Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Allure 10 Km par prAn@ (membre) (82.125.41.xxx) le 04/10/08 à 13:04:13
Bonjour,
Je désirerais me tester sur 10 km demain, pouvez-vous m'indiquer mon % de fcm à maintenir..?
Merci à vous.
Allure 10 Km par stop (invité) (82.240.176.xxx) le 04/10/08 à 13:26:48
Faut partir à fond mais à un rythme que tu peux tenir, pour mon cas avec une fcm à 200, je monte vite entre 180 et 190 (je suis encore "bien" à cette frequence grâce à la vma) puis dans les 4 derniers kilo c'est entre 190 et 200, non pas parce que j'accelère mais car j'essaye de maintenir. Je finis à bloc à 200 puls.
Par contre j'ai des potes qui n'arrive pas à maintenir ce pourcentage et si tu lis les magazines, on va te dire de rester autour des 90 % sans trop bourinner. Après c'est plus une histoire de feeling que de puls, c'est à dire à fond mais en pouvant tenir même si ça picote :).
J'espère t'avoir renseigner, bonne course.
Au fait avec un nom comme ça tu dois être grimpeur ?
Allure 10 Km par Vincent94 (membre) (82.237.229.xxx) le 04/10/08 à 14:10:39
Entre 90-95%, ça depend de gens.
Allure 10 Km par prAn@ (membre) (82.125.41.xxx) le 04/10/08 à 19:08:40
Merci à vous...
Allure 10 Km par prAn@ (membre) (82.125.41.xxx) le 05/10/08 à 14:17:41
Bon, voila....40 min pour le 10 km à 4 sec pres !
Savez-vous comment calculer ma VMA et Vo2 avec ce temps?
Merci
Allure 10 Km par fo y croire (membre) (91.91.236.xxx) le 05/10/08 à 14:25:24
Fais un 2000m a fond les ballons et tu auras ta VMA.
Le 6' marche très bien aussi.
Impossible d'avoir une VMA précise avec un temps de course.
Certains courent à 90% VMA et d'autres à 95% VMA sur une course donc pas terrible pour extrapoler ta valeur personnelle.
Bye,
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge