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Marseille Cassis par gatsby280 (invité) (195.158.111.xxx) le 02/10/08 à 14:34:43
Bonjour, je debute la course a pied depuis 3 mois. Je prepare Marseille Cassis. hier j'ai fait 7*1000M avec 1'30 exactement entre chaque et voici mes resultats :
3'55 - 3'53 - 3'52 - 3'49 - 3'45 - 3'45 - 3'39
J'ai fini l'entrainement bien pas epuise.
Combien puis-je espere a Marseille Cassis ? Je comptepartir avec le ballon des 1h30, est-ce ambitieux ?
Merci
Marseille Cassis par joel38 (invité) (82.225.138.xxx) le 02/10/08 à 14:37:04
1h30 pour 03 mois de "carrière", je pense que c'est ambitieux, oui.....
Marseille Cassis par gatsby280 (invité) (195.158.111.xxx) le 02/10/08 à 14:47:16
j'ai aussi fait 39'35 a un 10km
Marseille Cassis par vincent (invité) (83.154.129.xxx) le 02/10/08 à 14:59:15
Tu peux viser 1h28-1h30, suis le ballon et accélère éventuellement aux 2/3 de l'épreuve. Marseille-Cassis vaut un semi, tu cours à plus de 15/h sur 10km donc viser 14/h sur semi (1h30')est raisonnable avec une bonne endurance (footings de 1h30 et plus), du seuil, quelques sorties vallonnées. N'en fais pas trop en VMA (1/semaine).
Marseille Cassis par AL (invité) (213.41.116.xxx) le 02/10/08 à 16:20:09
Salut vincent,
Je reconnais bien la l'expérience d'un champion comme toi...que je partage d'ailleurs !
Le secret sera l'endurance....Si elle est correcte avec des sorties péparatoires de 1h30 à 1h45 c'est gagné..vaoire mieux (1h26 est possible).
Si manque d'endurance, c'est 1h35.
A+
THIERRY
Marseille Cassis par vincent (invité) (83.154.129.xxx) le 02/10/08 à 16:23:44
@AL
Démasqué...
Entraîne toi bien, et si tu as besoin d'un coup de main sur ton seuil ou autre, je suis dispo. Un petit Marseille-Cassis en footing peut être bénéfique à condition d'avoir une organisation matérielle pour le retour.
Ce soir Jean Bouin 17h30 pour moi... A+
Marseille Cassis par vincent (invité) (83.154.129.xxx) le 02/10/08 à 16:24:57
@AL
Au fait, pas trop dur le boulot à ce que je vois ?
Moi vacances...
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