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RECETTE MIRACLE ANTI CRAMPE par JB26 (invité) (212.234.218.xxx) le 02/10/08 à 15:38:29
Salut à tous
Pouvez vous me conseiller un petit quelquechose pour prevenir les crampes
J'ai fait deux marathon et les ischios ont bien reçu au niveau des crampes
Je me suis pourtant bien hydraté et alimenté
Merci
RECETTE MIRACLE ANTI CRAMPE par perdeak (membre) (141.227.1.xxx) le 02/10/08 à 16:07:37
Je te conseil du Cuprum (homéopathie), tu trouves ça en pharmacie.
Petite cure pendant 15 jours avant le marathon.
Perso j'utilise ça sur des raids > 50km, et pas l'ombre d'une crampe.
RECETTE MIRACLE ANTI CRAMPE par vincent (invité) (83.154.129.xxx) le 02/10/08 à 16:08:00
Une cure de magnesium peut-être ?
RECETTE MIRACLE ANTI CRAMPE par nenni (invité) (194.154.219.xxx) le 02/10/08 à 16:18:08
comme le dit perdaeck, l'homéopathie.
Cuprum metallicum XM K / arnica montana us int XM K
je te conseille en une dose pour une durée de plus ou moins trois semaines de ce mélange.
le cuprum pour les crampes et l'arnica pour les tendons
RECETTE MIRACLE ANTI CRAMPE par Maître Khi (invité) (86.204.100.xxx) le 02/10/08 à 16:44:18
Il y a un truc miracle, c'est de croiser les doigts et les orteils pendant toute la course. C'est mon chiropracteur-homéopathe qui m'a révélé cette technique traditionnelle chinoise. Tu verras c'est magique ! Et en plus c'est gratuit. Amour, argent, santé, satisfait ou remboursé.
RECETTE MIRACLE ANTI CRAMPE par (invité) (81.50.105.xxx) le 02/10/08 à 17:55:39
7
RECETTE MIRACLE ANTI CRAMPE par (invité) (83.206.84.xxx) le 02/10/08 à 18:02:23
allez, j'ose: courir moins vite ?
RECETTE MIRACLE ANTI CRAMPE par Papycoolos (invité) (84.101.161.xxx) le 02/10/08 à 18:17:35
Beuh, moi on m'a donné en test un truc qui semble efficace contre les crampes (ça s'appelle Panacéeo)
Avant j'avais des crampes à partir de 17/18 kms sur les semi-marathons. Maintenant le problème a disparu et j'ai même pu boucler le marathon du vignoble (chaud !) sans problème.
Je fais aussi attention à bien m'hydrater à TOUS les points de ravitaillement quand je fais un semi ou un marathon.
RECETTE MIRACLE ANTI CRAMPE par et encore (invité) (82.254.53.xxx) le 06/02/10 à 07:09:34
Mesures hygiéno-diététiques
• Évitez tous les facteurs favorisants :
- Le froid qui facilite l'apparition des crampes, notamment chez les nageurs dans une eau trop froide, mais
également la chaleur humide qui en provoque tant chez le travailleur de force que chez le sportif.
- Les efforts inopportuns trop importants ou trop prolongés.
- Le maintien d'une attitude fatigante ou anormale.
- Le surmenage physique.
- La prise excessive de café, de thé, d'alcool et de tabac qui augmentent la fatigabilité musculaire en
retardant l'élimination des déchets métaboliques, favorisant ainsi les crampes d'effort.
- La prise de certaines médications sans avis médical (notamment la prise de diurétiques qui sont
souvent utilisés par des femmes pour maigrir - à tort d'ailleurs !...
Thérapeutiques naturelles
1) Dans le premier cas (crampes d'effort), la meilleure formule consiste à les prévenir. Il est en effet
facile de les éviter en pratiquant toujours ces efforts physiques inhabituels de façon progressive, avec
à chaque fois un petit échauffement musculaire préalable, et sans jamais dépasser - bien sûr - vos
possibilités. Si malgré cette préparation elles persistent, il vous faut faire le même traitement que dans le
deuxième cas indiqué ci-après.
2) Dans le deuxième cas (crampes spontanées), si vous souffrez spontanément de crampes musculaires
(crampes nocturnes notamment), voilà ce qu'il vous faut faire pour en venir facilement à bout :
• Buvez abondamment de l'eau (riche en magnésium de préférence) et des jus de fruits fraîchement
pressés pour éliminer les déchets métaboliques accumulés dans votre organisme.
• Massez les muscles opposés (antagonistes) aux muscles douloureux et surélevez les pieds du bas de
votre lit pour favoriser la circulation veineuse de retour pendant la nuit, et posez éventuellement des
aimants (face nord - à effet décontracturant - sur la peau) sur les zones douloureuses (par
exemple Aimants Bérus* qui sont à la fois puissants et très faciles à poser).
• Mangez du miel - souverain pour calmer les crampes musculaires - sous la forme qui vous convient le
mieux :
- boisson miellée (un grand verre d'eau avec le jus d'un demi-citron frais et une cuillerée à soupe bien
bombée de miel, à prendre trois fois par jour entre les repas) ;
- sur des tartines légèrement grillées et beurrées, délicieuses à manger ;
- ou, tout simplement, tel quel à raison de 3 cuillerées à soupe par jour.
• Prenez, en cures de 6 semaines chacune en alternance :
- du lactate de magnésium vitaminé B6 (en pharmacie) à raison de 2 comprimés matin, midi et soir
au moment des repas ;
et
- l'oligo-élément Potassium à raison d'une dose par voie sublinguale le matin à jeun, un jour sur deux.
Enfin si, par un hasard exceptionnel, ce traitement ne vous apportait pas le résultat escompté, nous vous
livrons ici une "recette" totalement empirique que nous n'aurions sans doute jamais retenu si divers
médecins (dont des spécialistes en neurologie et cardiologie) parfaitement rigoureux et totalement
rationnels ne nous avaient assuré de sa réelle efficacité. La voici : Placez et laissez en place un savon
de Marseille au fond de votre lit. Il paraît que c'est radical. Même si nous ne pouvons pour l'instant vous
fournir aucune explication - même pas l'ombre d'une hypothèse - à cet effet thérapeutique, si ça "marche"
pourquoi ne pas l'essayer ?.
RECETTE MIRACLE ANTI CRAMPE par SergeB (invité) (86.72.205.xxx) le 06/02/10 à 18:24:52
Bonjour,
i n'y a pas de recette "miracle",
par contre, j'en connais une très eficace : boire
tu bois beaucoup la semaine avant la course et ta course se passera mieux
déja, il faut boire pas mal au fil des semaines lorque que tu t'entraines
mais la dernière semaine, c'est 3 litres par jour
YAPUKA
RECETTE MIRACLE ANTI CRAMPE par jooggeur fou (invité) (194.206.254.xxx) le 17/05/10 à 15:09:47
croise les doigts
pourquoi pas courir en croisant les jambes
allez un peu de serieux
RECETTE MIRACLE ANTI CRAMPE par Meven (membre) (91.151.77.xxx) le 17/05/10 à 15:13:05
Boire, tout simplement ?
RECETTE MIRACLE ANTI CRAMPE par normland (invité) (93.22.158.xxx) le 10/10/11 à 19:05:29
manger une banane chaque jour pendant une semaine avant le marathon
RECETTE MIRACLE ANTI CRAMPE par (invité) (98.240.250.xxx) le 10/10/11 à 23:06:56
Les crampes surviennent parce qu il y a trop d acide lactique dans l organisme qui n est pas habituer a trop d efforts ou efforts trop intenses. Et pour diminuer la production de cet acide, il n y a rien de mieux que beaucoup s entrainer (endurance et resistance) pour habituer le corps a l effort...Donc beaucoup s entrainer et beaucoup boire.
RECETTE MIRACLE ANTI CRAMPE par CCPD (invité) (24.226.134.xxx) le 24/02/14 à 15:19:16
Bonjour,
je vous suggère de lire Waterlogged, de Tim Noakes, ou encore mon résumé. L'hydratation n'a pas de lien avec les crampes.
http://ccpdrummond.ca/waterlogged/
RECETTE MIRACLE ANTI CRAMPE par (invité) (84.97.219.xxx) le 29/09/16 à 07:26:46
excellent la banane.
