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je cherche de la motivation!!! par minachca (membre) (81.57.107.xxx) le 02/10/08 à 20:35:55
Bonjour tout le monde!
Je cours depuis fin aout soit un mois à peu pres. J'esaye de maintenir 2 fois par semaine. J'en suis à 48 mn par sortie à une FC de 140 (j'ai 33 ans)
Je n'arrive pas à faire plus de 2 sorties par semaine parce que mon mari rentre tard et je ne peux laisser mon fils seul Je culpabilise je me dis que c'est naze meme si objectivement passé de rien à un peu moins de 2h de sport par semaine c'est chouette...
J'ai aussi un peu de mal de me faire doubler par tout le monde meme si en lisant à droite et à gauche c'est plus les autres qui font des erreurs!
ESt ce que je dois continuer de courir 48mn ou je dois augmenter?
Merci de vos réponses!!!
je cherche de la motivation!!! par Gireg (invité) (90.49.202.xxx) le 02/10/08 à 21:03:54
S'il y a perte de motivation, il n'est peut-être pas judicieux d'augmenter. Par contre tu peux peut-être essayer de varier les séances. En garder une en endurance fondamentale et changer l'autre : fartleck...
http://athleesc.ifrance.com/le_fartleck.htm
Changer de lieu, courir avec qq1 d'autre ?
je cherche de la motivation!!! par Faab (invité) (90.53.12.xxx) le 02/10/08 à 21:57:50
Ne t'occupes pas de gens qui te doublent... et surtout n'essaie pas de les suivre !!!
Essaie de trouver un(e) partenaire pour courir, le temps passera plus vite.
Change de parcours, d'allure (petite accélérations, montée rapide d'une cote...), ça brise la monotonie.
Enfin le mieux c'est de t'inscrire à une course (10kms pour commencer). Y a rien de mieux pour se motiver à aller courir, surtout quand il fait mauvais...
je cherche de la motivation!!! par jurgen 62 (invité) (90.58.109.xxx) le 02/10/08 à 22:02:25
Ne culpabilise pas, 2 fois par semaine cela reste raisonnable. Essaye de placer une séance le week end et une la semaine. Tu éviteras de laisser ton fils seul 2 fois et ton mari pourra passer un peu de temps avec son fils pendant que tu cours le samedi ou le dimanche.
Par contre varie tes entrainements, laisse un peu faire tes sensations sans te cramer bien sur. Fais de la bosse, du plat, du sous bois, du bitume,fais ce que tu as envie quand tu en as envie à point c'est tout.
Et pour terminer inscris toi à une petite course dans ta région genre 5 Kil ou 10 Kil si tu t'en sens capable et ut verras tu rencontreras certainement des gens sympas avec qui tu pourras partager ta nouvelle passion. Bon courage.
je cherche de la motivation!!! par dupeseb (membre) (79.81.24.xxx) le 02/10/08 à 22:48:50
Effectivement , une bonne partie te doublent car ils font une erreur en courant trop vite ( moi même j'ai commencé avec cette erreur ) et quelques uns sont justes plus rapides.
Donc ne t'inquiète pas sur ce sujet.
je cherche de la motivation!!! par Greg42 (invité) (194.250.151.xxx) le 03/10/08 à 08:09:14
Trouve toi un petit parcours paisible ,il en existe toujours un à côté de chez soi!
je cours souvent seul en sous bois et il est rare que je croise du monde!
je cherche de la motivation!!! par Greg42 (invité) (194.250.151.xxx) le 03/10/08 à 08:26:41
euh j'ai pas fini mon post
oui ainsi tu es tranquille pour courir et tu n'es pas perturbé par les autres coureurs qui passent comme des furieux à côté de toi
en plus dans la nature ,ton esprit peut's'évader loin loin!
et tu rentres paisible à la maison.
Pour la culpabilité je connais j'ai 2 filles en bas age et des fois çà me fait de la peine de partir courir alors que je ne les ai pas vues de la journée mais je me rattrape dès que je peux pour faire plein de jeux avec elles
vaut mieux être présent et bien profiter de temps en temps que de passer toute la journée à côté de ses enfants sans s'en occuper,si tu vois ce que je veux dire.
je cherche de la motivation!!! par benj' (invité) (90.4.146.xxx) le 03/10/08 à 10:19:23
Le mec ,il cherche à se motiver pour quoi ? De toute façon il a un potentiel de merde donc ça doit le déprimer ,normal .
Faut se trouver un sport ou une activité ou tu aies du plaisir ,c'est dingue quand meme ce manque de bon sens.........
je cherche de la motivation!!! par Montaigne (membre) (193.248.104.xxx) le 03/10/08 à 10:39:04
@benj'
Faut lire un peu avant de t'énerver...
Le mec, comme tu dis, c'est une femme, épouse, mère.
je cherche de la motivation!!! par Full Power (invité) (79.94.45.xxx) le 03/10/08 à 10:45:44
Moi je ne sais pas si certains ont un potentiel de merde mais je suis sûr que d'autres ont un esprit de merde...
je cherche de la motivation!!! par gérardM (membre) (85.68.52.xxx) le 03/10/08 à 11:18:01
Esprit es tu là ?
Un coup pour oui, 2 coups pour non.....
Il y en a qui cherchent fortune, tout autour du chat noir
à MONTMARTRE le soir, et d'autres cherchent la motivation.
Ce second objectif semble plus facile à trouver, pas besoin de faire tourner une roue (de la fortune) , il suffit de puiser dans ses forces intérieures, afin d'améliorer son niveau.
gm
je cherche de la motivation!!! par Faab (invité) (90.53.12.xxx) le 03/10/08 à 13:30:12
@Benj : tu parles de bon sens... le bon sens ça commence par éviter de répondre n'importe quoi à un message qu'on a mal (pas ?) lu...
Quant au "potentiel de merde", toi tu as peut-etre la chance de courir plus vite que Gebre, mais ça ne t'autorise pas à cracher sur les autres...
je cherche de la motivation!!! par vince (invité) (193.48.173.xxx) le 03/10/08 à 13:41:32
un potentiel "de merde", ça n'existe pas : la CAP se pratique selon ses envies, son temps libre et ses capacités. Courir 2 fois c'est déjà bien et peut- être qu'au printemps avec le rallongement des jours, tu auras la possibilité d'ajouter une troisième séance avec une endurance que tu auras améliorée. Mais si tu n'en as pas envie ne te force surtout pas : il faut que ça reste un plaisir. Ne t'en fais pas pour ton allure : j'ai appris à courir à tous les rythme ( de 8 à 15km à l'heure) en fonction de l'envie,de la forme ( surtout pour ne pas me brûler) et ça me plaît à chaque fois : courir lentement apporte aussi beaucoup de satisfaction et ne traumatise pas ton organisme. Moi j'ai eu tendance à courir 4 à 5 fois semaine tout de suite étant sportif régulier mais j'ai du réduire pour ménager mon mollet droit. Il vaut mieux que tu y ailles en douceur.
Bon courage à toi.
je cherche de la motivation!!! par CUBITUS (invité) (86.73.97.xxx) le 03/10/08 à 14:20:44
Bonjour minachca,
j'imagine que si tu t'es mise à la course à pied c'est que tu y cherchais quelque chose au départ...
Dans un premier temps demandes toi si la course t'apporte ce que tu en attends. Si tes attentes on évoluées vers des objectifs plus chronométriques essaies de voir si tu peux caser un peu plus de sport dans la semaine ( le midi sur ton lieu de travail? ).
Ensuite je ne vois pas ce qui te fait culpabiliser ni quoi que ce soit de nase dans tes écrits, la seule chose un peu surprenante à mes yeux est de chercher une réponse à des questions bien personnelles sur un site internet... Personne d'autre que toi ne peux savoir si tu es prêtes à courir plus ou à continuer comme tu le fais.
