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Préparation demi fond (1500m) par sophie57 (invité) (82.226.206.xxx) le 01/10/08 à 13:24:34
Bonjour,
Je prépare un concours comportant une épreuve de demi-fond (1500m).
Je voulais savoir si quelqu'un pourrait me renseigner sur la préparation à réaliser afin d'être performante en ce domaine.
Cordialement,
Sophie
Préparation demi fond (1500m) par jecoursplusvitequemonombre (invité) (194.51.20.xxx) le 01/10/08 à 14:06:37
avant de répondre précisement, il faut savoir quelle est votre condition physique générale et votre passé en tant que sportive.
ensuite, il faut connaitre le barême proposé, et ensuite faire quelques tests sur la piste pour connaître votre potentiel
Préparation demi fond (1500m) par gérardM (membre) (85.68.52.xxx) le 01/10/08 à 15:08:16
bonjour sophie57,
Il te faut faire ce test très simple à réaliser, dès demain si possible, afin que l'on puisse ensuite te conseiller efficacement.
1. courir 3' sur une piste de 400 mètres, à une allure régulière , sans être à ton maximum.
2. faire un tour de piste , soit 400 mètres, en partant prudemmment et en accélérant après 200 mètres, en prenant ton temps de passage au 200 m et le chrono à l'arrivée
3. faire un 100 mètres, au sprint.
Tu dois récupérer 3 minutes entre chaque test.
Avec ces indications , tu pourras suivre un programme pour progresser sur 1500 mètres.
à bientôt
gm
Préparation demi fond (1500m) par sophie57 (invité) (82.226.206.xxx) le 02/10/08 à 17:42:53
Rebonjour,
alors j'ai fait le petit test.
Mon temps au 200m : 1'15 / au 400 m : 2'18
Pour le sprint : 16''9
(J'ai déjà passé l'épreuve l'an dernier mais ma préparation spécifique pour cette épreuve a été trop tardive. J'avais repris la course en faisant de l'endurance.)
Préparation demi fond (1500m) par (invité) (82.233.229.xxx) le 02/10/08 à 17:57:18
1'15 au 200m c nul, et 2'28 sur 200 aussi. ya interé à bossé si tu veu reussir
Préparation demi fond (1500m) par gérardM (membre) (85.68.52.xxx) le 02/10/08 à 18:30:25
bonjour sophie,
pas sympa du tout celui du dessus, d'autant que 2'18" c'est sur 400 mètres, avec un seconde 200 m plus rapide en 1'03" soit à près de 12 km/heure.
Tu as une bonne vitesse de base , en 16"9, soit 21 km/heure.
Tu vas pouvoir préparer ton 1500 m, en courant si possible 3 fois par semaine.
première séance, endurance sur 6 fois 6 minutes , très lentement et en récupérant en marchant entre chaque 6' durant 2 minutes.
Seconde séance : Fooitng lent de 10' puis 5 x 400 m (récupération 2' en marchant) les 3 premiers en 2'30" et les 2 derniers en 2'20" et 2'10" puis 10' footing très lent.
3ème séance / footing lent 10' puis 6 x 150 m (récupération 150 m en marchant) les 3 premiers en 30 secondes les 3 suivants en 29" , 28" et 27". + 10' footing
Tu devrais vite progresser au niveau des chronos, d'ici 4 semaines, tu pourras courir légèrement plus vite.
bon courage pour ta préparation
GM
Préparation demi fond (1500m) par sophie57 (invité) (82.226.206.xxx) le 02/10/08 à 18:52:55
Merci Gérard,
Je vais essayer de faire cela.
Pour le commentaire précédent, c'est pas grave. Non seulement c'était pas sympa et en plus il n'assume meme pas ses propos...
Cordialement
Préparation demi fond (1500m) par invité (invité) (82.247.201.xxx) le 27/11/13 à 15:13:10
coucou
moi je fais du sport et cette année demi fond
alors on a calculé notre vam (vitesse.....maximal )en km/h
donc on fait des tours de 125m pendant 6min sans s'arreter et apres on l'observateur nous calcule notre vam
vam
ex si tu as fait 8 tours de 150m
tu fais
8fois 150 ce qui donne 1200 et tu divise ce resultat par 100 ce qui donne 12km/h
apres il suffit de faire e test plus souvent pour s'améliorer
ps au dbut du test par doucement et finis les 40 dernière seconde en sprint pour avoir le plus de point possible
j'espère avoir pu t'aider
bizz
lola
Préparation demi fond (1500m) par cedrich (membre) (137.138.48.xxx) le 27/11/13 à 15:25:57
kikoooo
lol
hihihi
Préparation demi fond (1500m) par gibus (invité) (20.133.40.xxx) le 27/11/13 à 15:49:25
Mon temps au 200m : 1'15 / au 400 m : 2'18
serieux ??
perf honorable pour la categorie + de 80ans....
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