsoir,
ce soir j'ai inauguré ma session "renforcement VMA", qui doit s'étaler jusque fin Décembre, par 10x400m, Avenue des Minimes(je n'étais pas seul à fractionner !!)
Les 400mont été faits entre 1'32" et 1'36" avec une récup de 1mn entre les 400m.
@Vincent : je te préviendrai à l'arrivée du troisième petit enfant ;o))) Cela m'a fait plaisir de te croiser Dimanche car cela faisait un bail que je ne t'avais pas vu !!
Les "Rendez Vous Café" se sont déplacés au Café des Phares (place de la Bastille, face à l'Opéra) car Duduche est en phase de transition au niveau boulot ....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 29/10/08 à 08:23:41
Vendredi matin alors ?
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par yannnn (invité) (213.41.72.xxx) le 29/10/08 à 09:47:26
Pierrot, je compte sur toi pour m'enregistrer le marathon de NY sur eurosport ?
merci !
Bizzzz à tous (je pars demain)
yannnn
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 29/10/08 à 10:29:14
Salut yannn ! Je n'ai plus Eurosport. J'ai résilié mon abonnement câble récemment. Par contre je vais sous-traiter à quelqu'un qui est toujours abonné ...
Le départ a bien lieu à 9h30 (soit 15h30 heure Paris) le Dimanche 2/11 ??
Les US passent à l'heure d'hiver le week end prochain je pense (premier Dimanche de Novembre depuis 2007)..........
Bon vol !!
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par yannnn (invité) (212.157.112.xxx) le 29/10/08 à 10:41:49
Merci pierrot!
Les pros partent vers 9h je crois (pas clair) et moi, je pars dan sla vague de 10h00 soit 16h00 heure locale.
sur le site vous pouvez suivre la course en live (dimanche 16h-?):
http://fanalert.ingnycmarathon.org/Alerts.aspx
mon dib number 32810
ensuite bien cliqué sur add selected runner
yannnn
et vous recevrez mes temps de passage en live!
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par Frédéric (membre) (82.123.211.xxx) le 29/10/08 à 10:46:15
Yannnnn, je peux enregister ça sur DVD, il faut juste que je sois présent pour lancer l'enregistrement car impossible de programmer...
Cela doit commencer vers 15h30 ici avec la course élite femmes qui part 30 minutes avant les hommes.
Par contre je pense qu'il n'y a quasiment aucune image de la course populaire.
Oui je t'avais dit pour le suivi ça fonctionne assez bien en général.
Et au fait pour mes chaussures c'est bon finalement.
Bon marathon !
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par yannnnn (invité) (213.41.72.xxx) le 29/10/08 à 11:03:53
ok fred, ben je partirai devant pour passer à la tv :-)
(j'agiterai mes bras, ca je sais faire)
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par Pierrot_75 (membre) (86.203.200.xxx) le 29/10/08 à 21:29:17
Bonsoir,
@Yannnn : je jetterai un oeil sur les temps de message ! Enjoy your marathon ! Take care !
Ce soir, 1h pour 9,3 km (67-68 %fcm) et 4°C .....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 29/10/08 à 21:48:26
Ha, tes bras...
Tu vas faire comme la statue ?
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2008 par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 30/10/08 à 15:50:34
@Fred : je pense pas être tout à l'heure aux Buttes.
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