Par contre des encouragements tu pourras en trouver ici, j'en suis sure, à commencer par les miens ;))
Salutations
je cherche de la motivation!!! par minachca (membre) (81.57.107.xxx) le 03/10/08 à 18:22:58
Bonjour tout le monde et merci pour vos réponses!
Je suis donc une femme! Et euh oui c'est plus des encouragements effectivement que je cherche il est vrai que la motivation il n'y a que moi qui peut la trouver meme si vous avez le droit de me donner les votres!
Je crois que je vais essayer de faire des courses afin de me motiver aussi.
Je n'ai aucune idée du nombre de kilomètre que je parcours. Quelqu'un me conseillait un 10km mais c'est faisable? Ca veut dire courir combien de temps si c'est très lent?
En tout cas merci d'avoir pris le temps de me répondre c'est deja un ddébut de motivation supplémentaire.
Je voulais faire la cvourse odysséa de 5km non chronométrée dimanche mais en voyant la météo je m'interroge...
je cherche de la motivation!!! par benj' (invité) (90.4.146.xxx) le 03/10/08 à 19:30:12
tout ça pour se trouver des mecs pour l'accompagner la gonzesse............
je cherche de la motivation!!! par Faab (invité) (90.53.35.xxx) le 03/10/08 à 20:22:51
10km c'est largement à ta portée...
Moi j'avais fait mon premier 10km en 47'24 après seulement 3 mois de course à pied, mais bon je sais pas à quelle vitesse tu cours... au pire tu mettras un peu plus d'1h
@benj : si t'as les c******* à l'envers y a des forums spécialisés pour ça...
je cherche de la motivation!!! par BBen (membre) (134.157.90.xxx) le 06/10/08 à 13:25:23
@Minachca :
En complément de ce qui t'es proposé, je vais te proposer 2 conseils a priori paradoxaux :
1- raccourcir un peu la durée de tes séances,
2- ajouter une 3e séance/sem,
Pour le pt 1, essaye de faire "seulement" 35-40' par séance pour le moment.
A la fin de tes séances, tu dois avoir l'impression que tu pourrais continuer encore longtemps comme cela, et à la limite, te sentir un peu frustrée de t'arrêter si tôt.
Cette petite frustration nourrira ton "envie" pour la fois suivante ;-)
Sinon, ne cours-tu pas un peu trop vite ? C'est très fréquent... Cours à une allure très lente, et alterne bien fractions courtes de course et marche (par ex : 2'30 de course + 30s de marche, ou 3 à 5' de course plus 1' de marche).
2eme conseil : ajoute une 3e séance par semaine !
Cela a l'air paradoxal, tu me diras que tu as du mal à en faire 2, comment arriverais-tu à plus facilement en faire trois ??...;-)
En réalité, ce qui contribue fortement à créer une sensation de bien-être suite à la pratique sportive, c'est la création d'endorphines (hormone du bien-être et de la "récompense"). En passant à 3 joggings par semaine, la création d'endorphine sur une semaine sera supérieure, et surtout ton corps en restera imprégné tout au long de la semaine : tu ne pourras assez rapidement plus te passer de tes joggings !
De plus, avec 3 joggings/sem les progrès seront bien plus rapides, ainsi que la perte de poids éventuelle, ce qui psychologiquement sera très gratifiant.
Enfin, de manière générale, 3 entraînement/sem c'est optimal dans un objectif de santé, sans que cela n'empiète trop sur la vie professionnelle et familiale.:-)
Cela n'est peut-être pas facile de chercher un 3e créneau, mais je suis sûr que c'est possible ! Pourquoi pas te lever 1h plus tôt un jour de la semaine, pour un petit jogging matinal (bien équipée, avec le froid qui arrive) ? Tu verras, au début cela rebute, mais rapidement c'est hyper-agréable.;-)
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