RECETTE MIRACLE ANTI CRAMPE par (invité) (145.248.195.xxx) le 29/09/16 à 09:43:44
Sinon pour le magnésium il y a aussi le sperme mais bon faut aimer... En plus il y a aussi du calcium ça peut pas faire de mal.
RECETTE MIRACLE ANTI CRAMPE par oldman (invité) (212.202.64.xxx) le 29/09/16 à 10:16:13
pas de rectte miracle mais beaucoup d'eau et 2-3 'sportenine' j-1....
RECETTE MIRACLE ANTI CRAMPE par Oui (invité) (194.214.0.xxx) le 29/09/16 à 10:37:10
L'Hépar!
RECETTE MIRACLE ANTI CRAMPE par jecoursauxtoilettes (invité) (212.99.23.xxx) le 29/09/16 à 10:41:24
pour une bonne chiase oui , l'hepar c'est top
RECETTE MIRACLE ANTI CRAMPE par (invité) (91.194.203.xxx) le 29/09/16 à 12:49:43
Tirer sa crampe.
RECETTE MIRACLE ANTI CRAMPE par Tino38 (invité) (213.44.221.xxx) le 06/07/17 à 22:07:02
J'ai entendu parler du savon de Marseille qu'on met au fond du lit pour ne pas avoir de crampes la nuit. Peut-être parcequ'il contient du phosphate ? Allez savoir !!!
RECETTE MIRACLE ANTI CRAMPE par (invité) (37.171.255.xxx) le 06/07/17 à 22:49:06
Bonne question !
RECETTE MIRACLE ANTI CRAMPE par (invité) (37.160.12.xxx) le 07/07/17 à 08:34:46
Putain, ça fait 9 ans que la question a été posé et pas une seule réponse intelligente ! C'est déprimant...
RECETTE MIRACLE ANTI CRAMPE par patrick (invité) (84.100.197.xxx) le 07/07/17 à 09:25:28
je pense aussi qu il n y a pas que lien avec l hydratation;le sujet aux crampes dont j en fais parti a beau s hydrater magnésium fruits bananes sporténine ect rien y fait: ca fait quand meme pas mal d années que je suis vigilant sur mon hydratation et a plus j ai forcé cela par toutes sortes de marques d eau gel!!manchettes de compression!! a l essai ca c est toujours transformé en pire!dans mon cas ca doit etre mon frein naturel pour ne pas allerau delas de mes capacités! le corps ai ainsi fait et n est pas le meme que les autres, d autres sont arretés par la fatigue moi c est les crampes:ma seul solution l entrainement et encore l entrainement et le mode négative split voir en marathon 10 minutes départ retard sur mes temps habituels ce rattrape facilement voir a deux km de l arrivé je sens que mes mollets en ont sous le pieds il ai courant que puisse me finir et gagne des minutes = la banane, quand je pars immédiatement a mon tempo c est souvent la punition; important de s hydrater mais pas que: l entrainement et une gestion adaptée de son effort en compétition
RECETTE MIRACLE ANTI CRAMPE par Oui (invité) (194.214.0.xxx) le 07/07/17 à 14:40:19
T'es de quelle origine patrick ?
RECETTE MIRACLE ANTI CRAMPE par (invité) (252.59.217.xxx) le 07/07/17 à 15:50:52
Quand Oui pose une question il ne l'oublie pas comme ça !
Allez Patrick, un bon geste ! Dit nous ?
Alors ?
RECETTE MIRACLE ANTI CRAMPE par kiki (invité) (171.16.208.xxx) le 07/07/17 à 17:10:05
Entrainement + hydratation et hop, plus de crampes. C'est pourtant facile !!
RECETTE MIRACLE ANTI CRAMPE par Dr. Mamadou (invité) (149.154.211.xxx) le 08/07/17 à 11:36:53
Une peau de citron dans les chaussettes avant toute sortie et les crampes disparaissent.
Dr.Mamadou
Consultations médicales à distance, retour de l'être aimé, problèmes d'erection, gains au Lotto.
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